3 motive pentru care bomboane de Halloween se încurcă cu căptușeala intestinală + Ce să faci în privința asta

Dacă există vreun moment al anului în care să te răsfăț cu unele dintre bomboanele tale preferate din copilărie, este Halloween. Din păcate, totuși, dacă ai lovit dulciurile, s-ar putea să observi că digestia ta se lovește.

Iată de ce mucoasa intestinului tău este de fapt afectată de bunătățile de Halloween, plus cum să te bucuri cu atenție de dulciuri fără dureri de stomac, de la experți.

3 motive pentru care mucoasa intestinului tău ar putea fi agravată în preajma Halloween-ului

Dioxid de titan

Dacă nu ați auzit niciodată de dioxid de titan, acesta poate fi găsit în orice de la sosuri de salată până la creme de cafea 1 , și da, în bomboane de Halloween precum ciocolata și Skittles. Ca gastroenterolog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , spune mbg, dioxidul de titan este într-adevăr ingredientul la care trebuie să fii atent în bomboane, deoarece a fost legat 2 pentru deteriorarea microbiomului și a barierei intestinale și este chiar asociată cu boala inflamatorie intestinală și cancerul colorectal.

„Din 7 august 2022, dioxidul de titan este nu mai este permis ca aditiv alimentar în Uniunea Europeană”, spune Bulsiewicz, adăugând: „Și îl veți găsi în mult mai mult decât Skittles—fieți un ochi și revizuiți stocurile de bomboane de Halloween ale copiilor dvs..” (Prin lege, trebuie să fie enumerate pe etichetele produselor alimentare.)

Zahăr

Un alt perturbator intestinal în bomboanele tale preferate de Halloween? Zahar, desigur. Și asta include zaharuri rafinate (adică sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză), precum și câțiva îndulcitori alternativi.

Ca medic internist certificat Vincent M. Pedre, M.D. , explică, zahărul poate fi cel mai grav ofensator intestinal, deoarece creează un dezechilibru în microbiom. Studiile au arătat, de asemenea, că un aport ridicat de zahăr poate fi inflamator și poate hrăni bacteriile „rele”. 3 în intestin.

Lactate

În cele din urmă, dacă bomboanele tale preferate includ ciocolată cu lapte, s-ar putea să descoperi că lactatele sunt vinovatele unor disconfort. Nu ești singur: produsele lactate ne provoacă multă durere de stomac — aproximativ 65% din populație , de fapt. Cu intoleranța la lactoză, organismul nu are suficientă enzimă, lactază, necesară pentru a descompune corect lactoza, ceea ce poate duce la tulburări gastro-intestinale.

Ce să faci în privința asta

Desigur, cel mai bun mod de a evita orice tulburare de stomac în acest Halloween este să reduceți consumul de bomboane. Dar există și alte câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă susține integritatea mucoasei intestinale, în timp ce vă bucurați de deliciile preferate.

În primul rând, luând un probiotic de calitate poate ajuta cu orice, de la balonare la digestie. Ca practician de medicină funcțională William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , anterior a scris pentru mbg , pe lângă consumul de alimente bogate în probiotice, fermentate, cum ar fi varza murată, chefir și kimchi, un supliment bun de probiotice vă va oferi, de asemenea, intestinului „un impuls atât de necesar de bacterii esențiale”.

îngerul numărul 900

De asemenea, vă puteți baza pe mai multe alimente care susțin intestinul și factori de stil de viață, în plus față de regimul probiotic. Bulsiewicz, de exemplu, recomandat anterior alunele, germenii de broccoli, aluatul și algele marine sunt patru alimente care pot ajuta la alimentarea bacteriilor bune din intestin.

În ceea ce privește factorii de stil de viață, gândiți-vă la lucruri precum limitarea stresului și  obținerea unei mișcări suficiente 4  pentru a-ți menține intestinul fericit.

La pachet

Dacă bomboanele de Halloween au ta intestine în prăbușire , dioxidul de titan, zahărul și/sau produsele lactate ar putea fi toate de vină. Vestea bună este că atunci când intestinele noastre au o pauză de la aceste ingrediente și, în schimb, hrănim bacteriile bune din intestin, stomacul ne va mulțumi cu siguranță.