3 lucruri de căutat într-un supliment de magneziu care susține somnul
Probabil ați auzit de oameni care completează cu magneziu pentru imunitate sau pentru sănătatea oaselor (sau poate ați încercat-o chiar voi), dar mineralul esențial are alte zeci de aplicații potențiale - inclusiv în spațiul de somn.
Deși mai trebuie efectuate mai multe studii la om pentru a vedea exact cum magneziul afectează somnul, cercetările timpurii sunt promițătoare și există dovezi anecdotice care mineralul susține o odihnă mai profundă și mai restaurativă atunci când este adăugat la o rutină sănătoasă de culcare. * Dacă sunteți curioși să încercați singur (și medicul dumneavoastră este la bord), iată trei lucruri de luat în considerare atunci când alegeți un supliment de magneziu care susține somnul:
1.Tipul.
Multe tipuri de magneziu se găsesc în mod obișnuit sub formă de suplimente - fiecare cu un scop și un caz de utilizare diferit. Dacă somnul este ceea ce cauți, vei dori să găsești un produs care folosește glicinat de magneziu —O combinație de magneziu și aminoacid glicină, care poate ajuta la promovarea somnului scăderea temperaturii corpului . * Când sunt luați în tandem, magneziul și glicinatul par să ajute ușurați insomnia, prelungiți timpul de somn și reglează ceasul intern al corpului în conformitate cu cercetările preliminare. *
515 număr înger
Și, în timp ce unele forme de magneziu sunt asociate cu efecte secundare neplăcute, cum ar fi diareea, glicinatul de magneziu este foarte absorbabil și „are o biodisponibilitate mai mare și este blând cu stomacul, spre deosebire de alte forme de magneziu”. Bindiya Gandhi, M.D. , un practicant de medicină integrativă, a spus anterior mbg. * Adăugarea de glicină face mai puțin probabil să conducă la orice disconfort digestiv. *
Publicitate
Două.Doza.
National Institutes of Health (NIH) recomandă adulților să nu ia mai mult de 350 miligrame de magneziu suplimentar pe zi , pe lângă magneziul pe care îl obținem din alimentele bogate în nutrienți. Starea sub acest capac de 350 de miligrame poate ajuta, de asemenea, la evitarea oricăror efecte secundare.
semn 4 martie
Suportul de somn al lifeinflux + are 120 de miligrame de glicinat de magneziu pe porție, care credem că este locul dulce pentru un supliment înainte de somn. în spatele oricărei necazuri persistente a doua zi dimineață.
3.Ingredientele și umpluturile.
Așa cum este cazul alimentelor, cu cât sunt mai puțini aditivi într-un supliment, cu atât mai bine, de obicei. Verificați eticheta pentru a vedea ce fel de lianți, materiale de umplutură sau conservanți are produsul, evitând adăugările potențial dăunătoare. În timp ce suplimentele sub formă de pudră, aromate, sunt cele care tind să aibă mai multe ingrediente vlăguite, capsulele și tincturile pot avea și ele. Dacă vedeți un ingredient pe care nu îl cunoașteți, efectuați o căutare rapidă online pentru a vedea scopul acestuia și orice riscuri potențiale pentru sănătate.
Atunci când luați în considerare un supliment suplimentar, este, de asemenea, o idee bună să căutați cele care au trecut prin mai multe runde de testare și provin dintr-o instalație care este certificată de o terță parte pentru standardele sale de calitate și testare.
14 oct semn zodiacal
Imparte Cu Prietenii Tai:
