5 meditații despre natură pentru a vă ajuta să treceți prin momente grele

Cum te simți când petreci timp în aer liber? S -ar putea să fie dificil să descrieți doar câteva cuvinte. Există încântarea de a vedea frunze copaci repopulați, surpriza olfactivă de a mirosi o floare necinstită, ușurarea de a simți o adiere rece într -o zi fierbinte. Un caleidoscop al fascinațiilor face ca lumea noastră naturală să fie dinamică, transportivă și, în cele din urmă, vindecare, locul în care este.

Ca fiind în creștere Mișcare de terapie în aer liber 1 Spectacolele, petrecerea timpului în natură ne poate ajuta să rezolvăm problemele, să lucrăm prin emoții dificile și să ne întoarcem acasă din nou și din nou.

Iată câteva exemple despre modul în care natura ne poate susține prin momente dificile, așa cum au spus oamenii care s-au aplecat pe ea în perioadele de durere, stres și îndoială de sine. Această listă nu este în niciun caz exhaustivă; Nu face decât să zgârie suprafața modului în care îndreptarea de afară ne poate ajuta să procesăm ceea ce se întâmplă în interior.

Perioade de frustrare

Din toate anotimpurile, Întoarce -te la soare Autor și antrenor de gestionare a stresului Brittany Gowan Găsește cel mai mult confort în timpul iernii - nu pentru zăpada sa pufoasă sau aerul crocant, ci pentru amintirile sale de progres nevăzut.

'Îmi place personal să merg la grădinile comunității în timpul iernii, când tot ce vedeți este conturul a ceea ce știți că va înflori în noul an', spune Gowan pentru MindbodyGreen.

Este frustrant să simțim că nu facem progrese spre obiectivele noastre, dar dormitorul ne amintește de impulsul care se construiește întotdeauna sub suprafață. În timp ce această lecție este deosebit de evidentă în timpul iernii (cel puțin în anumite părți ale lumii), ne putem conecta la ea în orice sezon.

7 octombrie zodiacal

Practica naturii

Perioade de pierdere

Nina Smiley, doctorat, coautor al   Mindfulness în natură  şi  Directorul programării Mindfulness la Mohonk Mountain House , s -a îndreptat mult timp în aer liber pentru a -și curăța mintea, a -și calma corpul și a găsi spațiozitate. Dar legătura ei cu natura a luat o nouă semnificație după ce soțul ei de 45 de ani a murit.

„A merge în aer liber a fost foarte vindecător”, spune Smiley. „A fost o oportunitate de a fi susținut de lumea naturală”. În timp ce se întristează, practica ei în aer liber a implicat închiderea ochilor, simțind în simțurile ei diferite și lăsând emoțiile ei să vină în prim plan. 'A fost o oportunitate de a -mi observa mintea cu compasiune și de a spune:„ Sufer. Asta se întâmplă 'și nu încerc să mă distanțăm de ea. În timp ce am închis ochii și m -am concentrat pe diferitele simțuri, am început să fiu prezent într -un mod diferit.'

Practica naturii

Perioade de plictiseală

De -a lungul timpului, este ușor să cadă în rutine care se simt statice și plictisitoare. Acest sentiment este consolidat atunci când stai într -un mediu static și plictisitor. Antipul afară este o modalitate de a accesa un sentiment de nou și nou, mulțumind în parte ceea ce arhitect Phillip Tabb, doctorat. , descrie drept „locuri subțiri”.

Am auzit prima dată despre Tabb vorbind despre locuri subțiri în timpul unei vizite la Serenbe , cartierul de bunăstare în care Tabb a proiectat-o ​​și locuiește. El a explicat că acestea sunt locuri unde ne putem conecta la sacru. În cartea sa din 2023, Proiectare subțire a locului , Tabb se referă la ele ca „praguri de experiență spirituală”, scrierea, „experiențele transformatoare în astfel de locuri nu sunt garantate, dar, deoarece legătura cu necunoscutul sau sacrul devine mai subțire, sunt mai susceptibile să apară”.

24 octombrie zodie

În timp ce ne putem poticni pe locuri subțiri oriunde, acestea se găsesc în mod obișnuit în aer liber. O pădure cu lumina soarelui care se strecoară prin baldachinul său sau un apus de soare deosebit de viu poate fi ambele locuri subțiri. Aceste viniete sunt temporare și asta le face și mai profund interesante.

Practica naturii

Perioade de stres

Stresul este adesea însoțit de viziunea tunelului: suntem atât de concentrați pe chestiunile disponibile, încât uităm că orice altceva există. Natura ne ajută să ne scuturăm din asta.

Gowan își amintește când a lucrat la un loc de muncă cu stres ridicat din Midtown Manhattan și s-a bazat pe plimbări zilnice afară pentru a face față. Chiar dacă nu a ajuns la Central Park sau la un spațiu verde expansiv, a descoperit că ceva la fel de mic ca o floare care se aruncă pe trotuar ar putea purta o lecție pentru ea.

„Când văd flori sălbatice în oraș, mă întreb„ Cum ești aici? ”, Spune ea. 'Mă gândesc la modul în care această plantă își face drum într -un mediu nefavorabil și găsește o cale înainte. Este o amintire a propriei noastre rezistențe.'

Plantele și elementele naturale ne pot aminti, de asemenea, de importanța încetinirii - chiar și în perioadele aglomerate. Smiley indică un citat de la Lao Tzu care exemplifică acest lucru: „Natura nu se grăbește, totuși totul este realizat”.

Practica naturii

Perioade de conflict

Când sunteți în conflict cu o altă persoană, Gowan vă încurajează să vă gândiți la conexiunea socială ca și cum ar fi o floare. Poate fi o perenă; Revenind an de an cu ușurință. Sau, poate fi o anuală mai trecătoare. Oricum, este ceva de apreciat.

„Nu te uiți în jos la anumite aspecte ale naturii care nu durează atât de mult”, notează Gowan. 'Le vezi ca părți frumoase din lumea noastră vie. Dacă poți considera asta în relațiile tale, cred că poate fi un comutator foarte util.'

octombrie 5 zodiac

Practica naturii

Preluarea

Direcția afară poate fi o salve în perioadele de stres și copleșire, durere și durere, plictiseală și frustrare și cu mult dincolo. Pe măsură ce continuați să găsiți răgaz în natură, nu uitați să o plătiți înainte Acțiune de mediu .