5 ierburi pentru artrită și dureri articulare

Clienții care suferă de artrită reumatoidă (precum și durerea articulară a soiului dvs. de grădină) vin deseori la mine pentru ajutor. Artrita reumatoidă este cauzată de un sistem imunitar hiperactiv, motiv pentru care, în calitate de medicină pe bază de plante, nu sugerez ierburi care să îmbunătățească imunitatea (cum ar fi Echinacea sau Goldenseal). În schimb, recomand plante medicinale pentru tratarea inflamației (adevărata cauză principală a tuturor bolilor, în umila mea părere), precum și ierburi despre care se crede că întăresc corpul în general.

Ierburile alternative sunt un element esențial al medicinei pe bază de plante și pot sprijini funcțiile naturale de curățare a rinichilor, a intestinului gros, cresc fluxul sanguin și ajută drenajul limfatic. Iată câteva plante pe care le recomand clienților pentru a ajuta la stoparea inflamației și a ajuta organismul în eforturile sale de detoxifiere.

1.Rădăcină de brusture (Arabis burr sau arctic mai puțin)

Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le puteți face pentru durere, articulații sau altfel, este creșterea aportului de acizi grași esențiali. Brusturele conține uleiuri grase care (împreună cu sterolii și taninurile sale) contribuie la reputația brusturei ca antiinflamator. Puteți mânca rădăcină de brusture în cartofi prăjiți (foarte popular în bucătăria asiatică, apropo), puteți face un decoct (Pentru a face acest lucru: tocați 2 linguri de rădăcină de brusture proaspătă - dacă nu aveți rădăcina proaspătă disponibilă, puteți folosi 2 lingurițe de rădăcină uscată ca alternativă. Adăugați rădăcina în apa clocotită și lăsați să fiarbă timp de 10 minute, apoi opriți focul. Se strecoară și se bea încă calde - 3-4 căni pe zi este ideal) sau luați planta în formă de capsulă (urmați instrucțiunile de dozare, dar nu uitați, acestea sunt pentru un adult de 150 lb - calculați doza adecvată folosind propria greutate).

Două.In (Linum usitatissimum)

Semințele de in sunt una dintre cele mai bune surse vegane de Omega-3 (ALA), care este atât de importantă pentru un sistem imunitar puternic și pentru combaterea inflamației (bitul vegan este important, deoarece grăsimile animale duc adesea la inflamații la persoanele care suferă de artrită). Încercați să includeți două linguri de semințe de in sau ulei de semințe de in în dieta zilnică. Notă: nu încălziți sau gătiți semințe sau ulei. De asemenea, dacă suferiți de o afecțiune digestivă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), folosiți uleiul mai degrabă decât semințele - acestea ar putea să vă irite starea.

3.Curcuma (Curcuma longa)

Curcuma este o plantă antiinflamatoare extrem de eficientă și, prin urmare, un calmant eficient al durerii. Conține cel puțin două substanțe chimice (curcumina și curcuminoidele) care scad inflamația (și sunt foarte asemănătoare medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene prescrise adesea sau AINS). De altfel, acest efect antiinflamator este și motivul pentru care turmericul este adesea recomandat pentru tratamentul cancerului, cataractei și Alzheimer.

În timp ce puteți adăuga în totalitate acest condiment în dieta zilnică, va trebui să luați turmeric sub formă de supliment pentru a experimenta beneficiile medicinale complete. Când gătiți, încercați să adăugați piper negru sau ghimbir uscat pentru a ajuta la activarea turmericului. Planta poate fi aplicată și local pentru ameliorarea durerii.

Patru.Urzici (Urtica dioica)

Da. Dacă mi-ai citit celelalte articole, atunci știi că urzicile sunt o plantă cu abilități nebunești, incredibil pentru aproape orice. Urzicile sunt extrem de bune pentru dvs., conțin proteine, calciu, fosfor, fier, magneziu, beta-caroten, împreună cu complexul de vitamine A, C, D și B, toate într-o formă ușor de utilizat pentru organism.

ucigași în serie din capricorn

Urzica este o plantă rea pentru cei cu toate tipurile de artrită și gută. Uimitoarea sa antiinflamatoare combinată cu mineralele sale (bor, calciu, magneziu și siliciu) ușurează durerea, ajutând în același timp la construirea oaselor puternice. În timp ce AINS sunt adesea un rău necesar pentru majoritatea persoanelor care suferă de artrită, utilizarea urzicii vă poate ajuta să reduceți cantitatea pe care trebuie să o luați. (Declinarea responsabilității medicamentelor: discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre suplimentarea pe bază de plante și prescripțiile medicale). Ceaiul din frunze de urzică (o ceașcă sau mai multe zilnic) ameliorează și previne retenția de apă și inflamația și hrănește rinichii și suprarenalele.

O notă secundară: mulți bolnavi de artrită au descoperit că lovirea articulației inflamate cu o tăietură proaspătă de la o plantă de urzică ajută la ameliorarea durerilor articulare (partea usturătoare a urzicilor atrage sânge la nivelul articulației, ameliorând durerea și inflamația). Știu că sună ca un tratament cu nuci, dar cei curajoși dintre voi pot încerca.

5.Lemn dulce (Glycyrrhiza glabra)

Lemnul dulce acționează la fel ca și corticosteroizii naturali ai propriului corp (care reduc inflamația). Lemnul dulce scade radicalii liberi la locul inflamației și inhibă producția de enzime implicată în procesul inflamator. Glicirizina este componenta din lemn dulce care blochează și ameliorează inflamația. De asemenea, susține eliberarea de corp a cortizolului (care suprimă sistemul imunitar, ușurând durerea și apariția artritei), dar inhibă și unele dintre efectele secundare ale cortizolului (cum ar fi oboseala suprarenală și anxietatea). Se utilizează sub formă de supliment sau ca ceai.

Vă rugăm să rețineți: lemnul dulce nu este un remediu bun pentru cei cu probleme de tensiune arterială. Persoanele care iau în mod regulat cantități mari de lemn dulce (20 grame / zi sau mai mult) pot prezenta reacții adverse grave, cum ar fi dureri de cap, tensiune arterială crescută și probleme cardiace. Dacă aveți deja tensiune arterială crescută, boli de inimă sau de rinichi sau potasiu scăzut (hipokaliemie), vă rugăm să evitați planta cu totul.

Linia de fund

Una peste alta, în afară de protocoalele pe bază de plante, cel mai bun tratament pentru artrită este o dietă plină cu produse proaspete, acizi grași esențiali și fibre (și reducerea sau eliminarea alimentelor care provoacă un răspuns inflamator, cum ar fi prăjiturile, grăsimile animale, lactatele și orice altceva care ar putea provoca o sensibilitate la alergie). Yoga (în special Yin Yoga) și întinderea ușoară fac un drum lung spre prevenirea artritei și ameliorarea durerii prin deschiderea articulațiilor și încurajarea distribuției lichidului sinovial, care lubrifiază articulațiile.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: