5 informații majore de bunăstare pe care le-am învățat de la experți de top la revitalizarea

Când oamenii potriviți se reunesc, se întâmplă lucruri bune. Când acei oameni sunt uniți de o pasiune pentru a trăi bine? Ei bine, atunci sună ca MindbodyBodyGreen 2025 să revitalizeze Summit -ul. 

Adunându -se la o destinație senină din Miami, o comunitate vibrantă de vizionari de wellness s -a reunit pentru summitul nostru de tentpole - toate cu scopul de a explora cele mai noi în sănătate, longevitate și forță. De la conversațiile provocatoare de gândire și idei de bunăstare de ultimă oră până la activări energizante și momente de conexiune adevărată, atmosfera era electrică. 

Nu ne -am putut alătura în Miami? Fără griji - vă aducem magia. Iată cele mai puternice, care se schimbă în perspectivă de la experții noștri pe care nu veți dori să le ratați.

1. Merităm să ocupăm spațiu și să fim puternici

Adevărul nefericit este că mulți oameni - femeile, în special - au fost condiționați să se simtă neliniștit să se pună pe ei înșiși și sănătatea lor. Dar mesajul principal al renumitului chirurg ortoped Vonda Wright, M.D. , este că puterea este ceva ce merităm cu toții. 

„Vreau doar să vă încurajez asta Meriți să ocupi ceva spațiu. Merită să fii puternic 'Ea a spus publicului nostru în timpul întrebărilor și a întrebărilor. 

Pentru a evita fragilitatea, o parte din ceea ce predică Wright este practic: mâncați mai multe proteine, ridicați greutăți mari, vă deplasați aerob.

Dar cealaltă parte este mentală. 

„Dezvoltați o mentalitate de neîncrezător”, spune ea. „Asta înseamnă că să știm că putem controla situații și să nu fim victima pasivă. Înseamnă să fim angajați cu un obiectiv, indiferent dacă nu devine niciodată fragil sau altceva în viața ta. Și în sfârșit, realizând că Avem agenție pentru a face mici alegeri care pot schimba chiar traiectoria sănătății noastre . Nu suntem victimele trecerii timpului '.

2. Rejuvenarea totală este o experiență multisenzorială

În mediul în șir de astăzi, se poate simți aproape imposibil să găsești un moment de calm. De fapt, un sondaj Lincoln a peste 1.000 de adulți a constatat că Mai mult de jumătate dintre americani (53%) spun că cea mai mare barieră pentru a se strecura este să găsești pur și simplu un loc potrivit pentru a se relaxa .

Așadar, la Lounge -ul nostru de întinerire Lincoln, am explorat cum să creăm un spațiu care să te ajute de fapt să te relaxezi. Inspirat de Funcția de întinerire Lincoln găsit în Lincoln Nautilus și All-New 2025 Navigator , Lounge -ul a fost un al treilea spațiu dedicat în care oaspeții noștri s -ar putea concentra pe fondul unei zile aglomerate - completă cu masaje de mână, un bar de parfumuri și oportunitatea de a testa testarea Lincoln Rejuvenate Caracteristici într-un loc Lincoln Navigator sau Nautilus .

Întinerirea lui Lincoln Caracteristica este o experiență multisenzorială în vehicul, cu capacitatea profundă de a relaxa atât mintea, cât și corpul. Include scaune reglabile cu Funcții de masaj și încălzire încorporate concepute pentru a ajuta la topirea tensiunii . Imersiv, iluminat calmant și peisaje sonore ambientale Stabiliți scena pentru meditație atentă. Și tehnologia Lincoln Digital Scent transformă spațiul într -un sanctuar aromatic , folosind puterea stimulării olfactive pentru a îmbunătăți starea de spirit. 

pesti barbat leo femeie

'The Caracteristică de întinerire -Vă masează, joacă imagini calmante și audio, chiar eliberează un parfum ușor-vreau să spun, asta este relaxarea la nivelul următor. Sincer, nu mi -am dat seama câte lucruri consider acum esențiale până când le -am experimentat pe toate într -un singur loc ”, a spus unul revitalizând invitatul după ce a testat funcția. 

Și potrivit unui studiu realizat alături de Purdue, participanții care au încercat Întineri Funcția a simțit de fapt beneficiile - nu doar anecdotic, ci în funcție de datele dure. În studiu, au prezentat ritmuri cardiace mai lente și mai consistente (o îmbunătățire de 33 ms), au arătat un răspuns mai calm al sistemului nervos (îmbunătățirea de 5 ms a variabilității ritmului cardiac) și au prezentat modele de activitate a creierului care a indicat o mai mare relaxare și un nivel de stres redus.

august 11 zodiac

Pentru a afla despre Lincoln Rejuvenate , Ascultați doar co-fondatorul MindbodyGreen și co-CEO Jason Wachob: „Aceasta este o mașină de bunăstare”, spune el. „Ce fac ei cu Lincoln Rejuvenate Caracteristica este incredibil de relaxantă. Sunt ca cel mai mare fan al acestui vehicul. Este cea mai tare mașină în care am fost vreodată '.

3. Nu săriți tabăra de bază

Lumea wellness se poate simți copleșitoare. În încercarea de a ține pasul cu cele mai recente gadgeturi și protocoale, poate face pe oricine să se simtă ca și cum ar fi în urmă. Dar antrenor de mobilitate Juliet Starrett ne asigură că cele mai profunde și mai puternice instrumente sunt cele pe care le putem încadra zilnic.  

'Ceea ce vedem în spațiul de longevitate este o mulțime de oameni care încearcă să sară tabăra de bază. Dacă urci pe Everest, trebuie să petreci șase săptămâni aclimatizându -te în tabăra de bază înainte de a face ascensiunea', spune Starrett. 'Dar în acest spațiu, oamenii sară direct în urcare - fac terapie cu lumină roșie, plonje reci, saune - ceea ce este în regulă; nu sunt împotriva vreunui dintre ele. Problema este că au omis elementele fundamentale.'

Și aceste fundamente? Sunt lecțiile care au fost testate de timp. 

'Perspectiva noastră este Maestrul de bază mai întâi. Odată ce ați făcut asta, atunci ați câștigat dreptul de a experimenta cu gadgeturile. Pentru noi, elementele de bază - ceea ce numim„ Camp de bază ” - sunt simple: plimbări 8.000 de pași pe zi, stați pe pământ timp de 30 de minute, mâncați fructe și legume, obțineți 0,8 gram de proteină pe kilogram de greutate corporală, forță trenuri de patru până la cinci zile pe săptămână și dormiți opt ore pe noapte.

4. Importanța a treia spații pentru bunăstarea mentală

Al treilea spații au devenit o parte importantă a conversației de wellness, deoarece servesc o funcție vitală în sănătatea noastră mentală și fizică. Sunt locurile din afara casei noastre (primul spațiu) sau de lucru (al doilea spațiu) la care ne adresăm pentru relaxare, conexiune sau timp doar pentru noi înșine. 

În Q&A, realizate în parteneriat cu Lincoln-partenerii noastre premiere la Revitalize-ne-am uitat la modul în care vehiculele pot fi un spațiu subutilizat pentru a promova bunăstarea. De fapt, cu caracteristicile potrivite, vehiculele noastre pot fi ideal al treilea spațiu. 

'Un mod în care cred că ne -am putea gândi la un al treilea spațiu este că aveți o origine și o destinație. Deci, ce este asta între spațiu?' Spune Damon Riggs, manager de planificare a produselor și strategie la Lincoln, care a vorbit cu Wachob. 'Acest lucru ar putea fi metaforic sau literal. Într -un vehicul, este amândoi. Literal, mergeți din punctul A la B. Dar metaforic, este și un loc unde să intrați în acel spațiu drept. Vehicule Lincoln Pentru a fi un loc pe care îl poți transforma. ' 

Explicând știința unui al treilea mediu spațial, Riggs a remarcat modul în care realizarea unor upgrade-uri senzoriale mici ne poate îmbunătăți dramatic bunăstarea. De exemplu, Reîmprospătare automată a lui Lincoln 'Folosește senzori în interiorul și în afara vehiculului pentru a măsura aerul și pentru a se asigura că aerul din cabină este la fel de sănătos pe cât poate fi', a spus el. „Calitatea aerului - Co. ₂ nivelurile, particulele, toate aceste lucruri - sunt corelate cu sănătate și chiar cunoaștere . 

Iluminarea poate fi și un element important, notează Riggs. De exemplu, Lincoln Abordarea atât a luminii naturale, cât și a celor artificiali, ține cont de sănătatea completă a corpului.

„Lumina naturală este bună pentru corpul tău, ritmul circadian și bunăstarea mentală. În vehiculele noastre, avem ceva pe care îl numim„ acoperișul Vista ”, care este un acoperiș panoramic imens. Și doar asta ajută oamenii să obțină lumină naturală în viața lor de zi cu zi”, spune el. „Dar lumina artificială-atunci când folosește intensitatea potrivită, culorile și lungimile de undă-poate fi eficientă și la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării, ca în Întineri caracteristică. ' 

„Ați putea intra în vehicul stresat, distras sau doar într -un spațiu mental în care nu doriți să fiți”, spune el. „Dacă doriți să fiți calm, concentrat sau împământat, atunci puteți trece printr-o cinci sau 10 minute Întineri sesiune, care vă va ajuta să vă încurajați să vă aflați în spațiul mental în care doriți să fiți. ' 

5. Stresul bun este modul în care construiți rezistență și longevitate

Stresul devine un rap rău. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a stresului pe care îl experimentăm în viața noastră de zi cu zi este dăunătoare pentru noi-sau ceea ce medicul de medicină internă antrenat de Yale și Harvard Sharon Horesh Bergquist, M.D. , numește „stres rău”. Stresul rău este ceea ce erodează corpul și mintea, lăsându -ne să ne simțim epuizați. 

Dar stres bun? Ei bine, Horesh Bergquist spune că aceasta este cheia pentru a te simți cel mai bine.

'De ce avem nevoie de acești„ factori de stres ”? Pentru că fiecare dintre noi are capacitatea înnăscută de a regenera - de a repara daunele, de a reînnoi celulele și de a restabili funcția. Acești factori de stres sunt ceea ce deblochează acel potențial', spune ea. 'Reduc inflamația, ne stimulează apărările antioxidante, reparați proteinele și ADN -ul, activează autofagia (procesul nostru de reciclare celulară) și chiar ne ajută să generăm noi mitocondrii, crescând energia noastră metabolică.' 

Câțiva factori de stres buni pe care îi place să le adauge la rutina ei sunt fitochimice dietetice, intervale de activitate fizică intensă, expunere termică la căldură sau frig și post în aliniere cu ritmurile noastre circadiene.

Acestea, combinate cu recuperarea, sunt modul de construire a unui corp mai puternic. 'Recuperarea este de fapt yinul și yang-ul stresului bun. În timpul stresului, corpurile noastre devin mai eficiente-activăm aceste căi rezistente la stres, dar în recuperare corpul nostru remodelă', explică ea. 

Pentru recuperare, ea apelează la natură: „Modul meu preferat de resetare este prin sincronizarea cu natura - înfundându -mă afară și implicându -mi pe deplin toate simțurile: vedere, atingere, sunet, chiar miros și gust. Când mă cufund în natură așa, ajută la scăderea nivelului de cortizol, să reducă ritmul cardiac și să scad tensiunea arterială. Este o modalitate simplă, dar incredibil de eficientă de a restabili echilibrul”, spune ea.

zodiacul 26 martie

Preluarea

La MindbodyGreen, credem că starea de bine nu este vorba despre alungarea perfecțiunii - este vorba despre crearea de spațiu pentru progres, conexiune și practicile care ne ajută să ne simțim cât mai bine. Revitalize 2025 a fost o sărbătoare a acestui spirit: un memento că viitorul bunăstării nu este doar personal, ci colectiv. 

Fie că este vorba de stăpânirea elementelor fundamentale, de a îmbrățișa inovația de ultimă generație sau de a găsi pur și simplu un moment de pace în interior, calea către vitalitate este una pe care o parcurgem împreună.