5 practici de auto-îngrijire pentru antrenori ocupați din domeniul sănătății și profesioniști în wellness

A face din îngrijirea de sine o parte intenționată a vieții noastre de zi cu zi este cel mai bun cadou pe care ni-l putem oferi atât nouă, cât și celorlalți – și acest sentiment este cu siguranță adevărat pentru antrenorii de sănătate și nutriție.

îngerul numărul 130

Ca un ocupat antrenor , recunosc acum că să-mi ofer cel mai bun sine și prosper pentru clienții mei necesită alegeri intenționate care să-mi servească holistic sufletul, mintea, emoția și corpul. Prin urmare, implicarea în strategii sănătoase care îmbunătățesc și mai mult reziliența, funcția și vitalitatea generală este esențială pentru simțul meu de zi cu zi de integralitate și echilibru interior.

Fie că ești un antrenor mereu în mișcare care dorește să-ți demareze rutina de auto-îngrijire, să-ți umple rezervorul emoțional sau să-ți infuzezi viața cu puțin mai multă liniște, am adunat câteva strategii pentru a te ajuta să devii un prioritate.

Nu uitați, deoarece îngrijirea de sine arată diferit pentru fiecare, este esențial să vă faceți timp pentru a face pauză, a observa și a face lucrurile care vă aduc personal bucurie.

Identificați obiceiurile zilnice care vă sunt de folos

Unul dintre cele mai frumoase lucruri pe care le poți face pentru tine este stimularea conștientizării de sine, mai ales ca profesionist ocupat, adesea supraîncărcat. Faceți un inventar al deciziilor mici, dar puternice pe care le luați în fiecare zi, vă va ajuta să identificați ce obiceiuri trebuie să urmați și care vă pot ajuta să mergeți mai departe.

Când eliberați orice obiceiuri care nu vă sunt de folos, vă poate ajuta să vă dezvoltați întregul potențial.  Jurnalizarea  și meditația, de exemplu, sunt două activități în care mă angajez zilnic pentru a găsi o bază și pentru a face conexiuni esențiale între obiectivele, sentimentele, gândurile și comportamentele mele. 

Vestea bună este că poți face acest exercițiu de reorientare de câte ori este nevoie pentru a descoperi și a îmbrățișa acele obiceiuri de îngrijire de sine care rezonează cu adevărat cu tine. 

Mișcă-te în propriul ritm

Vă recomand cu căldură să găsiți o metodă de mișcare care să vă vorbească. De la yoga sau  Barre  la mers pe jos sau a  antrenament pentru întregul corp , caută un tip de activitate fizică la care să te poți conecta în mod regulat și să te distrezi pe parcurs. Cred cu tărie că mișcarea zilnică a corpului vă poate ajuta să vă simțiți împuterniciți și să vă deschideți calea către o sănătate mai bună. 

Conectați-vă și socializați

Conexiunile sociale pot fi o fațetă valoroasă a bunăstării generale. De fapt, „A avea legături sociale este legată de o mai bună sănătate fizică și mentală, precum și de longevitate”, spune psihiatru. Nina Vasan, M.D., MBA, a spus anterior mindbodygreen. Desigur, nevoile sociale arată diferit pentru fiecare, așa că este important să ai conștiință de sine și să realizezi ce funcționează cel mai bine pentru tine.

(Verifică câteva sugestii de socializare pentru introvertiți, extrovertiți și ambiverți .)

Apăsați pe pauză în minte

Fie că este vorba de atenție,  meditaţie , sau orice altă activitate contemplativă, găsirea liniștii poate fi valoroasă pentru sănătatea ta mintală. Având aceste practici disponibile în trusa de instrumente de sănătate mintală, poate stimula adaptabilitatea și reziliența, ajutându-vă în același timp să gestionați factorii de stres de zi cu zi ai vieții moderne. Chiar și 10 minute de exerciții de conștientizare pe zi te pot ajuta în mare măsură să te lași în momentul prezent și să faci o pauză. Iată cinci  sfaturi încercate și adevărate  pentru a începe!

Îmbrățișează magia naturii

Cred din toată inima asta natura este medicamentul ideal pentru a hrăni fiecare fațetă a experienței noastre de îngrijire de sine: fizică, emoțională, mentală, spirituală, socială și de mediu.

A fi în aer liber ne inspiră să apreciem interconexiunea noastră complexă atât cu noi înșine, cât și cu lumea naturală, în timp ce ne ajută corpurile să revină la starea noastră inerentă de echilibru și calm. Deci, da, ieșiți cât de des puteți, bucurați-vă de soare, stimulați-vă simțurile și lăsați-o pe Mama Pământ să-și facă magia.

La pachet

Chiar și atunci când viața se simte haotică, există întotdeauna posibilitatea de a face o pauză, de a vă conecta cu voi înșivă și de a vă restabili din interior spre exterior. Astfel, găsirea și stabilirea practicilor care vă ajută să vă îngrijiți de bunăstarea și să vă înfloriți vă va dota cu instrumentele necesare pentru a trăi o viață intenționată, bine trăită, oferind, în același timp, beneficii celor din jur.