14 moduri de a crea cea mai bună relație din viața ta

După 30 de ani de lucru cu cuplurile și cercetarea modului în care oamenii și-au reparat relațiile, am realizat brusc că am ajuns într-adevăr la un moment esențial; toate studiile, poveștile și știința noastră se uniseră și am fost în mijlocul unei revoluții - un nou mod de a înțelege cu adevărat dragostea romantică. În sfârșit, putem înțelege legile iubirii - și ele au sens!

Am spart codul iubirii și am găsit calea către relațiile pe care le dorim. Puteți crea o relație împlinită, refugiu sigur, restabilind legătura romantică de dragoste, începând acum:

1. Abandonați ideea învechită că iubirea este ceva care vi se întâmplă doar.

Toate noile științe ne spun că dragostea romantică nu mai este un mister. Are perfect sens. Puteți afla legile sale. Aveți mai mult control asupra acestei revolte de emoție decât credeți! Ceea ce înțelegeți, puteți modela. Primul pas este să decideți să aflați despre dragoste și noua știință a legăturii.

2. În fiecare zi, încercați să ajungeți deschis la cineva și să îi cereți atenția sau afecțiunea.

Acceptați că sunteți un mamifer și că dragostea este un vechi cod de supraviețuire cu fir. Tu esti mai fericit , mai sănătos, mai puternic, faceți față stresului mai bine și trăiți mai mult atunci când vă încurajați legăturile cu cei dragi. Este în regulă să ai nevoie de ele; ele sunt cea mai mare resursă a voastră. Nu suntem concepuți pentru autosuficiență. Cei mai puternici dintre noi acceptă această nevoie de conectare și ajung la risc pentru ceilalți.

3. Data viitoare când vă simțiți nesigur sau îngrijorat sau anxios, încercați doar să menționați acest lucru partenerului dvs. și să le luați mâna, sau să observați semnalele lor emoționale și să vă întindeți mâna.

Legăturile dragostei ne oferă un refugiu sigur unde ne putem adăposti și ne putem recâștiga echilibrul emoțional. Ultimul studiu realizat în laboratorul nostru arată că doar ținând mâna persoanei dragi îți poate calma creierul și poate închide frica.

4. Vedeți dacă puteți observa în unele momente când vi se pare greu deschiderea și deveniți defensiv sau îndepărtat sau închis.

Știm că deschiderea emoțională și capacitatea de reacție sunt terenul pe care stau legături solide și durabile. Vedeți dacă puteți lua inițiativa și să împărtășiți partenerului dvs., ajutându-l să înțeleagă ce face greu să fiți deschis în acest moment.

5. Reflectează asupra modului în care interacționezi de obicei tu și partenerul tău.

Poate fiecare dintre voi ajunge la celălalt? Ce faci când celălalt se supără sau nu îți răspunde? Împingi contactul sau te îndepărtezi? Spune-i partenerului tău un lucru pe care l-ar putea face pentru a te ajuta să-i ajungi mai degrabă decât să te îndrepți împotriva lor sau să te îndepărtezi de ei.

6. Încercați să discutați cu partenerul dvs. despre modul în care vă impactați reciproc.

Amândoi oferiți indicii de siguranță sau de pericol pe care creierul nostru le consideră informații serioase de supraviețuire; suntem toti vulnerabil când e singur. Când trezești bucurie reală sau mulțumire partenerului tău? Când declanșezi suferință - sentimentul de a fi respins sau singur? Creierul nostru codifică acest tip de rănire în același loc și în același mod ca și durerea fizică.

7. Când te lupți, inspiră adânc și încearcă să vezi lupta ca și cum ai fi o muscă pe tavan.

Adesea, sub discuția problemelor cu probleme, cineva cere mai multă legătură emoțională. Vedeți dacă puteți obține curiozitate și identificați dansul; poate este tipicul boogie în care unul împinge contactul, dar celălalt aude critici și face un pas înapoi. Vedeți cum vă face să vă simțiți singuri și puțin speriați. Vorbește despre asta.

8. Invită-ți partenerul într-o mai mare apropiere o dată pe zi jucând un simplu joc de empatie.

Fiecare persoană se gândește la un eveniment din ziua lor. Apoi, vă rogi să vă citiți reciproc fața și să încercați să identificați dacă vedeți una dintre cele șase emoții de bază: bucurie, surpriză, tristețe, furie, rușine / jenă sau un fel de frică. Vezi dacă presupunerea ta este corectă. Învățând să reglezi lucrurile!

9. Luați un moment de liniște, acordați-vă canalului emoțional și vedeți dacă puteți împărtăși fiecare cu partenerul dvs. ceea ce aveți cel mai mult nevoie.

Păstrați-l simplu și concret. Ai nevoie de confort, asigurare, sprijin și empatie, un mesaj clar despre cât de important ești pentru el / ea? Dacă este prea greu să împărtășești acest lucru, împărtășește cât de greu este să deschizi și să întrebi.

10. Rețineți faptul că leziunile emoționale deraiază relațiile.

Puteți provoca dureri mari partenerului dvs. pur și simplu pentru că contați atât de mult - sunteți cel de care depinde. Într-un moment apropiat, întreabă-l pe iubitul tău dacă există leziuni care nu sunt vindecate, poate în momente în care ți-ai pierdut indicii pentru sprijin și conexiune. Încearcă să-i ajuți cu această durere. (Nu se estompează cu timpul.) Adesea, doar să le spui că poți simți cum le doare și vrei să-i ajuți cu asta face minuni.

horoscop 22 mai

11. Să știți că cea mai bună rețetă pentru un sex extraordinar este conexiunea emoțională sigură și comunicarea deschisă.

Scrieți o scurtă descriere a ceea ce ar putea face iubitul ideal în pat și cum el sau ea vă poate invita la jocuri erotice. Dă-i acest lucru partenerului tău și vezi ce descoperi unul de celălalt. Amintiți-vă, critica literalmente doare și închide explorarea și sexualitatea.

12. Vorbește despre ceea ce ai învățat în familia ta despre cum să faci față emoțiilor.

Emoțiile sunt muzica iubitorilor de dans; ajută dacă muzica este clară. Apoi vă puteți prezice intențiile celuilalt și puteți ști cum să vă deplasați împreună în armonie. Vorbește despre lucrurile pe care le-ai învățat care îngreunează ascultarea sau împărtășirea sentimentelor tale.

13. Spuneți-vă reciproc obiectivul principal pentru anul următor și vedeți dacă puteți găsi o modalitate de a vă sprijini reciproc pentru a-l atinge.

Este clar că, atunci când știm că cineva are spatele, suntem mai încrezători și mai aventuroși. Ne atingem obiectivele mai ușor și suntem mai puțin deraiați de dezamăgiri.

14. Onorați-vă conexiunea. Creați mici ritualuri pentru a vă recunoaște legătura.

Poate că este un fel special de sărut atunci când pleci dimineața sau un timp special de legătură de 10 minute când vii prima dată acasă. Acesta este timpul sacru. Nu sunt permise agende comerciale, rezolvarea problemelor sau distrageri sub formă de mici ecrane electrice.

Luați dragostea în mâinile voastre și țineți-vă strâns. Citiți mai multe în Dr. Sue’s Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: