3 Obiceiuri Îți îmbătrânesc pielea mai repede + Ce să faci în schimb

Obiceiurile sunt coloana vertebrală a bunăstării. De la alimentele pe care le mănânci până la antrenamentele pe care le faci și la activitățile atent pe care le încerci, totul se adaugă cât de bine te simți în fiecare zi.

Știm că acest lucru este valabil pentru sănătatea generală, dar același lucru este valabil și pentru tenul tău.

Desigur, genetica joacă un rol major în modul în care pielea ta îmbătrânește, dar la fel și obiceiurile tale zilnice.

Pentru a vă asigura că faceți tot ce puteți pentru a optimiza procesul de îmbătrânire al pielii (pentru sănătatea pielii, nu doar pentru estetică), fiți atenți la aceste greșeli comune: 

Scutiți de alimente integrale și naturale

Există o legătură puternică între ceea ce mănânci și tenul tău, ceea ce mulți experți numesc axa intestin-piele 1 . Un intestin mai sănătos favorizează un mediu mai favorabil pentru această axă, prelucrându-se până la felul în care arată și se simte pielea ta. 

Dar dincolo de concentrarea asupra alimentelor evidente care susțin intestinul (cele cu probiotice, prebiotice, fibre etc.), ar trebui să fii atent și pe aportul tău de antioxidanți. 

Când consumați antioxidanți, care se găsesc adesea în alimentele naturale și integrale, vă ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi.

sensul 744

Dacă acești radicali liberi sunt lăsați necontrolați, ei au potențialul de a vă pune corpul și pielea într-o stare de stresul oxidativ , ceea ce duce la îmbătrânirea accelerată a pielii 2 .

Lecția: Faceți din alimentele întregi bogate în antioxidanți o prioritate atunci când vă construiți farfuriile în fiecare zi. Dacă doriți să creșteți nivelul, adăugați amestecului un supliment de frumusețe cu un impuls antioxidant— aici, câteva de luat în considerare .

Am uitat să porți (și să aplici din nou) SPF

Fapt deloc distractiv: în jur 80% dintre semnele vizibile ale îmbătrânirii pielii pot fi atribuite daunelor UV cauzate de soare 3 . Fapt oarecum distractiv: multe daune solare pot fi prevenite dacă iei în serios regimul de îngrijire solară - poate fi plictisitor, dar merită să-ți protejezi cel mai mare organ. 

Asta nu înseamnă doar aplicarea SPF atunci când mergi la plajă sau te întinzi pentru un bronz, ci mai degrabă, făcându-l un pas în rutina ta dimineață în fiecare zi - ploaie sau strălucire. 

În acele zile în care petreci mai mult timp în aer liber (și da, poți să te bucuri de natură și să ai grijă de pielea ta simultan), ar trebui să fii neclintit cu privire la reaplicarea SPF-ului pe față și pe corp.

Experții recomandă reaplicandu-se la fiecare doua ore , mai ales dacă ești în lumina directă a soarelui, petreci timp în apă sau transpirați. 

Dacă purtați machiaj, luați în considerare optarea pentru un SPF pentru pensulă precum cel Brush On Block SPF 30 Pudră minerală Pudră de fixare pentru protecție solară sau un SPF colorat pentru o acoperire ușoară, cum ar fi Cremă hidratantă colorată Saie Slip Tint cu SPF 30 - ambele fac ca reaplicarea sa fie usoara.

Îți copleșește bariera pielii 

Etosul „frumusețea este durere” din spatele exfolianților ultra-duri și exagerarea cu retinol este o știre veche. În ultimii ani, a existat un impuls binevenit de a avea grijă de bariera cutanată cu grijă și fă tot posibilul nu să-l copleșească.

Funcția de barieră a pielii este esențială pentru sănătatea generală a pielii. Și acest lucru nu este doar la nivelul pielii - cercetările au demonstrat o legătură între  disfuncții ale pielii și diverse afecțiuni de sănătate  cauzate de inflamația cronică - prin urmare, de ce este esențial să păstrați această barieră în față. 

Pentru a face acest lucru, urmați aceste sfaturi generale privind bariera pielii: 

• Do folosiți cremă hidratantă când pielea se simte uscată și luați în considerare: a crema bariera pentru mai mult sprijin.
• Nu utilizați un retinol care vă provoacă mâncărimi sau inflamații ale pielii. 
• Do utilizați SPF pentru a vă proteja pielea și pentru a preveni arsurile și cancerul de piele.
• Nu utilizați zilnic exfolianți dacă pielea începe să se simtă sensibilă.
• Do hrănește-ți microbiomul pielii prebiotic toner, seruri sau creme hidratante.
• Nu utilizați un produs de curățare a feței care vă lasă pielea fără probleme sau aspră.
• Do cunoașteți semnele unei bariere a pielii deteriorate - iată o listă .

Crede-mă, pielea ta îți va mulțumi pentru reevaluarea obiceiurilor tale zilnice pentru a promova un ten mai sănătos. Îmbătrânirea grațioasă este doar un rezultat util de a pune sănătatea pielii pe primul loc.

La pachet

Când vine vorba de îmbătrânirea pielii, obiceiurile tale zilnice sunt primordiale. Pentru a vă asigura că faceți tot ce puteți pentru a contribui la îmbătrânirea sănătoasă a pielii, concentrați-vă pe consumul de alimente bogate în antioxidanți, utilizarea zilnică a protecției solare și aplicarea din nou atunci când este necesar și menținerea barierei pielii calme.

Pentru mai multe sfaturi de îngrijire a pielii care se aliniază cu stilul de îmbătrânire al tenului tău, consultați acest ghid .