3 obiceiuri de restaurare a colagenului pentru a adăuga la rutina ta de noapte, cât mai curând posibil

Dacă spațiul de îngrijire a pielii ar avea un slogan, pariez că ar fi o versiune a următoarelor: Protejați în timpul zilei; reparați în timp ce vă odihniți. Pielea ta începe de fapt „modul de reparație” peste noapte, cu o creștere în HGH (hormonul de creștere umană) în timpul ciclului de somn în timpul nopții. Eliberarea HGH ajută reconstruiește țesuturile corpului 1 și Spurs a crescut producția de celule pentru a revigora și întineri dermul. 

Ce înseamnă acest lucru? Rutina ta de seară este momentul perfect pentru a te integra obiceiuri de restaurare a colagenului . Pielea ta face deja cea mai mare parte a întineririi sale celulare noaptea (colagen inclus), deci de ce să nu -i dai un impuls suplimentar? 

Înainte, găsiți trei obiceiuri ușoare pentru a îmbunătăți colagenul peste noapte și - îndrăznesc să spun? - să vă faceți pielea viselor:

Retinol

Există un motiv pentru care este considerat standardul de aur al tratamentelor pentru îmbătrânirea pielii: retinolul s -a dovedit Creșterea producției de colagen în piele 2 , ajutând scade aspectul liniilor fine și ridurilor 3 . 'Retinolul se leagă de receptorii retinoizi din celulele pielii', dermatologul certificat de bord Joshua Draftsman, M.D. , spune MBG despre ingredientul . Aceasta „activează gene care reglementează producția de colagen”. 

Retinolul ajută, de asemenea, la accelerarea ciclului de cifră naturală al pielii tale, ceea ce înseamnă că ajută la vărsarea celulelor moarte și deteriorate pentru a face loc pentru cele noi sănătoase și funcționale pe deplin - iar aceste celule tinere, spry, sunt mai capabile să producă colagen. 

zodia 23 mai

Nu toată lumea poate tolera derivatul de vitamina A, dar puteți găsi opțiuni destul de blânde de vânzare pentru a se potrivi cu tipul dvs. de piele (am enumerat câteva dintre preferatele noastre Aici ) Știi doar că ar trebui să -l folosești doar noaptea și să porți întotdeauna SPF în timpul zilei, deoarece retinolul poate provoca fotosensibilitate. 

Pulbere de colagen

Dacă aruncați deja o bucată de Pudră de colagen în cafeaua ta , atunci bine pe tine! Cu toate acestea, ne dăm seama că viața se întâmplă, programele devin agitate și, uneori, uitați să vă învârtiți în suplimentul dvs. zilnic. 

17 octombrie zodiac

Nu pentru a te teme: poți lua colagen în orice moment al zilei. 'Suplimentele de colagen par să funcționeze la fel de bine atunci când sunt luate la culcare sau dimineața', ' James Galligan, doctorat. , profesor de farmacologie și toxicologie la Michigan State University College of Medicine Human, anterior Partajat cu MBG . 

Cel mai important lucru este să -l luați zilnic la Îmbunătățiți -vă propria producție de colagen a corpului 4 , Susțineți elasticitatea pielii 5 Și faceți ca liniile fine să pară mai mici - ca pentru ora zilei, ei bine, asta depinde de tine. Dacă doriți să biciuți o noapte de noapte care plutește pielea, pur și simplu încălziți-vă laptele la alegere, amestecați-vă în pulberea de colagen ( Găsiți amestecurile noastre preferate aici ) și adăugați condimente, îndulcitori sau topping -uri pe care le alegeți (scorțișoară, nucșoară, pudră de cacao etc.).

Și acolo îl aveți: o băutură dulce de seară care ar putea face și pielea mai netedă.

Dormi!

Ai auzit -o aici mai întâi: cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru rutina ta de noapte este să lovești fânul. Poate suna dureros de evident, dar totuși, așa că mulți dintre noi nu acordă prioritate somnului nostru de frumusețe. 

Pierderea somnului crește cortizolul (hormonul de stres infam), care poate descompune colagenul în timp - cercetarea a demonstrat un Legătură între producția de ochi închis și colagen 6 , și dacă pierzi somnul noaptea după noapte, respectarea respectivă poate induce stresul oxidativ şi Coborâți -vă apărările antioxidante , făcând corpul (și pielea) vulnerabil la deteriorarea oxidativă. Cu atât mai mult motiv pentru a acorda prioritate ochilor de calitate, nu crezi? 

Știm, știm, căutarea unui somn bun este mult mai ușor spus decât făcut. Încercați tot posibilul pentru a facilita odihna de restaurant: minimizați-vă timpul ecranului, evitați cofeina după-amiază târziu și curatați-vă o rutină calmantă (inclusiv o Băutură de colagen ?) Pentru a vă configura pentru o snooze de calitate. Dacă aveți nevoie de un plus în Dreamland, nu ezitați să răsfoiți lista noastră Ajutor natural pentru somn .

zodiacul 26 iunie

Preluarea

Pentru a vă repara pielea și a restabili colagenul, luați în considerare adăugarea acestor trei obiceiuri în regimul dvs. zilnic. Desigur, hidratarea este vitală și puteți întotdeauna să vă ridicați formația cu pași suplimentari iubiți de piele, dar dacă voi Într -adevăr Doriți să vă păstrați tenul care se învârte și plumb, aceste sfaturi care suportă colagen sunt o modalitate sigură de a începe.