5 întrebări aprobate de terapeut pentru a vă ajuta să vă identificați rănile emoționale

Toată lumea are răni din copilărie, declară căsătorie și terapeut de familie autorizat Faraonul din Viena, LMFT , la acest episod din podcast mindbodygreen . Indiferent de dinamica sau de creșterea familiei tale, probabil că ai câteva probleme nerezolvate din trecut. Cheia este să treci peste acele traume din trecut inainte de devin un obstacol în viața ta prezentă.

Dar de unde ar trebui să începi? Ei bine, vă ajută să vă identificați rănile emoționale inainte de mergând în munca de vindecare, dar multe dintre tăieturile noastre profunde pot apărea în moduri neașteptate. Aici, Pharaon pune cinci întrebări pentru a identifica trauma emoțională despre care poate nici nu știi că există:

Unde esti reactiv?

„O întrebare grozavă [de pus] este: „Unde sunt cel mai reactiv în viața mea?””, împărtășește Pharaon. „Reactivitatea este semnul neon care ne indică nerezolvare.”

cancer bărbat pisce femeie

Gândește-te la conversațiile care te declanșează ușor. Despre ce vorbesti si cu cine? Există o senzație familiară pe care o poți identifica din trecutul tău?

„Unde am mai experimentat asta înainte? Ce știu despre asta? Este că nu mă simt prioritizat în aceste momente? Este că nu mă simt suficient de bine în aceste momente? Este că nu mă simt de parcă pot avea încredere în aceste momente?' oferă Pharaon.

Ta comportament defensiv poate să nu pară potrivit pentru acea conversație specifică, dar contextul contează. După cum spune Faraon, „Dacă nu se potrivește în acest moment, se potrivește cu un moment oarecare, chiar dacă nu este cel care tocmai a fost prezentat”.

Dai deseori sfaturi fara sa le iei singur?

Este un scenariu prea familiar: prietenii și cei dragi vin frecvent la tine pentru sfaturi, fie că este vorba despre dragoste , bani, cariere, granițe – totuși rar îți iei propria îndrumare.

Potrivit lui Pharaon, această deconectare vă poate da indicii asupra propriilor voastre zgârieturi emoționale. „Este un alt indicator foarte bun pentru rezoluția ta în jurul rănilor”.

De ce ai nevoie cel mai mult în copilărie

Următorul: De ce ai nevoie cel mai mult în copilărie și de ce nu primești? Aceasta este una grea, spune Faraon, așa că acordă-ți timp să stai cu întrebarea și să o recunoști cu adevărat.

Acestea fiind spuse, nu este momentul să-ți bati părinții și să-ți critici educația. „Nu suntem aici pentru a arunca pe nimeni sub autobuz. Nu suntem aici doar pentru a arăta vina și rușinea”, spune ea. Mai degrabă, gândește-te la asta ca la un exercițiu pentru tine de a-ți onora durerea din trecut, astfel încât să poți trece mai departe de ea.

„Când putem numi asta, uneori putem vedea unde se joacă acel model”, adaugă ea. 'Unde mai caut asta? Unde nu primesc asta astazi in relatiile mele?'

Ești pe placul oamenilor?

„Plăcuții, perfecționiștii, interpreții de acolo – aceștia sunt mulți dintre oamenii care se luptă cu o rana de vrednicie ”, spune Faraon.

Este un tip foarte comun de rană emoțională, notează ea, și se întâmplă destul de subtil. Poate că părinții tăi te-au stimulat cu o alocație sau laudă la masă dacă ai făcut ceva ce și-au dorit.

„[Este] această idee că sunt doar demn de atașament, conexiune, dragoste, validare, afirmare [și] pace în familia noastră, dacă mă descurc în modul în care aveți nevoie de mine”, explică ea. „Învățăm că singura modalitate de a obține lucrurile pe care le tânjim și le dorim în copilărie este să performăm așa cum ne cer adulții din viața noastră.” Acea rană, spune ea, poate apărea la vârsta adultă ca fiind pe placul oamenilor.

Ești competitiv?

Uite, nu este nimic inerent rău în a aspira la excelență. „Îmi place și să concurez”, notează Pharaon, iar determinarea este un dar. Dar ea mai spune că rănile tale se pot ascunde cu ușurință sub acele atribute strălucitoare.

„Este important pentru noi să ne întrebăm: dacă asta nu există, cine sunt eu? Dacă nu mă împing, cine sunt eu fără [acea unitate]?” notează ea. Este nevoie să privim dincolo de dorința de a atinge și să observăm orice sentiment de inadecvare, de exemplu, zăbovirea sub acel obiectiv inițial. Sunt șanse să aveți nevoie de ceva muncă de vindecare emoțională.

La pachet

Potrivit lui Pharaon, fiecare om de pe planetă se freacă de un fel de rană emoțională. Poate fi copleșitor să știi de unde să începi acea lucrare de vindecare (deci vă recomandăm să consultați un profesionist dacă puteți), dar identificarea acestor tipare este jumătate din luptă. Luați-o de la Faraon: „Dacă suntem dispuși să recunoaștem și să onorăm povestea, atunci își slăbește strânsoarea asupra noastră”.

Sperăm să vă placă acest episod! Și nu uitați abonați-vă la podcastul nostru de pe iTunes , Podcasturi Google , Spotify , Amazon Music , sau YouTube !