3 poziții ușoare de yoga pentru a echilibra hormonii care nu se lovesc

Fiind mamă a patru copii, știu cu siguranță un lucru sau doi despre hormoni! Și am constatat, de asemenea, că yoga poate fi extrem de benefică pentru toată lumea atunci când vine vorba de restabilirea echilibrului hormonal natural, contribuind astfel la menținerea sănătății noastre fizice și mentale sub control.

Sistemul endocrin, care este alcătuit dintr-o colecție de glande producătoare de hormoni, este esențial pentru practic fiecare funcție din corp. Aceste funcții variază de la nivelurile de energie la creștere și dezvoltare, precum și la metabolism și funcția sexuală. Când vă confruntați cu un dezechilibru hormonal, ați putea suferi de o mare varietate de simptome - inclusiv dureri de cap, probleme ale pielii, insomnie, oboseală, creștere în greutate și probleme de dispoziție. Este ușor de văzut de ce menținerea sistemului endocrin funcționând la o rată optimă este esențială pentru o sănătate continuă!

Anumite ipostaze de yoga, precum aceste trei de mai jos, pot stimula glandele producătoare de hormoni și le pot ajuta să mențină funcționarea optimă. Acest lucru duce la producerea și distribuția consecventă a acestor hormoni în organism. Concentrarea yoga pe respirație este, de asemenea, benefică pentru stimularea sistemului endocrin, ajutându-l să funcționeze mai eficient. Pentru ameliorarea naturală a simptomelor legate de hormoni, încercați să adăugați aceste ipostaze la practica dvs.

11 august compatibilitate zodiacală

Iepure Pose (Sasangasana)

Această poziție funcționează pentru a stimula tiroida și glandele paratiroide. Se crede, de asemenea, că ajută la combaterea depresiei. Glanda tiroidă este localizată în gât și secretă hormoni care reglează creșterea și funcția metabolică. Glandele paratiroide se găsesc și în gât și controlează cantitatea de calciu care este eliberat în organism. Dacă echilibrul hormonal al glandelor paratiroide nu este echilibrat așa cum ar trebui, atunci acest lucru poate fi în detrimentul distribuției calciului.

feb 4 zodiac

Pentru a intra în această ipostază, începeți prin a vă așeza pe tocuri în Hero Pose. Extindeți brațele înapoi și țineți-vă de tălpile picioarelor. Trageți bărbia spre interiorul pieptului în timp ce vă rotunjiți corpul înainte, articulându-vă corpul pe șolduri. În acest moment, capul tău trebuie să cadă spre podea, pe măsură ce fruntea îți atinge genunchii. Ridicați ușor șoldurile în timp ce coroana capului se sprijină pe podea și odihniți-vă confortabil pentru 5 respirații profunde. Apoi, puteți reveni încet la Hero Pose. Repetați de 3 ori.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose servește la masajul glandei suprarenale. Când glanda suprarenală este afectată în acest fel, este mai capabilă să funcționeze, ceea ce vă poate permite corpului să combată mai bine stresul și să elibereze tensiunea.

Începeți prin a vă întinde pe burtă, cu picioarele împreună și cu palmele pe podea lângă umeri. Capul tău va începe să se odihnească plat pe podea și poți apoi să ridici capul și pieptul în sus. Țineți această poziție timp de până la un minut, inspirând și expirând profund, înainte de a vă coborî înapoi spre pământ. Repetați această poziție de câteva ori pentru a vă bucura cu adevărat de beneficiile sale.

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose este popular datorită gamei largi de beneficii cunoscute, dintre care abilitatea de a vă ajuta să vă reglați hormonii. Pe măsură ce țineți această poziție, funcționează pentru a vă stimula organele interne, în special în regiunea gâtului. După cum știm acum, aici se află glandele tiroide și paratiroide, ceea ce înseamnă că se bucură de beneficiile acestei poziții!

Pentru a intra în Camel Pose, începeți prin a îngenunchea pe podea și țineți genunchii lățimi de șold. Mutați ușor coapsele unul față de celălalt și aduceți oasele șoldului ușor în sus către trunchi. În acest moment, tibiile și degetele de la picioare ar trebui să rămână ferm pe podea. Aduceți-vă mâinile să se sprijine pe spatele bazinului, cu palmele mâinilor atingându-vă corpul. Folosiți-vă mâinile pentru a vă împinge cozonacul în jos ușor în timp ce vă împingeți coapsele înapoi pentru a vă contracara corpul de a merge înainte. Apoi, ar trebui să respirați profund, în timp ce omoplații se deplasează spre coaste. Înclinați-vă ușor înapoi și relaxați-vă coastele înainte de a trage coastele inferioare în sus spre piept și departe de pelvis. Aduceți mâinile în jos pentru a vă întâlni cu tocurile și mișcați brațele spre exterior. Țineți această poziție timp de 30 de secunde înainte de a ridica trunchiul în sus, aduceți brațele înainte și reveniți la poziția inițială. Încercați să repetați această poziție de mai multe ori pentru a profita cu adevărat de beneficii.

horoscop 8 iunie

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: