3 Sfaturi de experți subestimate pentru a vă antrena pielea

Ezit să numesc chiar asta o „tendință”, dar pielea puternică este în. Pe măsură ce mai mulți oameni încep să -i acorde prioritate Masa musculară slabă în numele longevității, Se pare că indivizii cu o frumusețe doresc să aplice aceeași mentalitate „folosiți-o sau pierdeți-o” la tenurile lor. 

Dar antrenamentul de forță a pielii tale nu implică întotdeauna exercitarea mușchilor faciali (deși yoga față poate fi cu siguranță eficientă). Mai degrabă, puteți lucra la îmbunătățirea elasticității pielii sau la ce reprezintă fermitate.

Odată ce ați lovit la mijlocul anilor 20, elasticitatea dvs. începe să scadă ca nivelurile proteine ​​structurale 1 (colagen, elastin și altele) diminuează. 

Vestea bună? Puteți încetini acest proces - păstrându -vă pielea puternică - cu doar câteva ajustări ale stilului de viață. Aici, găsiți câteva întărirea îngrijirii pielii. 

Suplimente de colagen

Amintiți -vă când am spus că elasticitatea pielii scade, deoarece proteinele structurale, precum colagenul, încep să se descompună? Ei bine, puteți ajuta la restaurarea acestor proteine ​​luând suplimente de colagen.

femela taur pesti masculi

Cercetările arată că peptidele de colagen hidrolizate pot Susțineți producția naturală de colagen a corpului dvs. 2 Prin stimularea fibroblastelor, aceleași celule care fac ca colagenul și elastina să înceapă. Rezultatul? O hidratare mai bună, o piele mai netedă și o calitate îmbunătățită a pielii.

Ia asta Studiu clinic 3 , care a arătat că colagenul poate susține elasticitatea pielii și poate face ca liniile fine să pară mai mici. Sau ia în considerare acest lucru Studiu clinic dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo 4 a constatat că nivelurile de umiditate ale participanților la piele au fost de șapte ori mai mari decât cei care nu au luat suplimente de colagen. 

Dacă selectați un Într -adevăr Formula avansată - cum ar fi Una dintre pulberile menționate în această listă -S-ar putea să obțineți mai multă bătaie pentru buck-ul dvs. și să ingerați alte ingrediente sănătoase ale pielii, cum ar fi vitamina C, acidul hialuronic și biotina. 

Dispozitive microcurent

Microcurentul este probabil cel mai apropiat la care veți ajunge la un antrenament real de antrenament de forță pentru pielea dvs. Dispozitivul electromagnetic de mână trimite o mulțime de energie blândă pentru a -ți stimula celulele pielii - acest lucru, la rândul său, poate „exercita” mușchii faciali și le poate face să pară mai tonifiate și ridicate. 

Totul are legătură cu o moleculă numită adenozină trifosfat (ATP), care acționează ca moneda energetică naturală a corpului tău. „Ceea ce facem cu microcurrentul este reînnoirea și stimularea ATP -ului și, prin urmare, a colagen și Elastin, „Inginer biomedical și expert holistic în îngrijirea pielii Pooha Johoha, M.S. , spune într -un episod din Școala de frumusețe curată . 

Doar asigurați-vă că blocați un instrument de înaltă calitate, curățat de FDA și folosiți -l corect; Vezi lista noastră cu Cele mai bune dispozitive microcurent pe piață aici , împreună cu un fel de expert. 

Nopți de recuperare 

Ca orice rutină bună de antrenament de forță, trebuie să știți când să vă odihniți. Covertirea pielii cu activități și tratamente dure nu va deteriora decât bariera pielii și va crea mai multă inflamație, ceea ce accelerează efectiv procesul de îmbătrânire a pielii. 

16 octombrie zodie

„Împingeți-vă pielea și apoi lăsați-vă pielea să se recupereze”, spune dermatologul certificat de bord și Membru Colectiv MindbodyGreen Whitney Bowe, M.D., FAAD ., pe Podcast MindbodyGreen .

„Este același mod în care mergi la sală: ridici greutăți grele, creezi micro-teri în acei mușchi. A doua zi dimineață, nu te vei trezi și mai faci același lucru din nou ... dacă vrei să -ți faci mușchii mai puternici, trebuie să alternezi între perioadele de activitate intensă și recuperare. Același lucru este valabil și pentru piele și barieră și microbiom. ”

Acestea fiind spuse, luați timp pentru a acorda prioritate ingredientelor strict hidratante, hrănitoare, care nu fac altceva decât bariera pielii. Bowe laudă în special uleiul de jojoba, glicerina, acidul hialuronic și aloe, „ingrediente care vor hrăni pielea, reparați bariera, reumple microbiomul”, adaugă ea. „Dă -ți zile pentru a te recupera.” 

Preluarea 

Și acolo îl aveți: o rutină de antrenament de forță pentru pielea voastră. Există mai multe tratamente de unde provin acest lucru-retinol, acid glicolic și alte ingrediente care stimulează colagenul-dar ia în considerare acești pași de bază.

În timp ce poți ( și ar trebui ) luați zilnic colagen, s -ar putea să nu doriți să exagerați pe activi, oricum; Pielea puternică se referă la echilibru.