5 beneficii pentru sănătate ale mierii + știința modului în care funcționează

De la ingerarea unei linguri la spălându-l ca un demachiant facial , mierea oferă puternice proprietăți antibacteriene, antioxidante și antiinflamatoare, iar puterea sa se află în compoziția sa . La fel ca aurul lichid și mai dulce decât zahărul, mierea este alcătuită în principal din fructoză și glucoză, precum și numeroși polifenoli flavonoizi, enzime, minerale, aminoacizi liberi, vitamine și proteine.

5 beneficii pentru sănătate ale mierii.

proprietăți curative ale mierii sunt cunoscute de mii de ani. Iată ce poate face mierea pentru tine:

1. Calmează o durere în gât . Mierea poate ajuta la reducerea umflăturilor și la ameliorarea durerii asociate cu o durere. La care se adauga, a fost găsit un studiu că mierea poate ameliora simptomele de răcire și tuse nocturne, precum și medicamentele eliberate fără rețetă.
2. Calmează iritarea stomacului. Mierea a fost folosită ca remediu natural pentru ulcere gastrice.
3. Petele limpezi ale pielii. Când se aplică local, mierea poate calma iritațiile pielii.
4. Vindecați rănile și arsurile. Mierea creează o barieră de protecție care promovează vindecarea și previne infecțiile.
5. Bun pentru Sanatate buna . Mierea este considerată prebiotice , ceea ce înseamnă că hrănește probioticele care trăiesc în intestinul nostru, încurajând un microbiom sănătos.

Cum funcționează exact mierea?

Statutul lui Honey ca un adevărat remediu vine din compoziția sa. Un amestec puternic de proprietăți antibacteriene, antiinflamatoare și antioxidante îl face să se potrivească pentru aproape orice. Aici, descompunem superputerile din spatele acestui superaliment.

Are puteri antibacteriene puternice.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), mierea conține o enzimă care produce peroxid de hidrogen care sparg germeni. Drept urmare, mierea este un agent antibacterian care a fost folosit de secole, atât intern cât și extern. NIH afirmă că „importanța medicală a mierii a fost documentată în cele mai vechi literaturi medicale din lume și, din cele mai vechi timpuri, se știe că posedă proprietăți antimicrobiene, precum și activitate de vindecare a rănilor”.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.

horoscop bani gemeni

Egiptenii foloseau mierea în conservare și mumificare și borcane cu miere găsit în morminte vechi de mii de ani sunt încă perfect intacte. PH-ul scăzut al mierii (între 3 și 4,5) elimină bacteriile care ar putea duce la descompunerea celulară. Mai mult, conținutul ridicat de zahăr al mierii inhibă creșterea microbiană, accelerează vindecarea rănilor și arsurilor și facilitează recuperarea de la afecțiuni variind de la infecții ale tractului urinar la gastrită cronică și ulcere .

Societățile grecești, egiptene, indiene și chineze au miere folosită de milenii pentru a trata boli, răni și cicatrici, precum și pentru întinerirea tinerească. În timp ce mierea are capacitatea de a inhiba creșterea bacteriană pe plan intern, o recenzie publicată în Jurnalul de dermatologie cosmetică afirmă, de asemenea, că utilizarea mierii „menține pielea juvenilă și întârzie formarea ridurilor”.

Este un puternic antioxidant.

Înainte de a ne arunca cu capul în lumea mierii ca antioxidant, să definim câțiva termeni. Un antioxidant este o substanță care inhibă oxidarea sau efectele oxidării asupra celulelor vii. Oxidarea apare atunci când o celulă este expusă la sau combinată cu oxigenul, rezultând în cele din urmă deteriorarea acestuia. O modalitate de oxidare poate fi evaluată prin măsurarea nivelurilor speciilor reactive de oxigen sau ROS. Nivelurile ROS cresc în perioadele de stres sau oxidare a mediului, rezultând stres oxidativ și degradarea celulei . Acest tip de stres oxidativ poate duce la numeroase patologii fizice, de la cancer la astm până la hipertensiune.

sept 19 zodiac

Aici intervine mierea. Mierea conține niveluri ridicate de polifenoli, care au fost descoperite reduce nivelul ROS eficient în celule. Polifenolii sunt compuși vegetali care acționează ca agenți antioxidanți în organism și au fost găsit din belșug în miere , cu mierea mai întunecată s-a dovedit a avea un conținut fenolic mai mare și o capacitate antioxidantă. Studiile epidemiologice arată, de asemenea, că polifenolii au efecte puternice în tratamentul cancerului și boala cardiovasculara . Mai mult, acești antioxidanți servesc reduce nivelul colesterolului LDL prin păstrarea colesterolului în afara căptușelii vaselor de sânge. De asemenea, s-a demonstrat că stresul oxidativ provoacă inflamații , intern și extern - o altă arenă în care mierea s-a dovedit eficientă pentru tratament.

În timp ce mierea singură nu va vindeca în mod evident cancerul sau bolile de inimă, studiile sugerează în mod clar un beneficiu puternic al încorporării mierii în dieta dvs. obișnuită.

Poate reduce inflamația.

Împreună cu puterile sale antioxidante, s-a demonstrat că compușii fenolici ai mierii reduce inflamația în organism și chiar pentru a inhiba creșterea tumorii în modele de celule și animale. Inflamația este un răspuns defensiv al celulelor și țesuturilor și poate fi fie acută (felul în care mușcătura unui bug se umflă), fie cronic (modul în care articulațiile devin umflate și rigide) în natură.

În țesuturi, variind de la plămân (pentru tuse și astm) la gât la creier , mierea s-a dovedit un agent antiinflamator eficient. De la diminuarea inflamației căilor respiratorii la reducerea neuroinflamării și sprijinirea recuperării funcției și a memoriei, mierea poate îmblânzește ravagiile celulare cauzate de oxidare și boli. Din nou, este posibil să nu doriți ca acesta să fie singurul dvs. remediu pentru problemele de inflamație - dar stropirea cu fulgi de ovăz nu este cu siguranță un lucru rău.

Deci, cum ar trebui să iei miere?

Funcționând ca agent antibacterian, antioxidant și antiinflamator, mierea servește drept unul dintre cele mai puternice alimente medicinale disponibil astăzi - la doza corectă. Deși ar putea fi tentant să tratați afecțiunile interne consumând nivelurile mari de dozare indicate în studiile științifice (multe studii au implicat consumul ½ cană pe zi ), consumul de atâta miere nu este neapărat recomandabil din punct de vedere nutrițional. Mierea este considerată un zahăr adăugat și, conform Sugestia American Heart Association , ar trebui să fie limitat la aproximativ 1½ lingurițe pe zi. Acasă, cel mai bine ar fi să consumați miere cu moderare (cum ar fi cu ceai sau să vă îndulciți fulgii de ovăz) sau să o folosiți în diferite aplicații topice (ca într-un miere spală fața sau punând mici arsuri sau zgârieturi. -din miere spălare a feței la tratarea micilor arsuri și răni - și administrare internă limitată.

Beneficiați de beneficiile mierii prin înlocuirea acestuia cu alți îndulcitori și prin căutarea mierii cu concentrații antioxidante deosebit de mari, cum ar fi Manuka și miere de hrișcă . Și pentru cel mai mare beneficiu medicamentos, asigurați-vă că procurați miere brută și nefiltrată - cea mai apropiată de forma sa de artă imortalizată din epoca mezolitică.

Imparte Cu Prietenii Tai: