3 sfaturi pentru îngrijirea pielii și îmbătrânirea sănătoasă de la un dermatolog de top care a văzut totul

„Îți poți schimba întotdeauna obiceiurile — poți oricând să te îmbunătățești. Poți să renunți la fumat, să mănânci mai multe legume, să dormi mai mult și să nu te mai bronzezi. Dar este posibil să aveți totuși daune, iar repararea lor necesită timp. Sincer, nimic nu se întâmplă peste noapte”, spune dermatologul certificat de bord Jeanine Downie, M.D.

În acest episod din Școala de frumusețe curată , vorbesc cu Downie despre cum să ai grijă de pielea ta pe măsură ce îmbătrânești — de la reclamele produselor și produsele favorite de protecție solară până la gestionarea dimensiunii porilor. (În plus, intrăm în câteva proceduri minime și puțin invazive care pot ajuta la întinerirea pielii. Așa că asigurați-vă că vă acordați atenția dacă acestea vă trezesc interesul!)

Ceea ce iubesc cel mai mult la Downie este că ea este în egală măsură simplă și atotcuprinzătoare. Sigur, vrea să ieși în aer liber pentru multitudinea de beneficii pentru sănătatea mintală - vrea doar să porți protecție solară în timp ce o faci (și nu uita să aplici din nou!). Și abordează pielea îmbătrânită cu obiceiuri de dietă și stil de viață, dar va fi și prima care vă va spune când este timpul să vă vizitați derm pentru ceva mai profesional. Puteți înțelege acest lucru cu aceste trei sfaturi, dar vă încurajez să vă conectați la episod pentru toate sfaturile ei - există mult mai multe de unde au venit acestea!

Ieși afară – dar poartă protecție solară.

Uneori, sfaturile pentru îngrijirea soarelui sugerează că nu ar trebui să fim niciodată afară în timpul zilei. Adevărul este că sunt multe, multe mintale beneficiile pentru sănătate ale ieșirii în aer liber .

„Evident că vrem ca oamenii să facă mișcare în aer liber. Îi dorim să joace golf, tenis, pickleball în aer liber din cauza endorfinelor pe care le obții din practicarea sporturilor și exercițiile fizice. Aceste obiceiuri pot scădea ratele depresiei – care a devenit o epidemie”, spune ea. „Vrem oameni afară, dar vrem oameni afară cu protecție solară !”

Și plângerea de la vechea școală că cremele de protecție solară sunt incomode de purtat pur și simplu nu o mai taie. Există atât de multe formule incredibile pe piață care se potrivesc cu orice tip și ton de piele.

Recomandăm adesea creme de protecție solară minerale aici, dar cea mai bună protecție solară Pentru dumneavoastră este unul pe care îl vei purta. Câteva dintre preferatele lui Downie sunt: SkinMedica Total Defense + Protectie solara reparatoare , Cremă solară minerală Sat Even Tone SPF 40 , și ISDIN Eryfotona Acticina .

1255 semnificația numărului de înger

Mâncați o dietă mediteraneană

Mâncatul bine este baza unui organism sănătos. „Încerc să-i încurajez pe toată lumea să facă mai mult dieta mediteraneana ,' ea spune. „Este mai bine să mănânci alimente întregi și nu multe alimente procesate. Mănânc de toate – carne, pui, pește, legume – dar este proaspăt.”

Ea observă, de asemenea, să se gândească la a mânca pentru hormoni, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. „Trebuie să fii inteligent în ceea ce privește alegerile alimentare în ceea ce privește hormonii. Asigurați-vă că consumați lactate organice, de exemplu, deoarece hormonii de la vaci vor interacționa cu hormonii dumneavoastră. Acest lucru ar putea chiar să vă facă să pierdeți părul de pe cap.”

Îngrijirea părului

Mulți oameni se confruntă cu căderea părului, albire și modificări ale texturii pe măsură ce îmbătrânesc. Așadar, este la fel de important să ne actualizăm rutina de îngrijire a părului, precum este cea a feței. Și prin îngrijirea părului, mă refer și la îngrijirea genelor și sprâncenelor.

Pentru Downie, aceasta implică adăugarea unui supliment pentru păr . „Înainte de 2015, nu eram de acord cu suplimentele de păr, dar am văzut diferența în puterea, lungimea și densitatea părului meu. Deci sunt un credincios”, spune ea, observând că folosește Nutrafol . Vezi preferatul nostru suplimente pentru creșterea părului aici .

„De asemenea, le spun tuturor celor peste 40 de ani același lucru: genele încep să se subțieze. Iar dacă ai gene mai groase, te face să arăți mai tânără indiferent de vârsta ta. Așa că trebuie să ai cu adevărat grijă ca ei să facă ceva în privința asta”, spune ea. „Nu frecați zona din jurul ochilor, îndepărtați-vă ușor machiajul noaptea.” Citeste pe îngrijirea genelor aici .

Cât despre sprâncene, Downie le primește pe ale ei microbladed. („Cred că este în siguranță”, spune ea.) Puteți citi despre creșterea și întreținerea sprâncenelor Aici.