3 obiceiuri sănătoase care s-ar putea încurca cu digestia și ce să faci în schimb
Dacă lucrați pentru a vă crea un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat, atunci probabil că aveți o colecție de obiceiuri pe care le-ați integrat în rutina zilnică pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Și ce este mai sănătos decât un program de baie obișnuit și constant?
Să faci caca în fiecare zi este important pentru sănătatea generală și, în general, să te simți grozav în corpul tău, dar dacă ți-am spune că unele dintre obiceiurile pozitive în care te angajezi ar putea de fapt să încurce cu acea rutină de toaletă? Consumul de alimente foarte procesate, lipsa de a bea suficientă apă și, în general, evitarea exercițiilor fizice sunt unele dintre cele mai cunoscute bătăuși pe care trebuie să-i renunțe, dar există și unele obiceiuri aparent sănătoase care pot duce la probleme de baie.
3 obiceiuri sănătoase care ar putea afecta digestia:
1. Mănâncă banane necoapte.
Nu ne înțelege greșit, bananele sunt grozave . Nu numai că sunt pline de fibre, dar oferă o sursă excelentă de potasiu pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele nutriționale zilnice. Cu toate acestea, dacă mănânci banane care cad la capătul verde al cântarii, s-ar putea să-ți faci un deserviciu corpului.
Deși conțin pectină și amidon rezistent, care acționează ca un prebiotic și hrănesc bacteriile bune din intestin, ele pot fi, de asemenea, mai dificil de digerat. Deci, dacă ești întâmpinând deja probleme cu regularitatea , acesta poate să nu fie cel mai bun fruct de mâncat.
Publicitate Acest anunț este afișat folosind conținut terță parte și nu controlăm funcțiile sale de accesibilitate.
Două. Fă antrenamente HIIT.
Exercițiile fizice sunt în general considerate pozitive pentru a pune lucrurile în mișcare, dar intensitatea antrenamentului tău HIIT poate înrăutăți lucrurile. „Un client de-al meu făcea antrenament la intervale de mare intensitate aproape în fiecare zi și, de fapt, îi stresa prea mult corpul.” Robin Berzin, M.D. , membru mbg Collective și Instructor program de nutriție funcțională a spus anterior mbg. „Ceea ce știm este că, pentru ca intestinul să se miște, trebuie să se relaxeze. Și când ești într-o stare de stres toată ziua și apoi faci antrenament pe intervale de mare intensitate iar și iar, uneori nu dă intestinul niciodată. acel timp pentru a te relaxa, a digera și a mișca.”
3. Să mănânci mai multe legume (un fel de...).
O dietă plină de legume vă va ajuta cu siguranță să vă asigurați intestinul cu fibrele de care are nevoie pentru mișcările intestinale regulate, dar dacă aveți deja probleme cu utilizarea toaletei, integrarea rapidă a mulțimii de verdeață poate să nu fie cea mai bună cale de acțiune.
„Dacă începi să adaugi mai multe plante în dieta ta, te vei simți adesea gazos și umflat și au un disconfort abdominal care se agravează. În schimb, concentrează-te mai întâi pe restabilirea ritmului”, a spus gastroenterolog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, autor al Cartea de bucate alimentată cu fibre partajat anterior.
Dietetician înregistrat și expert în sănătatea intestinului Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , își împărtășește strategia Aici pentru a incorpora mai multe legume, fara efectele nedorite.
Publicitate Acest anunț este afișat folosind conținut terță parte și nu controlăm funcțiile sale de accesibilitate.Ce să faci în schimb.
Un obicei sănătos care nu se va întoarce împotriva sănătății tale intestinale? Un probiotic țintit ca probioticul mbg+ . Formulat cu patru tulpini vizate care s-a demonstrat clinic că susțin sănătatea intestinală și mențin funcțiile cheie zilnice ale sistemului digestiv, cum ar fi confortul abdominal și regularitate , acest probiotic este ideal pentru a vă menține sănătatea intestinală sub control.*
broaștele visează sensul
La pachet.
Este firesc să fii frustrat dacă obiceiurile pe care le-ai adăugat în mod intenționat în ziua ta îți revin asupra sănătății intestinale, dar dacă vrei să susții regularitatea, ia în considerare practicile tale existente. A face mici ajustări către o formă mai puțin intensivă de exercițiu zilnic, a mânca banane coapte și a integra mai multe legume într-un ritm ușor de gestionat ar putea ajuta la îmbunătățirea bunăstării și la menținerea lucrurilor regulate, pentru un confort maxim. Și cireșea de deasupra? Un probiotic bun.
Dacă sunteți însărcinată, alăptați sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină de suplimente. Este întotdeauna optim să consultați un furnizor de servicii medicale atunci când vă gândiți ce suplimente sunt potrivite pentru dvs.
Imparte Cu Prietenii Tai:
