11 Cele mai frecvente întrebări despre yoga

În calitate de profesor de yoga, mi se pun multe întrebări de la studenți. Iată câteva dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc de la studenți:

1. De ce rulăm la dreapta după savasana la sfârșitul orei și uneori rulăm la stânga? Există vreo semnificație în acest sens?

RĂSPUNS:

În mod tradițional, în yoga, vă rotiți spre dreapta în timpul zilei pentru a onora soarele și vă rotiți spre stânga seara pentru a onora luna.

2. Care este timpul potrivit de așteptat după masă, înainte de a practica yoga asana? Și cât timp ar trebui să aștept după ce practic yoga înainte să pot mânca?

RĂSPUNS:

La două ore după ce mâncați, în general aveți stomacul gol și este bine să practicați yoga. Dacă ești înfometat și vrei să exersezi yoga dar ai nevoie de hrană, e bine să mănânci o banană sau să ai un pic de suc care să te susțină prin practică. Doar fără burritos de fasole înainte de a lovi salteaua. După ce te antrenezi, aș aștepta 30 de minute pentru ca corpul tău să se reacliteze și apoi să mănânc. În acest fel corpul tău nu va intra în șoc alimentar.

3. Cât de des ar trebui să mă antrenez pentru a avea cele mai bune rezultate?

RĂSPUNS:

Când începeți, încercați să mergeți de două ori pe săptămână, apoi după o lună începeți să mergeți de trei ori pe săptămână. Dacă adăugați până la 5-6 zile pe săptămână, asigurați-vă că aveți întotdeauna cel puțin o zi liberă, astfel încât corpul dvs. să se poată reface. De asemenea, dacă practicați yoga aproape în fiecare zi, este bună ideea să amestecați stilul (adică yoga de putere într-o zi, în următoarea ...)

4. Trebuie să fiu flexibil?

RĂSPUNS:

Nu, nu trebuie să fii flexibil pentru a face yoga ... Este un mit urban că oamenii strânși nu pot face yoga. Yoga nu înseamnă doar întinderea extrem de tonifiantă, calmantă, meditativă, spirituală, vindecătoare și deschisă. Flexibilitatea este doar un aspect al acesteia. Odată ce practicați yoga pentru o perioadă de timp în mod natural, veți câștiga flexibilitate cu o multitudine de alte beneficii.

5 ianuarie zodie

5. De ce li se spune femeilor să evite să meargă cu capul în jos în timpul menstruației?

RĂSPUNS:

Ideea este că nu doriți să inversați fluxul energiei în mișcare spre exterior și spre jos (Apana). Apana este energia care este eliminată din corpul tău, iar menstruația ta este o formă a acelei energii în mișcare. În yoga, ei spun că mersul cu capul în jos poate inversa acest efect și poate crea blocaje și probleme ...

6. Ce pot și nu pot face femeile însărcinate în yoga?

RĂSPUNS:

Practica într-o cameră încălzită este componenta numărul unu de evitat la o clasă de yoga, deoarece supraîncălzirea poate prăji neuronii bebelușului. Așezarea pe spate poate opri sângele bebelușului și întinderea pe stomac poate comprima copilul. Inversiunile nu sunt o idee grozavă, deoarece greutatea dvs. este diferită atunci când sunteți gravidă, atunci când nu erați, astfel încât centrul de echilibru este ușor aruncat. Am văzut femei însărcinate căzând și nu este distractiv pentru mamă sau bebeluș.

7. Este suficient yoga sau ar trebui să o completez cu cardio și ridicarea greutăților?

RĂSPUNS:

Asanele de yoga sunt despre crearea unei integrări armonioase a respirației și a mișcării, așa că, dacă aplicați respirația yoghină cu cardio, haltere poate fi considerată o formă de yoga. Așadar, aș amesteca-o dacă mi se pare potrivit.

8. Ce este Vinyasa sau Power Yoga?

RĂSPUNS:

Power yoga este un stil de yoga vinyasa în care o poză este legată de următoarea prin respirație. Este o clasă viguroasă și adesea modelată după ipostaze în ashtanga yoga.

9. Ce este Hatha Yoga?

RĂSPUNS:

„HA” înseamnă soare și „THA” înseamnă lună. Ramuri ale practicii yoga care implică exerciții fizice, practici de respirație și mișcare. Aceste exerciții sunt concepute pentru a avea un efect salutar asupra posturii, flexibilității și forței și sunt destinate în cele din urmă să pregătească corpul să rămână nemișcat pentru perioade lungi de meditație.

10. Ce este Ashtanga Yoga?

RĂSPUNS:

Calea cu opt membre a lui Patanjali, numită și Raja Yoga. Această yoga conține sau ar trebui să conțină opt componente: moralitate; etică; postură; controlul respirației; controlul simțului; concentraţie; meditaţie; absorbţie. De asemenea, numele „de marcă” pentru stilul de yoga dezvoltat și predat de Sri K. Pattabhi Jois cu o secvență setată de posturi de yoga care iau un student de la A-Z în Asana.

11. Ce este Iyengar Yoga?

RĂSPUNS:

Iyengar Yoga, creat de BKS Iyengar, este o formă de yoga cunoscută pentru utilizarea sa de recuzită, cum ar fi centurile și blocurile, ca ajutoare în efectuarea asanelor (posturi) ... Acest stil de yoga se bazează extrem pe aliniere, iar asanele sunt adesea practicate individual. .

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: