4 Obiceiuri pe care să le adăugați la rutina dvs. de dimineață, dintr-un mbg Functional Nutrition Training Alum

Cu adevărat, mi se pare că rutina mea de dimineață este cea mai sacră și vitală parte a zilei. Ca fundament pentru practica mea de auto-îngrijire, aceste ritualuri zilnice m-au ajutat de multă vreme să-mi prioritesc sănătatea mentală, spirituală și fizică, în timp ce mă pregătesc pentru triumf pe măsură ce navighez în ziua următoare.

Totuși, nu a fost până când am luat antrenament de nutriție funcțională mindbodygreen  că aceste practici la lumina zilei au devenit remarcabil mai optime pentru bunăstarea mea generală.  

În centrul unui stil de viață funcțional inspirat de nutriție este recunoașterea faptului că fiecare este perfect complex și unic. Cu toții suntem ecosisteme vibrante cu diferiți factori genetici, dietetici și biochimici care influențează experiența noastră zilnică de sănătate. Prin urmare, cel mai bun ritual de dimineață va fi întotdeauna cel care este adaptat cu atenție pentru a îndeplini obiectivele și nevoile noastre individuale.

scorpion femeie balanta barbat

Sugestiile de mai jos sunt menite să te inspire să descoperi ce funcționează cu adevărat pentru tine atunci când stabilești o rutină de bunăstare dimineață. Prin prisma nutriției funcționale, veți observa că conștientizarea de sine și consecvența sunt vitale pentru promovarea bunăstării de lungă durată. Iată câteva lucruri pe care le fac în fiecare zi pentru a mă asigura că insuflet mai multă strălucire în rutina mea de dimineață: 

Circulaţie

Fie că este yoga , drumeții, dans, mers pe jos sau întinderi ușor, mă asigur că corpul meu se mișcă în fiecare zi. Pe lângă faptul că mă conduce într-o zi de lucru mai productivă, găsesc că mișcarea este o experiență de împuternicire și îmbogățire care îmi face bine inimii, minții și spiritului. 

Potrivit medicului de medicină funcțională și instructorului claselor mbg  Frank Lipman, M.D.,  țeserea micro-mișcărilor de-a lungul zilei este o modalitate excelentă de a  ne sporim și ne promovăm sănătatea  și protejează împotriva bolilor pe parcurs.

îngerul numărul 228

Mindfulness

O modalitate frumoasă de a-mi onora emoțiile și nevoile, primul lucru la ridicare este prin practica  atenție  și ecuanimitate. Aducerea unei prezențe autentice în ziua mea îmi permite să observ cum se simt mediile mele interioare și exterioare moment de moment. Mă ajută să promovez o conștientizare mai clară a acțiunilor nesfârșite ale minții mele, în timp ce scad supraîncărcarea creierului pe parcurs. 

Hidratare, hidratare, hidratare!

Ca simbol al  apa este viata  („apa este viață” în spaniolă),  hidratare  face întotdeauna parte din obiceiurile mele sănătoase de dimineață. În timp ce al fiecăruia nevoile de hidratare diferă , pe baza unui număr de factori, asigurarea unui aport adecvat de lichide este cheia pentru a ne ajuta fiziologiile să prospere în fiecare zi. 

Și cea mai bună parte este că nu se limitează la apa de la robinet! De exemplu, una dintre rețetele mele preferate pe care le-am învățat în programul de antrenament de nutriție funcțională al mbg este un preparat pe bază de apă. smoothie verde  de la medic de medicină integrativă și specialist în anti-îmbătrânire  Taz Bhatia, M.D. Dincolo de versatilitatea și comoditatea sa, acest smoothie verde a devenit un element de bază în ritualul meu de dimineață și unul pe care îl aștept cu nerăbdare în fiecare zi.

14 martie zodie

Alimente hrănitoare

Ultimul, dar niciodată în ultimul rând, este mâncarea. Alimentele delicioase, proaspete și neprocesate care îmi hrănesc corpul sunt piatra de temelie a practicii mele zilnice de dimineață. În calitate de absolvenți de nutriție funcțională, percep și îmbrățișez mâncarea ca pe un instrument magnific, terapeutic de transformare, care mă încurajează să-mi aduc cel mai bun sine în fiecare dimineață. 

O parte din  abordarea medicinei funcționale în șapte puncte  pentru sănătate, alimentele pot avea puterea de a  ajuta la deficientele de nutrienti , îmbunătățirea funcției și restabilirea echilibrului, printre alte beneficii. Iată câteva dintre rețetele mele antiinflamatoare preferate, pe care în prezent le repet cel mai mult  diminetile :  detoxifiere verdețuri organice + bol de mic dejun cu hrișcă ,  clătite cu sfeclă ,  smoothie cu sangria , și un simplu, dar delicios  reteta de ou de rosii si cimbru . Bucurați-vă!