30 de moduri de a împuternici efectiv femeile

Cum arată, de fapt, împuternicirea femeilor în viața de zi cu zi - în special pentru femeile de sex feminin?

Am parcurs un drum lung pe drumul către o adevărată egalitate de gen și, totuși, uneori se poate simți că progresul s-a oprit complet. Femeile se machiază mai puțin de un sfert din cei 535 de membri ai Congresului SUA și, începând cu anul trecut, femeile dețineau funcții de CEO doar 5 la sută a companiilor Fortune 500. Diferența de remunerare între femei și bărbați persistă, de asemenea, cea mai gravă dintre acestea căzând pe umerii femei de culoare ; Femeile latine câștigă 54 de cenți pentru fiecare dolar pe care îl câștigă un bărbat. Între timp, ratele mortalității materne sunt în creștere, cu femeile negre care suferă de suferința, fiind de trei până la patru ori mai predispuse la asta mor din cauza sarcinii decât surorile lor albe. Una din cinci femei au suferit agresiuni sexuale și șanse mai mult decât dublu pentru femeile trans de culoare. Femeile au, de asemenea, o probabilitate de două ori mai mare decât bărbații diagnosticat cu depresie .

În mod clar, mai este încă un drum lung de parcurs. Dar vestea bună este că există putere în acțiunea colectivă și în comunitate - iar astăzi, femeile sunt mai îndrăznețe și mai conectate între ele decât oricând. „Femeile care se prezintă și susțin alte femei sunt ancestrale și tribale”, educatoare în domeniul sănătății și practicante spirituale certificate Lalah Delia spune lifeinflux. „Vorbește și hrănește unul dintre cele mai fundamentale aspecte ale cine suntem ca ființe feminine. Ne adunăm și ne susținem unii pe alții prin natură. Și, deși suntem singuri o forță puternică, suntem cu atât mai puternici când suntem uniți în fraternitate.

În cinstea Zilei Internaționale a Femeii, am vorbit cu comunitatea noastră de experți în sănătate, precum și cu influenți gânditori, educatori și activiști care conduc mișcarea pentru o mai mare egalitate și justiție, pentru a înțelege cum femeile se pot susține mai bine reciproc zilnic în fiecare parte a vieții lor. Aceasta include totul, de la muncă la maternitate până la bunăstarea emoțională și dincolo.

Iată 30 de moduri concrete în care femeile pot împuternici alte femei - și astfel ele însele:

1. Validați exprimarea de sine a femeilor.

Narațiunile femeilor sunt subreprezentate în mass-media și cultura populară. Așadar, când vedeți o femeie care își asumă sarcina de a-și împărtăși povestea și de a se lăsa vulnerabilă, recunoașteți acel act de vitejie. Jolene Brighten , medic medical naturopat funcțional și membru mbg Collective, indică în mod special rețelele sociale ca un loc de validare: „Dacă vedeți o femeie suficient de curajoasă pentru a se face vulnerabilă și a împărtăși povestea ei personală pe rețelele sociale, anunțați-o că o vedeți și îi onorezi adevărul ', spune ea mbg. „Dacă vedeți o altă persoană care își expune experiența personală sau o intimidează, pășiți-i și reamintiți-i cu blândețe că acesta este adevărul ei și o aplaudați pentru că a spus-o”.

2. Complimentează-i mintea și sufletul - nu doar corpul ei.

Femeile primesc deja multe comentarii despre felul în care arată. Dacă doriți să complimentați o femeie, Brighten sugerează să-i descrieți interiorul, mai degrabă decât exteriorul. „Încercați să complimentați o femeie pentru altceva decât aspectul ei o dată pe zi”, spune ea. „Cu toții ne place să ni se spună că suntem frumoși și, de asemenea, ne place să auzim că suntem geniali, amabili, dedicați, puternici etc. Plătește mai departe complimentele neașteptate.”

3. Verifică-ți ipotezele la locul de muncă.

Identificarea ca femeie nu te împiedică să te împărtășești sau înseamnă automat că ești liber de responsabilitate atunci când vine vorba de a-i asupri pe ceilalți. „Recunoașteți prejudecățile inconștiente pe care le-ați putea avea împotriva altor femei pe baza rasei, vârstei, orientării sexuale, expresiei de gen, abilităților fizice, tipului corpului și mediului socio-economic”. Liana Naima , scriitor de wellness și vindecător multidisciplinar de energie, spune mbg. „Verifică-ți propriile prejudecăți inconștiente și ridică vocile femeilor de culoare din domeniul tău care se confruntă cu prejudecăți suplimentare la locul de muncă. Biasurile inconștiente duc adesea la discriminare sistemică. Abordarea acestei probleme începe cu verificarea propriilor convingeri și încurajarea discuției despre prejudecăți la locul de muncă atunci când observați o lipsă de incluzivitate și diversitate. '

4. Oferiți sprijin tuturor femeilor, inclusiv celor „puternice”.

„Cu toții avem acel prieten care pare să aibă totul împreună”, adaugă Naima. „Ei prosperă în viața lor personală și profesională din ceea ce putem vedea. Nu putem să nu presupunem în mod greșit că nu se întâmplă nimic dificil sub suprafață.

horoscop 27 sept

Femeile negre sunt puse în special cu povara de a fi prea „puternice” pentru a experimenta durerea - în ciuda faptului că sunt mai expuse riscului a bolilor mentale, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea obsesiv-compulsivă. Nu faceți presupuneri despre care dintre femeile dvs. prietene are cel mai mult nevoie de ajutor și sprijin, spune Naima. „Oferiți-le tuturor prietenilor dvs. timp de check-in pentru a vedea cum își îngrijesc sănătatea mentală și emoțională. 'Ce mai faci?' poate apărea ca o întrebare superficială, dar întrebarea „Cum este sănătatea ta mentală și emoțională?” reduce superficialitatea. '

5. Prioritizează singurătatea.

Femeile sunt socializate acordă prioritate nevoilor altora peste cele proprii, explică Naima, deci o modalitate eficientă de a împuternici femeile este prin validarea și încurajarea timpului lor singur.

„Tindem să uităm de importanța deconectării și separării de ceilalți pentru a reflecta la ceea ce se întâmplă în viața noastră”, spune ea. „Timpul singur nu este excelent doar pentru bunăstarea dumneavoastră generală, dar poate crește și calitatea relațiilor pe care le aveți cu alte femei. Programează-ți singur timpul din calendar, astfel încât să ai ocazia să-ți revigorezi mintea și corpul. Încurajați alte femei să programeze singure timpul și să nu se teamă să mănânce singure atunci când sunt la serviciu și trebuie să se descomprime. '

6. Fiți întotdeauna gata să semnalizați alte femei.

Echipe de conducere, grupuri de conferințe, roluri de vorbire și surse media, în mod copleșitor acordă prioritate vocilor masculine și masculine . Ca femeie, dacă vi se oferă acces la aceste spații și amvonuri, vedeți cum puteți da o mână altor femei care merită, de asemenea, un loc pe scenă, spune Sofia Jawed-Wessel , Ph.D., MPH, cercetător sexual, codirector al Midlands Sexual Health Research Collaborative și profesor de sănătate publică la Universitatea din Nebraska.

„Trebuie să știm cine sunt celelalte femei care fac rahaturi bune în zone care se intersectează cu propria noastră muncă”, spune ea mbg. „Întotdeauna, întotdeauna, întotdeauna aveți o listă de nume gata să le recomandați și să creșteți semnalul.”

7. Treceți microfonul.

„Uneori, împuternicirea ta înseamnă să faci un pas înapoi și să permiți altcuiva să fie în centrul atenției”, adaugă Jawed-Wassel. „Nu sunt niciodată de acord cu o oportunitate fără să mă gândesc mai întâi:„ Există o altă femeie (în special o WOC) care știe mai multe despre mine decât mine? ”

8. Susțineți rețelele de șoaptă în beneficiul femeilor.

Jawed-Wessel spune, de asemenea, pentru a vă asigura că alte femei au acces la informațiile benefice pe care le aveți - bărbații au avut acces la „ cluburi de băieți „de secole, deci este important ca femeile să își asume în mod activ mantia de diseminare a informațiilor reciproce care le pot ajuta să reușească în cariera lor.

„Împărtășiți-vă experiențele în rețele sigure și de încredere ale altor femei și femei”, spune ea. „Ați negociat un pachet puternic de concediu de maternitate? Spune-le altora despre cum ai făcut ca asta să se întâmple și cine te-a susținut. Un superior a spus sau a făcut ceva nepotrivit? Avertizează alte femei. Nu aș avea aproape la fel de mult succes ca și astăzi dacă nu ar fi acest tip de tranzacționare din interior. ”

Conduceți un comitet de căutare pentru noi angajați în departamentul dvs.? Ieșiți din drum pentru a extinde sprijinul pentru femeile candidate care sunt luate în considerare, spune Jawed-Wessel. „Dacă facem o ofertă pentru o femeie, înainte ca aceasta să ia o decizie, fac un punct să-i spun ceea ce am negociat eu și ceilalți cu succes în ceea ce privește salariul și beneficiile. Un pachet mai bun pentru ea nu mă afectează în niciun caz și îi stabilește bara să facă același lucru și pentru femeile care vin după ea.

9. Vorbește despre perioadele tale.

Persoanelor cu vagin le lipsește sever informațiile despre corpul lor din cauza fricii puritane de sexualitate și dorință feminină. Cea mai bună modalitate de a demola acest stigmat este să fim deschiși cu privire la corpurile noastre, spune Alisa Vitti , nutriționist funcțional, fondator al FLO Living și autor al WomanCode . „Vorbește cu prietenul tău despre menstruația ta și întreabă-o despre a ei”, îi spune ea mbg. „Așa cum a spus Michelle Obama,„ cred că este cel mai rău lucru pe care îl facem reciproc, ca femei, să nu împărtășim adevărul despre corpurile noastre și despre modul în care acestea funcționează ”.

La fel, recunoașteți întotdeauna că nu toate femeile au menstruația și nu toate persoanele care au menstruația sunt femei. Evitați limbajul de gen atunci când vorbiți despre ciclurile menstruale și vulve, cu excepția cazului în care vorbiți în mod specific despre femeile care le au.

10. Investiți în afaceri conduse de femei.

Femeile care dețin afaceri sunt schimbate în mod constant. Cercetarile arata antreprenorii de sex masculin au de două ori mai multe șanse să strângă 100.000 de dolari sau mai mult decât omologii lor de sex feminin. Deci, ieșiți din drum pentru a sprijini afacerile care sunt deținute și / sau conduse de femei, om de știință comportamentală și antrenor de dezvoltare personală Dinorah Nieves , Doctorat, spune mbg. „Multe întreprinzătoare de sex feminin nu au sprijin adecvat sub formă de finanțare sau echitate de transpirație”, spune ea. „Investiți-vă timpul și / sau banii în femei competente, capabile, care au un impact.”

11. Nu sunt de acord fără a respinge.

„Nu vom fi întotdeauna de acord cu toții doar pentru că împărtășim un identificator de gen”, spune Nieves. „Cu toate acestea, în calitate de femei, împărtășim de multe ori experiența că am fost concediați și am fost lăsați să fim nemaiauziți și, de asemenea, punctul nostru de vedere a fost lipsit de importanță. Deci, să nu o facem unul altuia. Dacă o femeie susține un punct legitim (chiar dacă reprezintă o viziune opusă), onorați-i inteligența și curajul înainte de a vă exprima opinia contrastantă. - Te aud și asta are sens. Și știu că nu este neapărat ușor să purtați aceste conversații. Perspectiva mea este ... '

12. Asigură-te că știe că nu are nevoie de un motiv.

Femeile tind să fie plăcute oamenilor, spune Kristina Hallett , Ph.D., psiholog clinic certificat de consiliu, profesor de psihologie la Universitatea Bay Path și antrenor executiv. Când este posibil, asigurați-vă că femeile dvs. prietene înțeleg că li se permite să facă lucruri fără alt motiv decât vreau asta .

„Când îl auzi pe prietenul tău începe să dea o explicație a acțiunilor ei, după ce a ascultat câteva minute, amintește-i cu blândețe că„ doar pentru că vrei ”este un motiv suficient”, spune Hallett. „Are permisiunea de a face alegerile pe care și le dorește, fără justificare. Ideea de a-ți da permisiunea în mod activ este foarte puternică și îți întărește capacitatea de a acționa în interesul tău, tratându-te cu dragoste și compasiune. '

13. Aduceți femeile în conversație.

Bărbații o fac 75% din vorbitori la întâlniri de afaceri, spectacole de cercetare. Având în vedere acest lucru, Hallett sugerează să solicite în mod activ femeilor colegilor feedback în timpul întâlnirilor. „Pentru o eficiență maximă, abordați-l pe colegul dvs. înainte de întâlnire și spuneți-i că v-ar plăcea să-i auziți gândurile / opiniile cu privire la un anumit subiect, deoarece credeți că ar fi în beneficiul grupului”, spune Hallett. „În acest fel, ea este pregătită pentru întrebare și, de asemenea, demonstrați valoarea ei grupului în ansamblu.”

14. Mulțumește direct femeilor pentru gesturile lor, oricât de mici ar fi.

Multe studii au arătat că femeile fac multe munca organizațională și emoțională , dintre care o mare parte rămâne neplătită și neobservată. O modalitate excelentă de a face femeile să se simtă apreciate este să recunoască în mod direct eforturile femeilor de a ajuta echipa, familia sau gospodăria, Hallett spune: „Observați acțiunile altor persoane, apoi faceți-vă timp pentru a vă exprima recunoștința pentru acțiunile mici pe care le-au întreprins , cum ar fi reumplerea hârtiei copiatorului, transmiterea unui raport mai devreme sau întrebarea despre ziua dvs. A fi „văzut” este foarte puternic. Micile curtoazii și acțiunile utile sunt adesea trecute cu vederea, în special atunci când o femeie le face, și totuși acestea sunt unele dintre cele mai utile comportamente în menținerea unui mediu de lucru lin și colaborativ.

Mulțumiți public femeilor pentru prepararea cafelei, ordonarea PowerPoint sau programarea întâlnirilor medicale ale copiilor. Sau mai bine - fă-o singur pentru a nu fi nevoită.

15. Vorbește despre sex în mod deschis.

Băieți orgasmi de la 95% din întâlnirile sexuale , în timp ce femeile eterne scapă doar 65% din timp. Nu rece. Femeile sunt, de asemenea, înconjurate de tot felul de stigmatizare, judecată și rușine atunci când vine vorba de viața lor sexuală, toate acestea afectând puternic sănătatea lor mentală și satisfacția sexuală.

O modalitate de a uniformiza terenul de joc atunci când vine vorba de sex este pur și simplu să vorbești mai mult despre asta, Shula Melamed , M.A., MPH, antrenor în relații și bunăstare, spune mbg. „Creați spații fără judecată pentru a vorbi despre sexualitate și dorință”, recomandă ea. „De multe ori în activitatea mea, constat că principala întrebare pe care o primesc este„ Sunt normal? ” Deci, indiferent dacă sunt fantezii pe care doresc să le exploreze, schimbări fiziologice sau hormonale care afectează performanța sau răspunsurile sau schimbarea dinamicii relației, vorbirea despre aceste lucruri poate ajuta femeile să elibereze rușinea și să afle că o mulțime de alți oameni experimentează lucruri similare.

16. Încurajați-vă reciproc să acceptați complimente sincere.

„Femeile au fost socializate pentru a îndepărta complimente cu privire la abilitățile lor, la realizările lor, la reprezentarea lor de sine - lista continuă și continuă”, adaugă Melamed. „Încurajați-vă reciproc să spuneți pur și simplu„ vă mulțumesc ”atunci când cineva vă recunoaște cu adevărat munca, realizările sau stilul fabulos. Deținerea acestor lucruri în primul rând în sine și prin recunoașterea celorlalți permite ca cineva să fie văzut și să se vadă într-un mod puternic. Complimentele respinse sunt cumva văzute ca o parte a bunăstării, dar ar trebui să ne ajutăm reciproc să ne recunoaștem măreția!

17. Subversați în mod evident normele de gen în jurul copiilor.

Socializarea de gen începe de la naștere. Nou-născuții desemnați „fete” la naștere sunt ținute mai mult și vorbite cu voci mai moi decât „băieții” arată cercetările, iar băieții sunt încurajați să-și exploreze mediul, în timp ce fetelor li se spune să se îngrijoreze de a-și murdări rochiile. Părinții și oricine interacționează cu copiii ar trebui să facă din compensarea acestor roluri de gen o prioritate activă, spune Bobbi Wegner , psiholog clinic la Boston Behavioral Medicine și lector adjunct în advocacy pentru copii la Harvard Graduate School of Education.

„Fii un model pentru fetele tinere, acordând o atenție deosebită afirmațiilor despre comportamentul de gen („ Aceasta este o jucărie pentru fete ”,„ Aceasta este o activitate a băiatului ”etc.)”, spune ea mbg. „Dacă observați aceste fraze în jurul lor, recunoașteți-le și spuneți ceva diferit. Încurajați întotdeauna fetele să fie îndrăznețe și curajoase, încă din primele lor momente. '

18. Spune că ești feministă.

Ștergeți calificativele și ezitarea atunci când vine vorba de utilizarea cuvântului F.

„Spune că ești feministă, chiar dacă este incomod. O feministă este doar cineva care crede în drepturi egale pentru toți ”, spune Wegner.

19. Dă prioritate femeilor de culoare, femeilor trans, femeilor cu dizabilități și tuturor celor mai lipsiți de drepturi dintre noi.

Este important ca toate femeile - la fel ca oricine altcineva - să se asigure că se opresc constant pentru a-și examina propriul privilegiu, spune Rachel Ricketts , avocat pentru justiție rasială, avocat și vindecător. „O întrebare împuternicitoare de pus, mai ales atunci când ne găsim pe noi înșine sau pe alții care se simt defensivi în discuțiile privind opresiunea, este: Al cui confort se prioritizează cel mai mult acum? Dacă nu este cea a celei mai marginalizate femei, este timpul să vă opriți, să reevaluați și să începeți din nou ”, spune ea. „Acest lucru este de o importanță critică, deoarece poate fi prea ușor să ne centrăm pe noi înșine și confortul nostru în timpul conversațiilor provocatoare, intenționat sau altfel, dar creând egalitate și eliberare pentru toate womxn ne cere să acționăm din spații care prioritizează și protejează cel mai bine pe cei mai lipsiți de drepturi dintre noi. '

20. Sponsorizează alte femei.

Mentorarea femeilor este o modalitate cheie de a combate inegalitatea de gen la locul de muncă, dar psihoterapeutul și antrenorul executiv Neo perpetuu , DClinPsy, sugerează continuarea mentoratului cu un pas mai departe: „Femeile sunt„ supra-mentorate ”, dar„ sub-sponsorizat , „adică o formă specifică de mentorat orientată spre promovarea pe cineva, de către cineva cu putere și influență să o facă”, spune ea. „Așadar, unul dintre cele mai mari favoruri pe care le poți face pentru o colegă de sex feminin este că, într-o organizație, când vezi pe cineva pe care l-ai îndruma în mod obișnuit, ai putea să-l sponsorizezi sau să-l educi cu privire la această opțiune.”

21. Nu deveni competitiv cu alte femei.

„Nu mai concurați unul cu celălalt în„ cursa în jos ”, adaugă Neo. „Există grupuri care încep să facă cine face mai mult și / sau suferă mai mult. Există rușine vădită („Ați folosit o epidurală? Ați făcut o secțiune C? Ești mamă rea!” Sau „Nu ești o mamă la domiciliu? Îți rănești dezvoltarea copilului!”) Fără a înțelege circumstanțele și alegerile individului. Uneori ne poate ajuta să ne simțim justificați crezând că facem „ceea ce trebuie”, dar rușinarea altora înrăutățește totul. Estomparea luminii altcuiva nu face ca strălucirea ta să strălucească. '

22. Sprijiniți mămicile care se ocupă cu copiii nebuni în public.

„Faceți cu ochiul și zâmbiți unei mame al cărei copil se confruntă în public. Inclusiv pe un zbor lung cu avionul ', spune Aviva Romm , M.D., doctor în medicină integrativă, medicină pe bază de plante, moașă și membru mbg Collective. „De obicei este mai dureros pentru ea decât pentru tine - și sprijinul și încurajarea ta îi pot oferi ascensiunea și încrederea de care are nevoie pentru a trece prin acele momente grele.”

23. Atrageți atenția asupra suferinței altor femei, chiar și atunci când nu sunteți printre ele.

Majoritatea femeilor o au dură și, atunci când luați în considerare identitățile intersecționale, există aproape întotdeauna o subsecțiune de femei care probabil o au mai rău. 'Îmbrăţişare toate suferința femeilor ca a voastră ', spune dr. Romm. „Nu trebuie să suferiți, dar dacă există inegalități pentru femei oriunde, aceasta ne afectează pe noi toți. Alegeți o mișcare în care să vă sprijiniți sau să vă implicați - indiferent dacă este vorba de distribuirea produselor de epocă, de voluntariat la un adăpost sau de o linie telefonică directă sau de a candida la birou! '

24. Mulțumesc femeilor.

„Spune-le femeilor din viața ta că le iubești și le îngrijești” Bindiya Gandhi , MD, American Board Family Medicine - medic certificat și membru mbg Collective, spune mbg. „Adesea uită și de multe ori nu te simți apreciat. Când îți arăți aprecierea față de cei din jur, aceștia își vor reciproca sentimentele. '

25. Ieși din drum pentru a face femeile să se simtă bine.

Ascultați - femeile sunt supuse unor presiuni destul de grele pentru a adera la standarde de frumusețe și comportament total imposibile. Ori de câte ori este posibil, încercați să le reamintiți că fac o treabă destul de al naibii de bună.

„Când văd o femeie care este frumoasă pentru mine, eu mereu spune-i că este frumoasă, „antrenor de viață” Shazia Imam spune mbg. „Mă simțeam timid să spun asta, mai ales străinilor și îngrijorându-mă că ar crede că sunt ciudat! Dar am decis să-mi las propriile îndoieli de sine și să le spun - fie că este la un eveniment social, la casa de marcat sau chiar pe stradă! Și de fiecare dată, femeia zâmbește înapoi pentru a spune „mulțumesc” cu un zâmbet imens pe față. Adesea cu cuvintele „Mi-ai făcut ziua!”

26. Vorbește despre problemele de gen ori de câte ori este posibil.

„La începutul carierei mele, am trimis un simplu e-mail către vicepreședintele companiei noastre de peste 25.000 de persoane, pentru a spune mulțumiri pentru un sondaj de satisfacție a angajaților pe care l-a trimis la nivel de firmă. De asemenea, m-am oferit să sprijin inițiativele care merg mai departe pentru femei, pentru că îmi păsa cu adevărat ”, spune Imam. „A răspuns în câteva minute și mi-a cerut să creez și să conduc Forumul femeilor la companie! Acest mic act (despre care credeam că nici măcar nu va fi observat) a fost poarta către crearea de oportunități de rețea, activități distractive și întâlniri de conducere pentru salariații de sex feminin. A fost esențial în multe dintre carierele femeilor, inclusiv în a mea. ... Nu subestimați puterea vocii voastre și ușile care se vor deschide dacă o veți pune acolo! '

19 decembrie zodie

27. Susțineți munca femeilor.

„Am experimentat în mod direct luptele de a mă pune acolo, de a-mi cultiva încrederea și de a face vânzarea”, dietetician și nutriționist funcțional și integrator Nour Zibdeh , MS, RDN, CLT, spune mbg. „Când un prieten a scris o carte, am cumpărat-o. Când altul a început un podcast, l-am împărtășit pe fluxul meu de socializare și continuu să fac asta. Am fost recent la un eveniment de strângere de fonduri și am cumpărat un obiect de licitație silențios de la cineva care a oferit o sesiune personală de yoga. Cu siguranță îmi doream sesiunea de yoga, dar o parte din mine dorea cu adevărat să o susțin pe ea și pe afacerea ei. Când găsesc o femeie care face ceva grozav, mă asigur că îi transmit mesajul online și offline. '

28. Ajutați femeile să își ia timp pentru ele însele.

„Când vine vorba de încetinirea efectivă și de luarea timpului necesar de care avem nevoie pentru auto-îngrijire, uneori avem nevoie de întăriri pentru a ne asigura că încetinim efectiv și facem acest lucru”, Lalah Delia spune mbg. „A fi un întăritor unul pentru celălalt în acest fel ar putea părea a ajuta la crearea spațiului și a containerului pentru a se actualiza timpul de îngrijire personală. Cum ar fi: acoperirea volumului de muncă sau treburilor unei prietene surori, ridicarea copiilor ei și acordarea timpului liber, ajutarea la extragerea ei din rutina și viața rigidă pentru o vreme, conducerea unei băi în stil spa la ea sau la tine, programându-i un masaj sau alt tratament spa, făcându-i un tonic pe bază de plante hrănitor pentru a încetini și a se aduna și, practic, a o ajuta să ia o pauză din viața ei și să nu-i permită să reia până nu este alimentată, re-hrănită, și simțindu-se din nou ca ea însăși. Acesta este un mod minunat de a fi în serviciu, ca nave, pentru cei pe care îi iubim. '

29. Colectivizează.

„În spațiile publice, ne putem împuternici și afirma reciproc prezentându-ne și lăsând să se facă cunoscută prezența noastră colectivă și unită”, spune Delia. „Acest lucru ar putea arăta ca prezentarea la un eveniment în sprijin, lăsând comentarii de susținere la postările online și lucrările online, ajungând la o întâlnire împreună, așezând cot la cot la un eveniment sau întâlnire și, de asemenea, din punct de vedere al siguranței, mergând la vehicule, spre autobuz sau tren împreună. '

30. Când femeile te sprijină, întoarce-ți favoarea.

Nu în ultimul rând, asigurați-vă că dați înapoi femeilor care vă oferă, spune Delia. „Trimiterea de mesaje pozitive unii către alții este o modalitate excelentă de a vă împuternici, încuraja și susține reciproc. Este important ca acest lucru să fie reciproc, astfel încât toți cei implicați să beneficieze și să-și facă partea pentru a hrăni prietenia. Nu-i lăsa pe celelalte femei la care ții să poarte prietenia singure. Arătați-vă, prezentați-vă și spuneți-o sincer. E o putere.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: