3 ierburi pentru a ameliora anxietatea

Când anxietatea începe să crească în corpul tău, se poate simți că lumea se apropie de tine. Respirația îți vine în înghițituri scurte, pulsul se accelerează și mintea îți începe să bată.

Indiferent dacă anxietatea ta este un vizitator rar care apare doar când ai o întâlnire importantă dimineața, sau un partener mai consecvent care îți este alături de ani de zile, există terapii naturale pe bază de plante care sunt sigure, eficiente și care nu formează obiceiuri. . Dar, ca orice remediu, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe cu plante medicinale.

Desigur, practicile stilului de viață, cum ar fi respirația conștientă, exercițiile fizice și asigurarea faptului că consumați o dietă bogată în magneziu, pot face o mare diferență în abordarea anxietății. Dar când mă luptam cu o anxietate severă, putea părea că acele sugestii comune nici măcar nu mi-au afectat suferința. Clienții mei îmi spun povești similare despre faptul că nu vreau să iau medicamente din diverse motive. Apoi stau o clipă și mărturisesc: „Dar chiar simt că am nevoie de mai mult decât exercițiile de respirație.”

Vestea bună este că există o mulțime de ierburi minunate care sunt eficiente împotriva anxietății. Ca toate medicamentele, aceste plante nu sunt potrivite pentru toată lumea, dar pot fi extrem de utile atunci când sunt utilizate în doza corectă și sunt potrivite corect nevoilor dumneavoastră. Cunoașterea sursei este de asemenea importantă, deoarece remediile pe bază de plante nu sunt controlate.

Iată detaliile despre trei ierburi care te pot ajuta să dansezi mai grațios cu anxietate. Este important să ne amintim că ierburile nu sunt ca medicamentele. Nu există „plantă pentru anxietate”. Cauți planta care se potrivește cel mai bine pentru tine.

Evitați să luați oricare dintre aceste plante (cu excepția cazului în care este indicat altfel de către un medic calificat) dacă luați medicamente prescrise pentru somn, anxietate sau depresie sau dacă luați diluanți precum Coumadin sau Warfarin.

1. Calota (Scutellaria lateriflora)

111 sens în dragoste

Skullcap este remediu pentru anxietate pentru persoanele care suferă de anxietate împreună cu neliniște, tensiune musculară și strângere a maxilarelor. Dacă ai tendința să te arunci și să te întorci în pat, sau dacă simți că te poți relaxa doar când mergi pe jos (dar stând nemișcat te face să vrei să sari din piele) sau dacă ai chef să „cățări pereții” atunci când sunteți blocat în interior în timpul unei crize de anxietate, calota vă poate ajuta să vă relaxați nu numai anxietatea, ci și tensiunea musculară și neliniștea care o însoțește. Skullcap este eficient sub formă de ceai sau tinctură (o tinctură este o plantă extrasă în alcool). The aportul recomandat este de 1 până la 2 grame, de 3 ori pe zi.

2. Floarea pasiunii (Passiflora incarnata)

22 noiembrie personalitate aniversară

Adesea confundată cu un afrodisiac datorită numelui său seducător, floarea pasiunii este de fapt remediul pentru persoanele care suferă de tulburare de anxietate generalizata, și adesea oboseală suprarenală și dezechilibru de cortizol. Acesta este remediul pentru oamenii care dau si dau pana nu mai au nimic pentru ei. Vârfurile limbii lor sunt de obicei roșu aprins și simt că sunt epuizați, dar nu se pot odihni, deoarece gândurile din capul lor continuă să scape de sub control. Ei pot avea palpitații sau bătăi accelerate în timpul atacurilor de panică.

Această plantă este eficientă atât sub formă de ceai, cât și sub formă de tinctură, dar, ca și calota, tind să prefer tincturile pentru remedii pentru anxietate, deoarece sunt ușor de utilizat. Utilizați 20-40 de picături de tinctură în puțină apă (pentru o persoană de 150 de lire sterline) și creșteți doza cu 10 picături o dată dacă nu simțiți ușurare după 15 minute.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava este cea mai faimoasă plantă anti-anxietate și pe bună dreptate. Este un remediu puternic asta s-a arătat pentru a fi eficient în reducerea anxietății, în comparație cu un placebo. Kava kava este mai sedativ și mai hipnotic decât floarea pasiunii și calota, iar unii oameni consideră că creează o senzație de fericire. Are un gust intrigant care aproape că îți amorțește gura și are o tradiție îndelungată de utilizare rituală în Polinezia, precum și uz medicinal pentru proprietățile sale sedative și de calmare a durerii. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza kava kava, deoarece unii oameni au tendința de a se simți ridicat de la ea și nu pot funcționa corespunzător din cauza proprietăților sale sedative. De asemenea, poate duce la dezechilibre hormonale.

În ultimii ani au existat unele cercetări pentru a sugera că un consum excesiv de kava kava poate afecta ficatul, așa că îi avertizez pe clienți să nu folosească această plantă dacă au probleme cu ficatul, dacă consumă alcool în mod regulat sau concomitent cu acetaminofen. Acestea fiind spuse, există o istorie foarte lungă a utilizare sigură din această plantă, așa că atâta timp cât nu aveți probleme cu ficatul, vă puteți simți încrezător folosind această plantă de până la 3-4 ori pe săptămână pentru a vă ajuta să vă ușurați anxietatea. Este eficient ca ceai, tinctură sau capsulă, dar cred că ceaiul sau tinctura sunt cele mai bune.

Este foarte important să te asiguri că sentimentele tale de anxietate nu sunt de fapt declanșate de ceva fizic. Efectuarea lucrărilor de laborator și consultarea unui medic sunt imperative pentru a vă asigura că nu ascundeți o problemă mai mare. Nu toți medicii sunt integrați în metoda alopată strictă, așa că găsirea unui medic cu perspectiva care să se alinieze cu a ta este esențială.