O detoxifiere de 21 de zile pentru a-ți echilibra hormonii și pentru a te ajuta să te simți vibrant

Uneori este nevoie de mai mult decât o simplă curățare a dietei pentru a-ți echilibra hormonii - și asta înseamnă o detoxifiere. În timp ce lungimea la care o femeie ar trebui să facă o detoxifiere variază în funcție de simptome și istoric, 21 de zile de două ori pe an este o orientare destul de bună.

Dar exact când ar trebui să faci o detoxifiere? Veți ști că aveți nevoie de o detoxifiere hormonală dacă aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

semnul zodiacal 13 ianuarie

• Perioade dureroase, grele sau neregulate
• Bufeuri și transpirații nocturne
• Schimbări de dispoziție, iritabilitate, depresie și / sau anxietate
• Balonare, creștere în greutate sau sensibilitate a sânilor
• Libidoul scăzut
• Uscăciune vaginală sau atrofie
• Încetineală, oboseală sau epuizare
• Lupte de fertilitate sau pierderea sarcinii
• Chisturi ovariene, fibroame, endometrioză
• Erupții acneice, eczeme sau psoriazis
• Căderea părului sau excesul de păr al corpului
• Articulații sau mușchi rigizi, dureroși

Pe lângă toate simptomele enervante de mai sus, este important să curăță-ți ficatul . Când mâncați o dietă bogată în alimente procesate, trăiți un stil de viață sedentar sau aveți stres cronic, ficatul dvs. poate deveni supraîncărcat. Oferă-i o pauză de două ori pe an pentru a menține echilibrul hormonal și sănătatea vibrantă.

Detoxificarea curăță elementele de bază.

Iată tot ce trebuie să știți pentru a începe curățarea ficatului și detoxifierea acestor hormoni.

1.Alimente

Următoarea este o listă scurtă de alimente cunoscute pentru curățarea ficatului și a hormonilor. Bucurați-vă de multe dintre aceste alimente în fiecare zi timp de câteva săptămâni pentru a curăța ficatul:

• Ceai verde
• Anghinare
• Usturoiul și ceapa
• Legume crucifere: varză, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles
• Lămâie și tei
• Grapefruit
• Sfecla
• Morcovi
• Avocado
• Curcumă
• Ulei de masline

Încercați să beți un pahar cu apă caldă de lămâie în fiecare dimineață înainte de micul dejun. Încheiați în fiecare zi cu o lovitură de jumătate de linguriță de pudră de turmeric cu o optime dintr-o linguriță de piper negru amestecat în 2 uncii de apă. Ambele băuturi puternice vă vor pregăti pentru obiceiuri digestive minunate.

Pe cât de importantă este includerea alimentelor de mai sus, este de asemenea important să excludeți anumite alimente care conțin alergeni. Când faceți o detoxifiere hormonală, trebuie să evitați:

• Lactate
• Produse care conțin grâu și gluten
• Porumb
• eu sunt
• Zahar de toate tipurile
• Uleiuri vegetale rafinate precum semințe de bumbac, canola, porumb, arahide, floarea-soarelui, șofran și altele

Pro tip : Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele!

Două.Sudoare

Este important să faci mișcare, să transpiri și să-ți iei sistem limfatic se deplasează pentru a vă asigura că ficatul și hormonii funcționează corect. Acest lucru ajută, de asemenea, la reducerea inflamației din cauza toxicității și a creșterii în greutate nedorite.

Hormonii în exces (cum ar fi estrogenul) pot fi depozitați în grăsime dacă există prea mult pe corp - în special în zonele de burtă, șold, fund și coapsă, așa că vizează de trei până la patru ori pe săptămână de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT ) sau ceva yoga pentru ca lucrurile să curgă.

semnul 4 august

3.Îngrijire auto

La fel cum anumite alimente pot ajuta la curățarea acestor celule, o practică radicală de auto-îngrijire vă poate ajuta să vă curățați mintea și spiritul.

Când creierul tău este liniștit și nu este inflamat, glanda hormonală principală, hipofiza, îți poate semnala corect organele de reproducere pentru a echilibra și detoxifica hormonii în exces.

Iată câteva exemple de activități pentru calmarea minții, echilibrarea hormonilor și promovarea unei detoxifiere sănătoase:

767 numărul îngerului

• Meditaţie: Luați câteva minute dimineața sau seara să închideți ochii, să vă împământați și să faceți ceva exerciții de respirație profundă poate reduce hormonii stresului din fluxul sanguin. Când hormonii de stres sunt reduși, corpul tău este capabil să concentreze mai multă energie asupra hormonilor sexuali, scăpând de acel PMS urât!
• Jurnalizare: Dacă ai tendința de a te ține de emoții, jurnalul este pentru tine. Scrierea simplă a sarcinilor pentru ziua următoare vă va ajuta să dormiți, să vă reglați hormonii și să vă reduceți stresul. Reducerea gândurilor tale promoționale favorizează relaxarea și sentimentul de echilibru. Ține un caiet lângă pat pentru a scrie ce îți trece prin minte înainte de a te culca noaptea.
• Vizionare: Dacă nu ați creat încă o placă de vizionare, vă încurajez să încercați. Închide ochii și gândește-te profund la ceea ce vrei să obții cu sănătatea și hormonii tăi. Cum va arăta și cum se va simți viața ta când ți-ai atins viziunea? Puteți utiliza reviste și imagini tipărite pentru a umple o tablă cu inspirație.

Obținerea clară a obiectivelor dvs. reduce copleșirea și stresul - ambii fiind eretici hormonali!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: