5 lucruri de făcut pentru pielea ta în fiecare zi în 2025

Cu cât rezoluțiile tale de Anul Nou sunt mai mari și mai extravagante, cu atât este mai greu să le încorporezi efectiv în rutina ta zilnică. Acest lucru este valabil pentru fiecare categorie de îngrijire personală, de la exerciții la dietă și chiar îngrijirea pielii. 

Dacă ești hotărât să începi să ai mai multă grijă de pielea ta în 2025, cel mai bine este să începi cu puțin și să ai un obiectiv clar. Urmează câteva idei pentru a începe. 

femeie cancer fecioara barbat

Pentru o piele mai strălucitoare: seruri antioxidante

Utilizarea locală a vitaminei C ajută la sănătatea generală și la nuanța pielii, ajutând cu petele întunecate, inflamația și aspectul. Cercetările arată că are rezultate benefice pentru lucruri precum decolorarea hiperpigmentării 1 , luminând 2 , și chiar îmblânzirea rozaceei (mulțumită lui antiinflamator 1 proprietăți). 

Cea mai bună parte? Este un pas rapid și ușor de adăugat la rutina ta. Dacă vrei un avans la cumpărături, scanează această listă curată a celor mai bune 12 seruri curate de vitamina C de pe piață . 

Pentru îngrijirea întregului corp: periaj uscat

Pielea corpului este adesea uitată, dar nu în 2025. Prioritizează îngrijirea pielii de la gât în ​​jos, începând cu un ritual zilnic de periaj uscat. Aceste perii moi indeparteaza usor celulele moarte ale pielii si stimuleaza drenajul limfatic. 

Când este utilizat în mod constant, periajul uscat poate ajuta la nuanța pielii, textura pielii și strălucirea generală. Ca și în cazul oricărui pas de exfoliere, asigurați-vă că urmați hidratarea locală. Optează pentru loțiune de corp sau un ulei de corp ușor pentru a păstra umiditatea.

Dacă sunteți gata să adăugați acest pas la rutina dvs., acest ghid vă va ajuta să începeți . 

Pentru circulație și drenaj limfatic: Gua sha

Nu există moment mai bun pentru a te angaja cu adevărat la o practică gua sha decât la începutul unui nou an. Deși ar trebui să vă acordați ceva timp pentru a învăța tehnici adecvate ( iată un ghid util dacă este necesar ), s-ar putea să vedeți rezultate mai repede decât credeți. 

Reducerea stresului este esențială pentru sănătatea întregului corp și sănătatea pielii. Din fericire, o practică de gua sha poate oferi câteva minute de singurătate în rutina ta zilnică.

Pentru pielea îmbătrânită: suplimente de colagen

Pentru a susține îmbătrânirea pielii din interior spre exterior în 2025, luați în considerare adăugarea suplimentelor de colagen la rutina dumneavoastră. La urma urmei, cercetările arată rezultate promițătoare pentru îmbătrânirea pielii. 

Mai precis, studiile arată că aceste peptide de colagen sunt capabile susține elasticitatea pielii și densitatea colagenului dermal 3 . Cum? S-a demonstrat că peptidele de colagen hidrolizate ajută la promovarea  producția naturală a organismului de colagen 4 și alte molecule care alcătuiesc pielea, cum ar fi elastina și fibrilina. 

Asigurați-vă că țineți cont de peptidele de colagen hidrolizat (așa cum au fost folosite în poveștile de cercetare menționate mai sus) și angajați-vă la consecvență. Ești gata să faci cumpărături? Iată o listă cu cele mai bune 9 suplimente de colagen de pe piață , toate susținute de un doctorat în nutriție. 

Pentru o rutină mai inteligentă: ciclism pe piele

Dacă ești cu adevărat gata să-ți ridici rutina completă de actualitate, ciclismul pe piele este pentru tine. Pe scurt, această metodă necesită utilizarea diferitelor ingrediente active, inclusiv retinol și exfolianți chimici, în ritm uniform pe tot parcursul săptămânii. 

Acest termen a fost inventat de un dermatolog certificat de consiliu și membru al colectivului mindbodygreen Whitney Bowe, MD, FAAD,  pentru a-i ajuta pe cei care caută rezultate tangibile cu o rutină simplă. Fie că te confrunți cu erupții sau hiperpigmentare, fie că vrei doar să ai mai multă grijă de pielea ta, această rutină este ideală. 

Ca un ghid general, Bowe recomandă o noapte de exfoliere, o noapte folosind retinol, urmată de una sau două nopți de tăiere completă a acestor ingrediente și, în schimb, concentrarea pe repararea barierei. Dacă ești gata să te scufunzi, acest ghid are tot ce trebuie să știți . 

La pachet

Dacă ești gata să începi să ai mai multă grijă de pielea ta în noul an, există o mulțime de moduri de a face acest lucru. Indiferent ce alegeți, angajați-vă întotdeauna din toată inima pentru cele mai bune rezultate (ca și în cazul oricărei rezoluții). Dacă doriți să săriți peste subiectele (sau poate aveți deja o rutină solidă), atunci începeți cu îngrijirea pielii din interior - iată  Încă 7 sfaturi pentru plăcerea dvs. de navigare .