4 alimente pe care ar trebui să le mâncați zilnic pentru a susține mișcările intestinale regulate

Spune ce vrei, dar unul dintre cei mai mari indicatori ai unui corp sănătos este un program regulat de caca. Mișcările normale ale intestinului sunt esențiale pentru a vă menține intestinul sub control și pentru a vă curăța sistemul, iar dieta dumneavoastră este unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai calității și regularității cacarului dumneavoastră.

Există unele alimente care fac foarte puțin pentru a pune lucrurile în mișcare, dar, pe de altă parte, există unele ingrediente care sunt deosebit de bine cunoscute pentru a ajuta la evacuarea scaunului și pentru a vă menține intestinul fericit. Indiferent dacă aveți nevoie de puțină asistență pentru a pune lucrurile în mișcare sau pur și simplu doriți să vă adaptați dieta pentru a vă menține digestia să funcționeze fără probleme (cum ar trebui cu toții!), acestea sunt cele patru alimente pe care ar trebui să depuneți un efort conștient pentru a le păstra în dvs. plan alimentar:

Avocado

Punerea în lumină a fibrelor în obiceiurile alimentare de zi cu zi va face o lume de diferență în promovarea regularității. Dar sub umbrelă din fibre , există două opțiuni: solubil și insolubil. „Fibrele solubile adaugă volum scaunului” specialist în cercetare în nutriție oncologică L.J. Amaral M.S., R.D., CSO , a spus anterior pentru mbg, „și fibrele insolubile influențează tractul gastro-intestinal și promovează motilitatea”. Vestea bună este că avocado este o sursă excelentă de fibre insolubile , ajungând la 13,5 grame de fibre alimentare totale, menținând lucrurile în mișcare.

zodia 8 mai

Chefir

Hrănirea bacteriilor din intestin este o abordare excelentă pentru a susține regularitatea și nu există nimic care să facă acest lucru la fel alimente fermentate precum chefir, kimchi și chiar kombucha. „Plătit cu bacterii vii, [chefirul] ajută la colonizarea intestinului și la promovarea regularității”, a menționat anterior Amaral. „Bacteriile bune ajută la fermentarea carbohidraților și a altor alimente pentru a promova sănătatea, în special sănătatea intestinală”.

Ovăz

Indiferent dacă sunteți un fan al ovăzului peste noapte sau preferați fulgii de ovăz cald, ovăzul este un ingredient pentru micul dejun care ajută la promovarea mișcărilor intestinale sănătoase și regulate. „Ovăzul simplu, neîndulcit are aproximativ 4 grame de fibre pe jumătate de cană”, Leah Silberman, M.S., R.D., a spus anterior mbg. „În plus, ovăzul conține atât fibre solubile, cât și insolubile, care vă ajută să vă mențineți regulat.” Ați observat încă un model?

17 mai semnează

Prune uscate

Ah, da, prune uscate , poate una dintre cele mai cunoscute soluții pentru a pune lucrurile în mișcare. Ar fi greșit să construiești o listă de alimente care să te mențină regulat fără a include acest fruct. De fapt, doctor în medicină funcțională Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D. , notează că ea călătorește întotdeauna cu prune uscate organice pentru a se asigura că obiceiurile ei de baie rămân consistente în vacanță. „Sunt foarte bogate în fibre”, a spus ea pentru mindbodygreen. „Mulți oameni au nevoie de doar trei până la patru prune pentru a avea mișcări regulate ale intestinului.” Poate că nu sunt cel mai apetisant fruct, dar ai încredere în noi, funcționează.

Alte moduri de a rămâne regulat.

probiotic+

(105)

Din fericire, opțiunile tale nu sunt limitate atunci când vine vorba de a-ți menține sănătatea intestinului sub control și există o metodă care poate fi deosebit de benefică pentru promovarea unui corp fericit în fiecare zi: un probiotic de înaltă calitate, cum ar fi probioticul mbg+ . Formulat cu patru tulpini selectate special pentru a promova regularitatea și confortul abdominal, obișnuința de a lua un probiotic în fiecare zi este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru intestinul tău.*

Ca să nu mai vorbim că această formulă sprijină confortul abdominal și reducerea balonării, așa că, în combinație cu o dietă intenționată, vei face o lume de bine pentru corpul tău.*

La pachet.

Există o serie de factori care determină ușurința mișcărilor intestinale, dar adaptarea obiceiurilor alimentare pentru a vă susține obiectivele și sănătatea internă este o modalitate de a vă asigura că faceți tot ce puteți pentru a rămâne sănătos. Cu aceste patru alimente și un probiotic zilnic, sănătatea intestinală va fi un lucru mai puțin pentru care trebuie să vă faceți griji.

probiotic+

(105)

Imparte Cu Prietenii Tai:

2525 numărul îngerului