5 cele mai bune suplimente NAD pentru a vă susține longevitatea + sfaturile experților

Adoptarea unei rutine pentru îmbătrânirea sănătoasă pare suficient de simplă: mâncați o dietă densă în nutrienți, obțineți o mulțime de mișcări, încurajați conexiunile cu ceilalți și minimizați stresul.

Dar ce faci pentru a -ți susține corpul la nivel celular? Acolo intră în joc cele mai bune suplimente NAD+.

• Cel mai bun în general: Wonderfeel Youngr ™ NMN **
• Cel mai bun cu resveratrol: Extensia de viață NAD+ Cell Regenerator ™ și Resveratrol Elite ™
• Majoritatea precursorilor NAD+: Qualia NAD +
• Cel mai puternic supliment NMN: Wonderfeel NMN Capsuls ™ **
• Cel mai puternic supliment NR: Thorne Niacel® 400

Ce este NAD+?

NAD+ sau nicotinamidă Adenină Dinucleotidă este o coenzimă găsită în toate celulele vii. Molecula joacă un rol cheie în Funcția mitocondrială 1 - Puterea celulei care este responsabilă de transformarea alimentelor și oxigenului în energie. 

Această componentă celulară esențială este implicată în mai mult de 500 de procese enzimatice din organism și, fără ea, viața așa cum știm că pur și simplu nu există. Dar ca parte a procesului normal de îmbătrânire, nivelurile noastre NAD+ încep să Declin în 30 de ani .

animal spirit pentru sagetator

Când aceste niveluri se scufundă, acesta poate avea un impact vizibil asupra corpurilor noastre, explică cardiologul și expertul în longevitate, Anmol Kapoor, M.D. 

'Această coenzimă este un ingredient cheie care ajută la metabolismul celulelor, repararea ADN -ului și rezistența celulelor. Pe măsură ce toți îmbătrânim, nivelul de NAD+ prezent în nivelul celulelor scade', explică Kapoor. 'De întârzie procesul de reparație a ADN -ului, iar celulele devin mai puțin rezistente la stresori.' 

Impactul imediat al acestor celule subperformante este o lipsă vizibilă de energie-dar aceste mitocondrii subperformante sunt, de asemenea, legate de diverse legate de vârstă probleme de sănătate . 

„Întreaga discuție care se întâmplă în aceste zile în spațiul de longevitate și îmbătrânire este modul în care putem reface nivelurile NAD+ și dacă ar putea încetini procesul de îmbătrânire”, adaugă el.

Beneficiile potențiale ale stimulării nivelurilor NAD+

Interesul crescut pentru NAD+ a urmărit rapid cercetările potențiale ale susținerii nivelurilor NAD+.

În timp ce cercetarea pe animale sunt promițătoare - studiile care arată niveluri sănătoase de NAD pot spori metabolismul, stimulează memoria și susține o durată de viață sănătoasă - științiștii lucrează activ pentru a înțelege impactul asupra oamenilor.*

Iată ce sugerează cercetarea animalelor și umane până acum:

1. susține funcția cognitivă și stimulează memoria*

Nivelurile scăzute de NAD afectează funcția dvs. mitocondrială, ceea ce împiedică creierul dvs. să obțină energia esențială de care are nevoie, pe omul de știință Harvard și expertul NAD, Andrew Salzman, M.D. Ca urmare, susținerea nivelurilor sănătoase de NAD+ ar trebui să contribuie la stimularea sănătății cognitive, inclusiv a memoriei și a concentrării. 

Cercetarea pe animale a constatat că Suplimentarea NMN a sporit învățarea și memoria la șoareci în vârstă, cu Constatări similare pentru NR .* Aceste descoperiri au făcut ca precursorii NAD+ să fie un mod promițător de a Promovează sănătatea cognitivă pe măsură ce îmbătrânim .*

2. Promovează sănătatea metabolică și promovează nivelul sănătos al glicemiei*

Cercetarea pe animale pe șoareci au descoperit că Creșterea nivelului NAD+ cu NR 2 poate susține metabolismul și menținerea greutății (chiar și cu o dietă bogată în grăsimi)-dar cercetătorii nu au încă încă a duplicat rezultatele la om.*  

Analiza proteomică a NMN arată mai multe promisiuni; Precursorul induce reîncărcare metabolică pentru a promova echilibrul de zahăr din sânge (care se aliniază Cercetări pe animale ).*

3. Boost Energy și promovează performanța fizică*

Un studiu clinic de șase săptămâni a găsit suplimentarea NMN (300 mg/zi) Creșterea capacității aerobe În timpul antrenamentului la exerciții fizice, probabil datorită utilizării sporite a oxigenului de către mușchiul scheletului.*

În timp ce cercetarea preclinică este încă în curs pentru a arăta modul în care suplimentarea NR are impact asupra performanței fizice la om, cercetarea pe animale a descoperit că suplimentarea NR se îmbunătățește Capacitate de rezistență cu până la 80% la șoareci.*

4. Încurajați sănătatea cardiovasculară*

NAD+ precursori s -au dovedit că Promovează sănătatea inimii prin susținerea funcției adecvate a vaselor de sânge și menținând un echilibru sănătos de oxidare în celule.* În mod specific, suplimentarea NR Niveluri de NAD+ miocardice restaurate în modelele de mouse, care ajută la sprijinirea sănătății cardiovasculare pe termen lung.*

5. Promovează longevitatea*

Administrația NMN la șoareci în vârstă a constatat că abordarea epuizării naturale a NAD+ a corpului ar putea stimula longevitatea prin susținerea cognitivă şi Sănătate scheletică 3 - care ar putea stimula longevitatea generală.*

Studiile preclinice privind suplimentarea NR arată o promisiune similară pentru stimularea duratei de viață cu îmbunătățirea îmbunătățită Rezistență mitocondrială şi vase de sânge mai sănătoase 4 .*

Cum funcționează suplimentele NAD+?

Suplimentele NAD+ sunt formulate pentru a sprijini nivelurile sănătoase NAD+ - dar nu este la fel de simplu ca luarea de nicotinamidă de adenină dinucleotidă.

„NAD în sine nu poate fi înghițit și se așteaptă să traverseze intestinul în sânge și să intre în celulele noastre”, explică Salzman. 

Mai întâi, NAD+ este prea mare 5 pentru a intra în celulele tale. Corpul tău trebuie să descompună molecula, să transporte piesele în celula ta și apoi să pună coenzima înapoi. În plus, Kapoor explică faptul că NAD are o biodisponibilitate scăzută și se luptă să treacă peste intestin.

„De aceea avem nevoie de precursori, cum ar fi NMN și NR, care folosesc propriul sistem de transport al naturii pentru a intra în celulele noastre”, adaugă Salzman. 

În timp ce există o mână de precursori NAD+ - cum ar fi acidul nicotinic (NA), nicotinamida (NAM), ribozidă de nicotinamidă (NR) , și mononucleotida nicotinamidă (NMN) - suntem încă în primele etape ale înțelegerii exact a modului în care acești precursori interacționează cu corpul nostru. Unele dovezi sugerează că fiecare precursor are propriul scop specializat (ceea ce explică de ce Nu toți precursorii NAD+ 6 poate crește nivelurile NAD+).

Deci, în ce precursori puteți avea încredere? Cercetarea timpurie indică ribozida de nicotinamidă (NR) și mononucleotida nicotinamidă (NMN) ca opțiuni bune.

Ambii precursori NAD+ fac parte din același proces de conversie. Pentru ca NR să se transforme în NAD în celule, acesta trebuie mai întâi transformat în NMN. Ambele se dovedesc din punct de vedere clinic eficient în creșterea nivelurilor NAD+, dar procesul lor diferă.*

NMN (nicotinamidă mononucleotidă) este un precursor al NAD+, iar cercetările preclinice arată că folosește o proteină transportatoare specială, numită SLC12A8, pentru a intra în celulă. Acest transportator acționează ca o „navetă” care recunoaște NMN și creează o cale pentru ca acesta să traverseze membrana și să intre în celulă. Odată ajuns în interior, NMN este transformat rapid în NAD, alimentând procesele celulare critice.

Similar cu NR, NMN este considerat în siguranță , iar cercetările arată că organismul poate tolera până la 2.000 mg de NMN pe zi 7 - Dar nu trebuie să vă încărcați pe atât de mult NMN. Un studiu clinic cuprinzător 8 a constatat că luarea a 900 mg de NMN pe zi a fost doza optimă pentru susținerea nivelurilor sănătoase de NAD+ în sânge și pentru a stimula rezistența și bunăstarea generală.*

Forme de suplimente NAD+

Când căutați un supliment NAD+, veți întâlni trei sisteme principale de livrare la domiciliu: oral, liposomal sau sublingual.

Oral:

• Cea mai frecvent utilizată și cercetată formă
• Utilizat în toate studiile științifice de frunte

Liposomal:

• Comercializat ca o metodă avansată de livrare
• În prezent nu are dovezi științifice pentru eficacitate

Sublingual:

• Administrat sub limbă pentru absorbție directă în fluxul sanguin
• Nici o dovadă clinică nu susține în prezent eficacitatea acesteia
• Considerat speculativ din cauza lipsei de date privind absorbția și biodisponibilitatea

Capsulele NMN și NR oral sunt recunoscute pe scară largă pentru abordarea lor convenabilă și neinvazivă pentru creșterea nivelului NAD+ și este cea mai frecventă formă folosită în cercetarea științifică. Această metodă este deosebit de atrăgătoare pentru cei care caută o creștere treptată și treptată a nivelurilor NAD în timp.

Criteriile noastre de verificare

Pe măsură ce suplimentele NAD+ continuă să tendice, noile formulări au ajuns pe piață. Iată cum am selectat opțiunile noastre de top.

NAD+ precursor

Am optat doar pentru mărci cu precursori care au fost arătați în studiile umane pentru a sprijini nivelurile sănătoase NAD+.*

Inovaţie

Am prioritizat formulele cu ingrediente suplimentare pentru a promova îmbătrânirea sănătoasă.*

Puritate

Am optat pentru mărci fără excipienți precum umpluturi nedorite, lianți sau conservanți.

Cost

Am considerat costul acestor suplimente sănătoase de îmbătrânire - inclusiv cantitatea de NMN sau NR pe porție - pentru a oferi o opțiune pentru toate bugetele.

Cele mai bune suplimente NAD

Cel mai bun în general: Wonderfeel Youngr ™ NMN **

Pro:

• Formula de înaltă potență
• Sporit de antioxidanți*
• Sticlă de sticlă reîncărcabilă și pungi fără plastic

Contra:

• Clienții raportează că au văzut rezultate în diferite momente

NAD precursor:

Servire:

Cost pe porție:

Dieta:

HSA/ FSA Disponibil:

Acest supliment avansat de asistență NAD adoptă o abordare multiprong pentru a stimula nivelurile NAD+ și pentru a promova sănătatea celulară.* Fiecare servire livrează 900 mg de NMN cu antioxidanți puternici , la fel ca ergotioneina din ciuperci, hidroxitrosol din măsline și resveratrol din struguri.

900 mg NMN pe porție se bazează pe unul dintre cele mai multe Studiile clinice cuprinzătoare (și cele mai mari!) La suplimentarea NMN, asigurând o doză puternică și eficientă, care îmbunătățește producția NAD, sănătatea mitocondrială și funcția celulară.*

Acești antioxidanți joacă dublă datorie. Nu numai că ajută la protejarea NMN împotriva stresului oxidativ pentru a se asigura că va ajunge la celulele tale, dar sunt și activatori de sirtuină.* Sirtuinele sunt proteine ​​care reglementează căile biologice - și se consideră că avantajele sănătoase primare provin din Ajutând sirtuinele să își facă treaba . 

De asemenea, susțin niveluri sănătoase de NAD+ prin scăderea activității NAD distrugând enzima, CD38, care crește pe măsură ce îmbătrânim. Astfel, optimizează funcția celulară și îmbunătățește rezistența împotriva îmbătrânirii și a stresului oxidativ.*

„Doar pentru a da NMN fără a proteja împotriva stresului oxidant ar fi doar jumătate din poveste”, explică renumitul om de știință Harvard, Andrew Salzman, MD, care a creat formula. „Concentrația noastră la Wonderfeel este să recuperăm mitocondriile la sănătatea deplină. Dând antioxidanți, ne hrănim, potențăm eficacitatea, creștem efectul NMN.”* 

Formula câștigătoare a premiului Wonderfeel Youngr ™ completează suplimentul sănătos de îmbătrânire cu 20 mcg de vitamina D pe porție. Acest nutrient esențial susține sănătatea imună, osoasă, intestin și musculară pentru a îmbunătăți în continuare avantajele de sănătate ale acestei formule de ultimă oră.* 

19 martie semn zodiacal

Alte ingrediente de stimulare a longevității: Trans-resveratrol (100 mg), ergotioneină (4mg), extract de ulei de măsline (50 mg), vitamina D (20 mcg)

** sponsorizat

Acest supliment avansat de asistență NAD adoptă o abordare multiprong pentru a stimula nivelurile NAD+ și pentru a promova sănătatea celulară.* Fiecare servire livrează 900 mg de NMN cu antioxidanți puternici , la fel ca ergotioneina din ciuperci, hidroxitrosol din măsline și resveratrol din struguri.

Cel mai bun cu resveratrol: Extensia de viață NAD+ Cell Regenerator ™ și Resveratrol

Pro:

• Adaugă forme bio-disponibile de resveratrol
• Doar 1 capsulă pe porție

Contra:

• Lista de excipiente mai lungi
• Sticlă de plastic

NAD precursor:

Servire:

Cost pe porție:

Dieta:

HSA/ FSA Disponibil:

Formula NR a Life Extension se bazează Resveratrol . Acest compus vegetal promovează îmbătrânirea sănătoasă prin susținerea sănătății mitocondriale, activarea sirtuinelor și îmbunătățirea performanței cognitive.* 

Singurul dezavantaj? Resveratrol are o biodisponibilitate din punct de vedere istoric scăzută, ceea ce face greu pentru corpul tău să utilizeze ingredientul. Dar, combinând -o cu fibrele Galactomannan și Fenugreek, extensiile de viață au crescut biodisponibilitatea cu 10x în brevetul lor Resveratrol Elite ™.* 

Alte ingrediente de stimulare a longevității: Amestec proprii Resveratrol Elite ™ (55 mg), amestec propriu Bio-Quercetin® (14 mg), amestec propriu Bio-Fisetin (2,2 mg)

Formula NR a Life Extension se bazează Resveratrol . Acest compus vegetal promovează îmbătrânirea sănătoasă prin susținerea sănătății mitocondriale, activarea sirtuinelor și îmbunătățirea performanței cognitive.* 

zodia 16 mai

Majoritatea precursorilor NAD+: Qualia NAD+

Pro:

• 3 NAD+ precursori
• Arătat din punct de vedere clinic pentru a stimula nivelurile NAD+ până la 67%*‡

Contra:

• Doza mai mică de Niagen
• Sticlă de plastic
• Doar 28 de porții pe sticlă

NAD precursor:

Servire:

Cost pe porție:

Dieta:

HSA/ FSA Disponibil:

Similar cu alte suplimente de pe listă, Qualia NAD+ folosește NIAGEN®, o formă brevetată de NR susținută de 25 de ani de cercetare care se arată clinic pentru a stimula nivelurile NAD+* - dar acolo se termină asemănările. 

Calia a optat pentru doi precursori NAD+ suplimentari: niacinamidă și acid nicotinic. Apoi a rotunjit formula cu 11 ingrediente suplimentare care joacă direct (și indirect) un rol în susținerea producției de NAD+a corpului, inclusiv resveratrol și magneziu. Formula finală este arătat clinic pentru a ajuta la creșterea nivelurilor NAD+ de până la 67% —Nu -și recuperarea mușchilor, nivelurile de energie și cogniția.*‡

Alte ingrediente de stimulare a longevității: Trans-Resveratrol (50 mg), magneziu (50 mg), Coffeeberry® (40 mg)

Similar cu alte suplimente de pe listă, Qualia NAD+ folosește NIAGEN®, o formă brevetată de NR susținută de 25 de ani de cercetare care se arată clinic pentru a stimula nivelurile NAD+* - dar acolo se termină asemănările. 

Cel mai puternic supliment NMN: Wonderfeel NMN Capsuls ™ **

Pro:

• Excelent pentru stivuirea suplimentelor
• Servire de înaltă potență
• Capsulă mică, ușor de calmat

Contra:

• Fără adaosuri sănătoase de îmbătrânire

NAD precursor:

Servire:

Cost pe porție:

Dieta:

HSA/ FSA Disponibil:

Biohackers cu o rutină de supliment robustă nu au întotdeauna nevoie de clopotele și fluierele formulelor complexe; Ei doresc doar beneficiile unui ingredient activ. Wonderfeel NMN Capsuls ™ completează această nevoie cu 99% NMN pur. 

Fiecare mini capsulă are 500 mg de NMN, cu opțiunea de a se dubla pentru o porție completă de 1000 mg de NMN. Cel mai bun pentru cei cărora le pasă de puritate și potență, acest supliment este cel mai simplu mod de a promova energia celulară, repararea ADN-ului și bunăstarea generală.*

Alte ingrediente de stimulare a longevității: Nici unul

** sponsorizat

Biohackers cu o rutină de supliment robustă nu au întotdeauna nevoie de clopotele și fluierele formulelor complexe; Ei doresc doar beneficiile unui ingredient activ. Wonderfeel NMN Capsuls ™ completează această nevoie cu 99% NMN pur. 

Cel mai puternic supliment NR: Thorne Niacel® 400

Pro:

• Excelent pentru stivuirea suplimentelor
• Servire de înaltă potență
• Doar 1 capsulă

Contra:

• Sticlă de plastic

NAD precursor:

Servire:

Cost pe porție:

Dieta:

HSA/ FSA Disponibil:

Formula Niacel® 400 a lui Thorne oferă o altă opțiune simplificată pentru cei cu o stivă de supliment presetat care caută un pre-cursor cu NR. Acesta oferă 415 mg de NR pe porție, ceea ce necesită o singură capsulă. 

Cu toate acestea, această formulă certificată NSF Sport are, de asemenea, 85 mg de betaină anhidru. Acest Derivat de aminoacizi este un compus natural care susține funcția hepatică și cardiovasculară sănătoasă - și suplimentarea NR poate crește cererea pentru donatori de metil ca betaine.*

Alte ingrediente de stimulare a longevității: Betaine Anhidrous (85mg)

Formula Niacel® 400 a lui Thorne oferă o altă opțiune simplificată pentru cei cu o stivă de supliment presetat care caută un pre-cursor cu NR. Acesta oferă 415 mg de NR pe porție, ceea ce necesită o singură capsulă. 

Compararea celor mai bune suplimente NAD+

Cum să stimulați nivelurile NAD+ în mod natural

Dieta

Veți găsi urme de NMN în alimente densă în nutrienți precum edamame și broccoli, în timp ce NR se găsește în cantități de urme în laptele de vacă-dar aceste cantități minuscule sunt departe de dozele terapeutice utilizate în cercetare. Din fericire, există o mulțime de moduri de a spori în mod natural nivelurile NAD+ ale corpului tău. 

Exercita

Cercetările arată că mai vechi Adulți atletici au avut niveluri similare de NAD+ cu adulții mai tineri cu aceleași niveluri de activitate (în timp ce cei cu niveluri de activitate fizică limitate au avut niveluri semnificativ mai mici). Acest lucru se datorează faptului că exercițiul regulat susține funcția mitocondrială și metabolismul energetic.

Restricție de calorii

Restricționarea caloriilor 9 (Cu 20 până la 30% mai puțin decât ceea ce consumi în mod normal) și post 10 S -a dovedit că crește nivelurile NAD+ și crește activarea SIRT1. Dacă aceste planuri alimentare se simt extrem, sugerează cercetările timpurii post intermitent diete și Diete cetogene cu conținut scăzut de carbohidrați 11 ar putea, de asemenea, Boost NAD+ niveluri 12 . 

Minimizarea exolării soarelui

Expunerea UV de la Soarele dăunează celulelor, iar corpul tău trebuie să folosească NAD pentru a repara. Protejarea pielii de supraexpunere este o modalitate ușoară de a promova sănătatea celulară și de a evita epuizarea rezervelor naturale ale corpului tău. 

FAQ:

Preluarea

NAD+ este o coenzimă vitală care sprijină energia celulară, repararea ADN -ului și îmbătrânirea sănătoasă, dar nivelurile sale scad în mod natural pe măsură ce îmbătrânim. Suplimentele care conțin precursori NAD+, precum NMN și NR, au arătat o promisiune în stimularea nivelurilor NAD+, cercetările emergente legându-le de metabolismul îmbunătățit, funcția cognitivă și sănătatea mitocondrială.