2 concepții greșite comune despre gestionarea PCOS, eliminate de un RD

MBG a discutat cu Happy Branch, MSCN, R.D., L.D. , dieteticianul înregistrat la plumb la Allara , o platformă de îngrijire virtuală pentru pacienții cu PCOS. Mai jos ea elimină două mituri comune despre cum să gestionați simptomele PCOS:

Mitul 1: Oamenii cu PCOS ar trebui să taie lactate și gluten

„Una dintre cele mai mari piese de dezinformare este că persoanele cu PCOS trebuie să taie grupuri alimentare întregi”, ne spune Ramallo. Două dintre cele mai frecvent axate? Dairy și cereale care conțin gluten. 

În timp ce ea este de acord că persoanele cu alergii sau intoleranțe diagnosticate ar trebui să elimine aceste grupuri alimentare din dietele lor, Ramallo spune că nu este abordarea potrivită pentru toată lumea. De fapt, „ambele aceste produse pot de fapt îmbunătăţi PCOS ', spune ea. (Am fost surprinși și noi!) 

semn pentru mai

„Se arată că produsele lactate cu grăsimi complete sau întregi îmbunătățesc ovulația, echilibrează nivelul hormonilor și combate rezistența la insulină”, explică Ramallo. În plus, „boabele care conțin gluten, cum ar fi grâul, ortografia sau kamutul sunt încărcate cu fibre atunci când sunt mâncate sub forma lor de cereale integrale”. 

Mitul 2: Trebuie să slăbești pentru a trata PCOS

Unii oameni cu PCOS cred că trebuie să slăbească pentru a -și ajuta să -și gestioneze simptomele. Această credință provine din unele cercetări, care afirmă că oamenii care se încadrează în categoria IMC „obeză” („care este Un indice notoriu defect 1 , „Notează Ramallo), au experimentat Simptomele și rezultatele PCOS îmbunătățite după ce au pierdut cu 5% la 10% din greutatea lor corporală 2 . 

Cu toate acestea, concentrându-se doar pe pierderea în greutate, mai degrabă decât pe dezvoltarea obiceiurilor de viață sănătoase și durabile, va duce probabil doar la rezultate pe termen scurt-și poate avea impacturi dăunătoare asupra sănătății tale mintale. „Luând ceva ce nu se poate controla (pierderea în greutate) de pe tabel și, în schimb, concentrându -se pe ceea ce se poate controla ( comportamente sănătoase ) este cheia de aur aici ', spune Ramallo pentru MBG. 

semn 17 iunie

Linia de jos? „Cea mai sănătoasă greutate pentru cineva este numărul la care sunt cele mai stabile și pot menține cu ușurință după implementarea unui spectru complet de comportamente optimizante în sănătate care se întind pe dietă, exerciții fizice, somn, gestionarea stresului și sănătatea mintală ”, spune ea. 

Preluarea

Când vine vorba de gestionarea simptomelor dvs. pentru PCOS, aveți încredere în propriul corp. „Dacă asculți, îți va spune dorințele și nevoile sale.” Spun mereu să -ți tratezi corpul ca pe sursa finală de înțelepciune cu privire la modul în care te hrănești ”, spune Ramallo.„ Dacă asculți, îți va spune dorințele și nevoile sale. Acesta este cel mai bun mod de a menține o greutate sănătoasă pentru tine și de a prelungi o sănătate bună cât mai mult timp. ” 

horoscop 27 aprilie

Dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar, ea sugerează căutarea de sfaturi bazate pe dovezi de înaltă calitate, de la un nutriționist dietetician înregistrat (R.D./RDN).