12 pași pentru a rămâne pozitiv într-o lume negativă
În acest weekend am sărbătorit ziua sfântă evreiască a lui Yom Kippur. Unul dintre clerici a programat o sesiune de vindecare de o oră, între ziua întreagă de rugăciuni în această zi de post. Au apărut cincizeci de oameni, unii dispuși să împărtășească durerea pe care o simțeau din cauza diagnosticelor recente de cancer, pierderea celor dragi sau traume familiale, iar altele au rămas tăcute.
Când a venit rândul meu, am ridicat provocarea pe care am simțit-o încercând să rămână pozitiv într-o lume negativă . Cruzimea, brutalitatea și nesiguranța mi se par mai palpabile decât în trecut, probabil datorită conectivității 24/7 cu rapoarte despre războaie, tragedii și decapitări. Am descris pașii pe care îi folosesc pentru a sublinia pozitivul în timpul zilei, în timp ce încă sunt bazat pe evenimentele care au loc în lume.
Iată 12 dintre tehnicile pe care le folosesc pentru a menține o perspectivă pozitivă atunci când lumea pare atât de incredibil de negativă:
femeie capricorn bărbat berbec
1. Controlează cantitatea de știri negative din viața mea.
Deși vreau să rămân la curent cu evenimentele care au loc în lume, uneori un titlu este suficient pentru a înțelege noile evoluții. Limit timpul petrecut cu televizorul, radioul și internetul, selectând doar câteva povești de citit integral.
2. Controlează numărul de persoane negative din viața ta.
Îmi petrec majoritatea zilelor vorbind cu pacienții despre problemele lor, iar unele zile sunt pline de rapoarte mai înălțătoare decât altele. Cu toate acestea, pot selecta cât timp petrec cu rudele și prietenii care se opresc la negativ. Oricât de dureros ar fi uneori, este posibil ca calendarul meu să nu se deschidă pentru cei care mă trag în mod constant în jos.
3. Ascultă muzică.
Mi se pare că muzica pozitivă care se joacă în mașină, acasă și la locul de muncă este o sursă excelentă de spirit înălțător. Una dintre cele mai pozitive colecții de muzică este ceea ce am găsit în yoga Kundalini. Mă pot simți generos, frumos și fericit cu doar câteva clicuri pe telefonul meu.
4. Meditează.
Aleg să practic un Kirtan Kriya așa cum este predat de Dr. Dharma Singh Khalsa, deoarece durează 12 minute cu o mantră și mudre care sunt simple. De multe ori fac asta în saună, lucru pe care îl numesc saunitație, deoarece pare să curățe gunoiul din creierul meu.
5. Traieste constient.
Conștientizarea respirației mele, originea și hrana mâncării mele în timp ce mănânc, un cer albastru, o floare violetă, un cântec de pasăre mă pot atrage într-un sentiment de recunoștință pentru momentul care depășește forțele care mă pot trage în jos.
6. Exersează recunoștința.
Aprecierea oamenilor pentru tot ceea ce ar putea face pentru a ajuta în timpul zilei mele este întotdeauna scopul meu, unele zile mai practicat cu succes decât altele. A ajuta pe alții, a ține o ușă, a cumpăra o cafea surpriză pentru cineva din spatele meu la coadă (îi spun acte aleatorii de cofeină) sau a lăsa pe cineva să se contopească într-o intersecție poate fi înălțător.
7. Roagă-te.
În credința mea există câteva rugăciuni care sunt recitate la trezire. O simplă rugăciune în două fraze exprimă mulțumiri pentru întoarcerea spiritului în trup după o noapte de odihnă. O altă rugăciune este ciudată, dar una dintre preferatele mele: o rugăciune scrisă în urmă cu peste 1000 de ani pentru a fi recitată după urinare sau defecare pentru a recunoaște că corpul își îndeplinește încă miracolul zilnic. Deși este o binecuvântare ciudată, când am grijă de pacienții cu boli intestinale și ale vezicii urinare, apreciez atât cât de fundamentat este acest moment de reflecție.
8. Citiți cărți pozitive și interviuri.
30 iulie semn zodiacal
Mi-am citit partea din Dale Carnegie, Tony Robbins, Og Mangino și Louise Hay, dar a reveni la ei din când în când este un moment pozitiv. De asemenea, selectez discuții TED care descriu noi inovații, supraviețuitorii provocărilor și informații despre natură și mă simt mai bine după ce le-am vizionat.
9. Dați îmbrățișări.
Îmi place să-i îmbrățișez pe ceilalți și, dacă pacienții mei permit, mă îmbrățișez și mă răzgândesc la majoritatea vizitelor, ceea ce scoate zâmbete imense. Pot doar să văd cum stresul celorlalți se diminuează și cum stresul meu scade.
10. Deconectați-vă.
Telefonul meu este pagerul meu, rețelele mele sociale, calendarul și tether-ul meu 24/7. Smartphone-ul este o minune a tehnologiei care se află în talie, în mână sau cu mine în mașină. O anumită perioadă sacră necesită închiderea acesteia, fie că este vorba de o zi pe săptămână, așa cum impun multe religii, o oră în sala de yoga sau meditând. Lucrez pentru a-mi menține telefonul și creierul la distanță folosind difuzor, Bluetooth sau căști.
11. Râde.
Cu ani în urmă, autorul Norman Cousins a demonstrat puterea vindecătoare a comediei pe parcursul bolnavilor bolnavi, iar umorul poate juca un rol vindecător și astăzi. De multe ori îmi închei ziua cu câteva minute de comedie pe care le-am înregistrat pe DVR. Am lăsat grijile zilelor în urmă, mă bucur de câteva râsuri de burtă și mă gândesc pozitiv la ziua următoare.
12. Conectează-te cu animale.
7 august semn zodiacal
Ziua mea de muncă medicală se încheie când intru în casa mea și văd două cozi dând de bucurie pentru faptul că m-am întors. Trebuie să mă întind chiar atunci, fie într-un costum, fie în scrub, pentru a-i lăsa pe Jake și Eva să-mi lingă fața mereu. Mă îndoiesc că există o terapie mai bună după o zi lungă și sunt sigur că mulți dintre voi simt că dragostea de la un animal de companie poate contracara atât de multă negativitate.
Eu și soția mea am glumit de ani de zile despre mutarea pe o insulă izolată unde viața este simplă. Zeci de ani mai târziu, carierele, copiii și obiectivele ne-au ferit de fantezie. Dalai Lama a fost citat spunând: „Când întâlnim adevărata tragedie în viață, putem reacționa în două moduri, fie prin pierderea speranței și căderea în obiceiuri autodistructive, fie prin utilizarea provocării de a ne găsi puterea interioară.”
Sper că veți împărtăși câteva dintre strategiile dvs. de a rămâne pozitiv și de a găsi forța interioară în comentariile de mai jos.
Publicitate
