5 Efecte persistente ale abuzului emoțional (și cum să le vindeci)

Sus, jos, înalt, jos, bun, rău, negru, alb, împinge, trage. Abuzul emoțional ne afectează mult inima și mintea, plantând minciuni în psihicul nostru care, lăsat neîngrijit, poate dura mult după terminarea roller-coaster-ului. Este greu să sapăm adânc și să identificăm aceste răni, mai ales când este posibil să nu fim conștienți că suntem încă răniți. Însă luni sau ani mai târziu, comportamentul nostru continuu și transformările personajului ne pot ajuta să aruncăm o lumină asupra a ceea ce are nevoie cu adevărat de atenția noastră.

Cu cele mai multe forme de abuz emoțional, victima este lăsată să se simtă neputincioasă, lipsită de valoare și ruptă în interior. Aceste răni nu lasă cicatrici vizibile, deși sunt la fel de dureroase ca orice leziune fizică. Ridicăm piesele și ne punem viața la loc, cât de bine putem. Și uneori, cel mai bun lucru pe care îl putem face este patchwork. Ne întoarcem la existența noastră de zi cu zi, gândindu-ne că totul este în regulă - dar ceva pare totuși diferit. Mulți supraviețuitori descriu două euri diferite: „înainte de abuz” și „după abuz”.

horoscop 7 iulie

Simplul adevăr că sunteți o ființă umană reală, care suferă, vă poate deschide chiar și cea mai strânsă inimă și vă poate aduce într-un loc de auto-compasiune pe care nu l-ați mai simțit niciodată.

Adevărul trăiește în corpul și comportamentele noastre, iar adevărul se va manifesta în moduri tot mai ciudate până când vom găsi drumul spre casă. Iată cinci semne care sugerează că ați putea suferi în continuare de efectele persistente ale abuzului emoțional:

1. Amorțeală

Vă izolați, devenind mai mult un observator al lumii decât un participant. Totul se simte blocat. Nu te simți rău - dar nici nu te simți bine. Nu prea simți deloc nimic. Chiar și atunci când știi că ar trebui să fii fericit, este ca și cum ai avea o pază strânsă în jurul inimii tale, împiedicând orice să intre sau să iasă.

Acest lucru se poate simți fără speranță - ca și cum ați fi permanent deteriorat și nu puteți simți emoțiile în mod normal. Cu toate acestea, este de fapt primul pas către abordarea traumei dvs. cu o perspectivă blândă și grijulie. Permiteți amorțeala să fie acolo și înțelegeți că nu ar fi acolo decât dacă vă va proteja de niște lucruri destul de copleșitoare. Corpul tău încearcă să te ajute! Concentrați-vă pe acel efort nobil și veți începe încet să dezvoltați sentimentul iubirii necesar pentru a ține această durere.

2. Căutarea aprobării

Acesta poate fi cu adevărat ascuns, deoarece se manifestă în moduri acceptabile din punct de vedere social: plăcut oamenilor, realizare excesivă, fiind „drăguț” cu toată lumea și concentrându-se asupra aspectului tău. Curentul care stă la baza comportamentului de căutare a aprobării este că, într-un fel, „nu ești suficient” fără el. Aceasta a fost o minciună pusă în inima ta și trebuie alungată pentru totdeauna. Valoarea noastră ca ființe umane nu depinde de niciunul dintre aceste lucruri.

Dacă încetiniți și întrerupeți aceste comportamente, probabil că veți simți o mare rușine, inadecvare și chiar gelozie. Primul tău instinct poate fi să te întorci la vicii, dar te încurajez să stai cu aceste sentimente (și să cauți consiliere profesională, dacă este nevoie), până când înțelegi cu adevărat cât suferi cu adevărat. Abia atunci putem începe să ne privim cu compasiune și să descoperim că dragostea sănătoasă nu trebuie câștigată.

3. Resentiment

Acest lucru se poate acumula în timp și nu este vorba de aruncarea de obiecte sau de țipat. Semnele mult mai frecvente includ iritabilitate, vina, modificări ale tensiunii arteriale, opresiunea inimii, frustrare și nerăbdare. Cuvântul cheie al resentimentului este „ar trebui”. (Acest lucru rău nu ar trebui s-a intamplat. oameni ar trebui să s-au comportat diferit.) În esență, trăim într-o stare constantă de rezistență la realitate.

Majoritatea căilor psihologice sau spirituale vor contura motivele pentru care resentimentul este toxic, dar eliberarea nu este chiar atât de simplă. Trebuie să fim amabili cu noi înșine și să nu simțim niciun fel de rușine pentru că purtăm acest resentiment. Tot ce avem nevoie este simpla intenție de a o elibera și va începe să se întâmple. Eu personal am găsit că iertarea (și iertarea de sine) sunt foarte eficiente, dar există multe alte căi. Odată ce încetăm să ne concentrăm asupra „celuilalt rău”, avem în sfârșit timp să avem grijă de rănile din inima noastră.

horoscop 17 iulie

4. Judecarea și analiza

Aceasta este o schimbare de personalitate care se întâmplă încet. Auzi cuvinte frumoase ieșind din gura ta, dar gândurile tale sunt în întregime altundeva. Te găsești analizând obsesiv tot ceea ce fac ceilalți, până la punctul în care devine dificil să ai încredere în oricine. Te concentrezi asupra comportamentelor, ținându-i pe alții (și pe tine însuți) la standarde foarte înalte.

Încă o dată, cheia aici este autocompasiunea. Trebuie să fii bun cu tine și să înțelegi că toate acestea sunt mecanisme de protecție - o teamă de a nu fi controlat. Judecându-ne pe noi înșine pentru că suntem judecători este o buclă infinită care poate fi ruptă numai de dragoste. Nu ai cerut asta. Ai făcut tot ce ai putut cu o situație imposibilă și cu cât te poți odihni mai mult în acest adevăr, cu atât inima ta va deveni mai moale.

5. Anxietate și depresie

Insomnie, schimbări ale poftei de mâncare, frică constantă, sentiment de condamnare și lipsă de speranță: modul de autodistrugere. Acesta este corpul tău care spune „nu mai mult”. Patchwork-ul tău - cele patru soluții de mai sus - nu mai funcționează, iar corpul tău îți va tortura mintea până te vei preda singurei soluții permanente: dragostea.

Ar trebui să căutați terapie profesională pentru anxietate și depresie, dar aș recomanda cu tărie ca toți supraviețuitorii abuzului emoțional să abordeze terapia din perspectiva iubirii, mai degrabă decât din analiza constantă a comportamentelor dvs. nedorite. În loc să vă căutați amintirile, încercați să vă simțiți sentimentele. Simplul adevăr că sunteți o ființă umană reală, suferindă, poate deschide chiar și cea mai strânsă inimă și vă poate aduce într-un loc de autocompasiune pe care nu l-ați simțit niciodată - poate o nouă realitate în care sunteți la fel de amabili cu voi înșivă ca dvs. Am fost întotdeauna la alții.

După abuz emoțional, există atât de multe minciuni care obstrucționează inima: insuficient, inadecvat, lipsit de valoare, rău, rupt, înlocuibil, nedescoperabil, vina mea . Vestea bună este că poți vindeca aceste lucruri. Vestea proastă este că nu există o soluție rapidă - doar multă răbdare, muncă grea și dăruire. Poate dura luni sau ani de practică, dar găsirea dragostei pentru tine este o soluție permanentă. În această călătorie, lăsăm în urmă despărțirea de „sinele vechi vesel” și „sinele nou abuzat” în favoarea unui sine întreg care este iubit și acceptat complet.

Citiri similare:

• Ce trebuie să știți cu adevărat despre bărbați și sex
• Tehnica tantrică pentru sexul maratonului + Orgasme multiple atât pentru bărbați, cât și pentru femei
• Da, bărbații pot avea mai multe orgasmuri: Iată tehnica tantrică care o va face să se întâmple
• Cele cinci arhetipuri romantice: Care ești + Ce înseamnă pentru relațiile tale?

Imparte Cu Prietenii Tai: