3 motive pentru care nu poți fi motivat să lucrezi (+ Cum să o rezolvi!)

Blocat într-o rutină de fitness? Continuați să aruncați prosopul înainte de a începe? Acest tip de comportament este mai frecvent pe care îl credeți. Creierul nostru este conectat pentru a continua să credem lucruri pe care le-am interiorizat de-a lungul vieții - și aceste credințe vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. Chiar dacă înțelegem că comportamentul nostru nu ne face bine, este adesea mai ușor să credem în continuare ceea ce ne-am gândit întotdeauna despre exerciții fizice decât să acționăm în funcție de dorințele și nevoile noastre reale.

22 septembrie zodiac

News Flash: Noi poate sa schimbați-ne convingerile, distrați-vă cu exercițiile fizice și chiar aștept cu nerăbdare să găsiți modalități creative de a vă mișca în fiecare zi. Dacă doriți să vă schimbați comportamentul într-un mod care va rămâne, trebuie să începeți prin a schimba convingerile care vă împiedică. Să începem cu aceste trei:

1. Exercițiul contează cu adevărat numai dacă este intens și pentru o perioadă lungă de timp.

Mulți oameni cred că singurul exercițiu care „contează” este genul care durează mai mult de 20 de minute și ne lasă să respirăm greu și să transpirăm. Sigur, acesta este un mod de a face acest lucru, dar cu siguranță nu este numai și nu este pentru toată lumea.

Chiar și cantități mici de mișcare fizică pe parcursul unei zile se adaugă la îmbunătățirea stării de sănătate, a dispoziției și a condiției fizice - cu alte cuvinte, toate beneficiile unor atacuri mai lungi și mai intense, fără stres și griji.

Ce puteți face pentru a schimba: Căutați mici, realizabile și plăcut oportunități de a vă deplasa în ziua normală. Luați scările, mergeți la magazin, faceți o pauză de dans sau faceți câteva ridicături în timp ce așteptați la coadă. Deveniți conștienți de toate oportunitățile ascunse de plăcere fizică pe care le poate oferi lumea.

2. Este egoist să îmi pun nevoile în primul rând, înainte de muncă și familie.

Unii oameni cred că a lua timp pentru a-și spori sentimentul de bunăstare și a-i ajuta să se simtă „bine” este hedonist și egoist. De fapt, opusul este adevărat: completarea energiei și îngrijirea sănătății și bunăstării este fundamentală pentru a vă ajuta să aveți grijă de cei pe care îi prețuiți cel mai mult.

ziua de 20 martie

Ce puteți face pentru a schimba: Începeți mic. Deschide-ți mintea către posibilități: Care este un lucru mic, dar minunat, pe care îl poți face pentru tine, care îți va restabili sentimentul de bine? (Sfat: al meu face baie!).

3. Nu am niciodată suficientă energie pentru a face ceva, să nu mai vorbim de mișcare.

Vechea expresie „energie înăuntru, energie în afară” se referă în mod tradițional la echilibrul dintre energia pe care o introduci în corpul tău prin mâncare (energie în) și energia pe care o scoți prin exerciții (energie în afară). Dar cred că „energie înăuntru, energie scoasă” înseamnă că atunci când ne revitalizăm și ne alimentăm cu mișcare fizică și alte activități de auto-îngrijire (energie în), avem mult mai multă energie cu care să ne îngrijim, să ne îngrijim și să fim alături altora și pentru a ne crea cea mai bună viață (energie externă).

Ce puteți face: trebuie să deveniți conștienți de propriile niveluri de energie zilnice și de sentimentul de bunăstare. Când pierdeți conexiunea cu corpul, pierdeți un sistem de echilibrare natural și esențial și este ușor să vă epuizați. Este greu să luăm decizii bune cu privire la a ne îngriji de noi înșine atunci când suntem atât de deconectați de eul nostru fizic. Învățând să ascult și să fii cu adevărat conștienți de mesajele corpului nostru - în loc să le ignorăm - este o cheie pentru a ne stimula energia și bucuria de zi cu zi.

21 mai semn astrologic

Începeți să fiți atenți la modul în care vă simțiți corpul în timpul zilei normale și ascultați ce vă spune. Ce tipuri de mișcare fizică se simt plăcute și bune și ce tipuri se simt epuizante și rele? Cu puțină practică, veți auzi tare și clar mesajele corpului dvs. despre mișcarea fizică și le veți răspunde cu bucurie.

Extras din Fără sudoare: modul în care știința simplă a motivației vă poate aduce o viață de fitness . Prezentat în New York Times , traduce douăzeci de ani de cercetări despre exerciții și motivație într-un program simplu în patru puncte.

Imagine de copertă Credit foto: Getty Images

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: