4 sfaturi profesioniste pentru a alege un probiotic care de fapt pune lucrurile în mișcare

Pe piata pentru un probiotic? Dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea intestinală, ar trebui să faci, dar mai întâi trebuie să știi ce să cauți. Există opțiuni ample disponibile astăzi și, potrivit specialistului în nutriție, dieteticianului și vicepreședintelui pentru afaceri științifice de la mindbodygreen Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN , există patru factori cheie de căutat probiotic etichete. Iată ce trebuie să știi.

Cele 4 lucruri pe care să le cauți în probioticul tău

Ca Ferira ( @thenutritionphd ) explicat într-un Video Instagram , există patru lucruri de înțeles atunci când căutați un supliment probiotic, care sunt următoarele:

Identificați genul, specia și tulpina

Mai întâi: căutați genul, specia și tulpina fiecărei tulpini bacteriene probiotice incluse în produs. Dacă aceste trei lucruri nu sunt listate sau este un amestec proprietar, Feira observă că ați putea contacta compania pentru a cere mai multe detalii sau pur și simplu optați pentru unul care să includă acele informații de la început.

30 martie zodiacal

„Aș prefera ca oamenii să aleagă o marcă transparentă și care să includă acele trei informații. Dacă nu o fac, este ca și cum aș întreba care sunt orașul meu, statul și codul poștal și eu aș spune că sunt din Statele Unite ale Americii— este super nespecific”, explică ea.

De exemplu, dacă vedeți „ Bifidobacterium de lapte Bi-07' pe o etichetă, asta înseamnă că genul este Bifidobacterium , specia este de lapte , iar tulpina este Bi-07.

De ce contează acel trio de informații, te întrebi? Potrivit Ferira, „Aceasta identifică numele specific al tulpinii probiotice, care este modul în care probioticele sunt cercetate în literatura clinică”, astfel încât vă poate spune multe despre eficacitatea unui produs.

Mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine

Când vine vorba de probiotice, mai multe tulpini nu înseamnă întotdeauna un probiotic mai bun. De fapt, uneori, mai puțin înseamnă mai mult, spune Feira.

3 iulie zodie

„Cantitățile tulpinii probiotice (adică, X sau Y miliarde de unități formatoare de colonii, CFU) ar trebui să se alinieze de fapt cu doze eficiente s-a demonstrat că oferă eficacitate clinică pentru beneficiul pe care îl căutați în studiile de cercetare publicate”, explică ea.

Evitați amestecurile brevetate

Amestecuri brevetate nu sunt neobișnuite să găsești într-un probiotic, dar Feira spune că ar fi mai bine să le eviți. După cum observă ea, „Amestecurile nu au transparență, deoarece nu știți ce tulpină probiotică contribuie la cantitatea totală de CFU, iar dozarea la nivel de tulpină este direct legată de eficacitate”.

Cu alte cuvinte, nu știi de fapt cât de mult din fiecare tulpină primești cu amestecuri brevetate, ceea ce are un impact mare asupra cât de bine va funcționa probioticul pentru tine.

Căutați tulpini vizate

Nu în ultimul rând, tulpinile probiotice nu sunt toate la fel, unele tulpini fiind potrivite pentru anumite scopuri în detrimentul altora. (Da, probioticele pot face mult mai mult decât doar te ajuta sa faci caca .) În acest scop, Feira recomandă să investești într-un probiotic care are tulpini și combinații de tulpini, cu cercetări clinice care susțin beneficiile vizate pe care le cauți.

„La urma urmei, microbiomii locali (de exemplu, piele, oral, intestin, vaginal etc.) sunt specifici”, spune ea, adăugând: „Tulpinile probiotice ar trebui să „joace mingea” în zona în care aveți nevoie de sprijin”, indiferent dacă este vorba de balonare, regularitate, confort abdominal sau sprijin pentru starea de spirit.*

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Dr. Ashley Jordan Feira (@thenutritionphd)

Singurul probiotic care merge mai presus și dincolo

Acum că știți ce să căutați, permiteți-ne să vă prezentăm formula de pionierat mindbodygreen, .

Are o combinație unică (și transparentă) de patru tulpini vizate, orientate spre sănătatea intestinală și gestionarea greutății: B. lapte Bi-07, B420, HN019 și L. acidophilus NCFM. Aceste tulpini sunt prezente în doze dovedite că susțin sănătatea intestinului și mențin funcțiile cheie zilnice ale sistemului digestiv în cercetarea clinică.*

îngerul numărul 93

Iată cele patru tulpini pe care le veți găsi în fiecare capsulă de probiotic+ și câte ceva despre ceea ce poate susține fiecare:*

• Bifidobacterium lactis Bi-07 (10 miliarde CFU): S-a demonstrat clinic că ajută la ușurarea balonării, promovează confortul abdominal și susține funcția imunitară sănătoasă.
• Bifidobacterium lactis B420 (10 miliarde CFU): S-a demonstrat clinic că susține bariera intestinală și încurajează greutatea sănătoasă prin reducerea aportului caloric, a masei de grăsime abdominală și a circumferinței taliei.
• Bifidobacterium lactis HN019 (2 miliarde CFU): S-a demonstrat clinic că sprijină digestia și regularitatea, reducând în același timp gazele. HN019 îmbunătățește timpul mediu de tranzit intestinal și promovează funcțiile zilnice sănătoase ale tractului gastrointestinal superior și inferior.
• Lactobacillus acidophilus NCFM (10 miliarde CFU): S-a demonstrat clinic că ajută la balonare, promovează confortul abdominal și susține o frecvență sănătoasă a mișcărilor intestinale.

La pachet

Alegerea probioticul potrivit poate fi dificil cu atât de multe opțiuni și – să fim sinceri – etichete cu o grămadă de cuvinte necunoscute. În crearea probiotic+, am scos jocul de ghicituri din ecuație, astfel încât să aveți încredere că obțineți o formulă de probiotice țintită cu tulpini susținute de cercetare pentru eficacitate și îmbunătățirea sănătății intestinale .*