3 Sfaturi care stimulează colagen pentru 30 de ani de la un editor de frumusețe (cine le face)

Dacă există un lucru de care ar trebui să vă pese în 30 de ani în ceea ce privește îngrijirea pielii, este colagen. Colagenul este proteina structurală care îți menține pielea fermă și tinerească. Odată cu declinul său, se apucă de linii fine și pierderea supletului.

Acestea fiind spuse, Declinul colagenului este o parte naturală a vieții. Ne va întâmpla cu toții și nu se va folosi în a nega acest fapt. De fapt, la un moment dat la sfârșitul anilor 20, colagenul dvs. va începe să scadă cu o rată de aproximativ 1% în fiecare an pentru fiecare an după aceea 1 . Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor încep să observe semne de îmbătrânire prematură în 30 de ani - și de ce mulți oameni încep de obicei să se concentreze pe îmbătrânirea preventivă în acest moment.

Există multe modalități de a -ți susține colagenul pe măsură ce îmbătrânești. (Citiți: Nu vă panicați când ați lovit un nou deceniu.) Unele căi sunt mai eficiente decât altele și ar trebui să utilizați o abordare completă și holistică în îngrijirea pielii dvs. pentru a vă maximiza potențialul de producție de colagen.

Cred că totul funcționează în tandem și chiar micile alegeri zilnice pe care le faceți pot avea o rambursare mare în linie.

Vrei un loc unde să începi? Iată trei lucruri pe care le puteți implementa începând acum care vă vor ajuta pentru anii următori.

Obțineți faciale obișnuite dacă puteți

Nu toată lumea are acces la faciale, dar dacă îl puteți construi în bugetul dvs., intervenția profesională este una dintre cele mai eficiente metode de a vă îngriji pielea și de a stimula colagenul. Pro PROS au acces la instrumente și tratamente pe care nu le faceți (indiferent de câte sunt comercializate ca „grad profesional”).

4444 înseamnă iubire

De asemenea, ei știu să le folosească eficient - așa că nu vă deteriorați pielea folosind un ingredient sau o modalitate care nu vi se potrivește.

Unele dintre cele mai bune sfaturi pe care le -am primit este de la celebritatea esteticiană și asistentă dermatologică Natalie Aguilar în episodul ei din Școala de frumusețe curată , care a spus: „[Este important să construim] relații cu„ oamenii de piele ”. Cred că este foarte important ca oamenii să găsească terapeuți care să poată avea grijă de tine ca individ. '

Câteva dintre cele mai bune pentru a căuta producția de colagen sunt Faciale conduse , Faciale microcurrente , Faciale PRP , și cojile chimice (în special cele cu acid glicolic ) Dar toate acestea vin cu prevederi și nuanțe cu privire la cine sunt cele mai potrivite, așa că consultați -vă cu profesionistul de îngrijire a pielii despre care este cel mai bun pariu. Și „obișnuit” este un termen liber.

Eu personal fac un sfert, dar cunosc oameni care sunt dedicați o dată pe lună (o dată pe săptămână chiar!). Și dacă tot ce poți face este o dată sau de două ori pe an, atunci este minunat și el.   

29 ianuarie semn zodiacal

Obțineți deștept despre alegerile de stil de viață

Da, faciale care susțin colagenul vă vor oferi acel impuls suplimentar pe care îl căutați-dar dacă nu luați decizii inteligente în fiecare zi, atunci totul nu este nimic. Unele dintre lucrurile majore care pot epuiza colagenul (și mai degrabă agresiv) sunt lipsa somnului, stresul prelungit și cronic și alegerile dietetice.

Pe partea de somn și stres, ambele pot declanșa un aflux de cortizol hormonal de stres. Cortizolul face ravagii pe corp și dăunează direct colagenului din piele. Așadar, trebuie să acordați prioritate obținerii suficiente ore de odihnă și găsirea practicilor de gestionare a stresului care funcționează pentru dvs.

Știm că este mai ușor spus decât făcut, dar dacă sunteți deschis la tehnici noi de încercat, iată preferatul nostru obiceiuri pentru o mai bună igienă a somnului şi reducerea anxietății .

În ceea ce privește nutriția, asigurați -vă că mâncați o dietă robustă plină de aminoacizi și antioxidanți. (Citiți despre preferatul nostru Alimente care susțin colagen aici.) și pentru a accelera lucrurile, puteți lua în considerare un Supliment de colagen , ceea ce vă poate ajuta corpul să creeze mai mult colagen în mod natural.

Cercetările arată că suplimentele de colagen se îmbunătățesc hidratarea pielii și densitatea și reduceți liniile fine 2 . Încercați să găsiți o pulbere de colagen care conține ingrediente adăugate (cum ar fi antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E) pentru sprijin suplimentar. Vezi -ne Suplimente de colagen preferate din toate timpurile Aici.

Rotiți -vă la topice pe care le puteți tolera

Evident, produsele topice de îngrijire a pielii joacă un rol imens în producția și conservarea colagenului. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să purtați protecție solară în mod regulat Pentru a vă proteja colagenul de daunele UV. Este cauza principală a îmbătrânirii pielii - conturarea pentru unii 80% din daune 3 .

De acolo, veți dori să folosiți ingrediente topice care se arată că promovează producția de colagen, cum ar fi vitamina C, retinol, peptide și AHA. Vitamina C.  este vital pentru procesul de sinteză a colagenului - în plus, ca antioxidant, vă poate proteja stratul de colagen de radicalii liberi.

Retinol Funcționează cu receptorii retinoizi ai pielii tale pentru a regla producția de colagen în timp. Și acidul glicolic s -a dovedit a fi Spur Colagen 4 prin implicarea răspunsului la rana pielii tale. Există mai puține cercetări cu privire la peptide , dar un corp din ce în ce mai mare de dovezi arată că unele opțiuni selectate pot Încurajați producția de colagen 5 De asemenea, în piele.

Dar iată captura: folosiți -le doar dacă le puteți tolera. Dacă le utilizați la concentrații care vă copleșesc pielea, acestea vor ajunge să provoace mai multe daune stratului de colagen, mai degrabă decât să vă ajute.

Vitamina C, de exemplu, este un ingredient sensibilizator pentru multe tipuri de piele - în special atunci când utilizați versiuni puternice în doze puternice: dacă găsiți că 20% vitamina C vă face pielea să se înroșească sau să se irite, sunteți mai bine să găsiți un procent mai mic sau o versiune mai ușoară.

balanta barbat femeie varsator

Retinolul este, de asemenea, notoriu greu de gestionat pentru oameni: lipiți -vă de versiuni încapsulate sau folosiți -l doar de câteva ori pe săptămână, Max.

Preluarea

Declinul colagenului se întâmplă. Nu o putem evita și nu ar trebui să ne fie rușine de asta. Există însă modalități de a -ți ajuta pielea pe măsură ce îmbătrânești, astfel încât nivelurile tale naturale de colagen să rămână susținute. Și pentru mai multe sfaturi de îmbătrânire sănătoase, consultați ghidul nostru pentru longevitate a pielii .