10 teme pe care să te concentrezi atunci când predi yoga

Uneori, la începutul orei, profesorii le vor cere elevilor să „stabilească o intenție pentru practica dvs.”. Dar, în calitate de profesor, stabiliți o intenție pentru predarea dvs.?

Un intenție căci predarea seamănă mai mult cu o temă. Ar putea vorbi cu un focus fizic sau mental, și poate fi ceva cu care vorbiți sau ar putea fi ceva pe care îl integrați ca parte a secvenței fără a spune neapărat clasei. Orice ar fi, este o modalitate prin care vă puteți concentra și a vă gândi, îngriji și pregătiți în modul în care doriți să meargă cursul.

Iată câteva teme sugerate:

1. Împământare / stabilitate

Acest lucru ar putea fi subliniat rămânând cu esențial, ipostaze de bază și concentrându-se asupra alinierii, împreună cu atragerea atenției asupra liniilor drepte prezente în fiecare poziție. Recuzitele pot fi folosite pentru a crea o experiență fizică de stabilitate, precum și comentarii despre modul în care fundația pe care o creăm în ipostaze poate crea un sentiment de stabilitate în viața noastră.

2. Deschidere / rotație externă

Pozele care subliniază rotația externă prin șolduri și umeri ilustrează această temă la nivel fizic, în timp ce vorbim despre expansiunea pe care o simți atunci când în aceste tipuri de posturi aduce tema la un nivel superior. Aceste ipostaze pot, de asemenea, să-i aducă pe elevi în direcția opusă (deschiderea pieptului versus cocoșarea) decât sunt în cea mai mare parte a zilei și pot provoca sentimente și senzații foarte puternice.

scorpion femeie gemeni bărbat

3. Echilibrarea

Aceste ipostaze pot aduce o mare frustrare pentru studenți pe măsură ce cad dintr-o ipostază. Oferirea acestei teme vă permite să le provocați sentimentul echilibru , îi ajută să dezvolte picioare mai puternice și, de asemenea, să examineze modul în care aceste ipostaze își apasă butoanele.

4. Învățare / descoperire

Puteți alege să mergeți la curs cu intenția de a explica ceva mai detaliat. Ar putea fi ceva care se face tot timpul în clasă și doriți să fiți siguri că elevii înțeleg alinierea. Un exemplu în acest sens ar fi modul adecvat de a trece de la ridicarea la ridicată. Această temă vorbește despre capacitatea elevului de a rămâne deschis la învățare, chiar dacă ei cred că știu deja cum să facă poza. Testarea abilității lor de a fi „începător” face parte din împărtășirea modului în care „mintea începătorului” este esențială pentru a fi prezent și deschis ca student la yoga.

5. Relaxare / Centrare

Prezentarea unor ipostaze de natură mai restaurativă le oferă elevilor șansa de a încetini și de a observa cum se simt corpul lor. În lunile calde de vară, acest lucru poate avea un efect răcoritor. Chiar dacă predați cursuri aprinse, puteți folosi un ritm puțin mai lent pentru a crea o senzație mai odihnitoare practicii. Vorbiți cu crearea unei fundații solide, lucrând din „centru, afară” și încurajând elevii să se odihnească atunci când au nevoie.

6. Răsucire / clătire

Concentrarea practicii pe răsuciri, atât în ​​posturile în picioare, cât și pe cele de pe podea, poate fi o eliberare extraordinară. Folosirea acesteia ca temă vă permite șansa de a vorbi despre modul în care respirația alimentează răsucirea și cum ajută răsucirile digestie și întări nucleul. Mișcarea fizică a răsucirii aduce ideea de a ușura stresul și de a scăpa de ceea ce organismul nu are nevoie.

7. Respirarea / Meditarea

Începând cursul cu un șezut meditaţie va permite acestei teme să lucreze frumos în clasă. Puteți susține ideea de a crea un spațiu meditativ prin respectarea unei secvențe esențiale și menținerea instrucțiunii verbale concentrate, scurte, dar eficiente. Această temă funcționează bine atunci când oamenii par a fi foarte stresați, aveți o clasă restaurativă sau s-a întâmplat ceva în arena locală, regională sau națională care creează stres și durere pentru public.

22 noiembrie zodie

8. Întărirea / provocarea

Concentrarea pe ipostaze pentru întărire poate oferi oamenilor un sentiment de realizare și stabilitate. Inclusiv ipostaze precum Războinicul 1 și 2, scândură laterală, corb și jumătate de lună, precum și munca abdominală, vă pot ajuta elevii să-și dezvolte rezistența și rezistența. Vorbind cu sensul lor de „forță interioară” îi poate ajuta să recunoască faptul că pot fi mai puternici decât cred.

9. Ținerea / Lucrul cu rezistență

Deși aceasta poate fi o temă dificilă de adus în clasă și de a rămâne dedicați ca profesor, poate fi o modalitate excelentă de a-i provoca pe elevi să se relaxeze în corpul lor, primind în același timp feedback puternic. Această temă ar funcționa bine într-o clasă restaurativă, dar poate funcționa și într-o clasă de flux, dacă țineți pozițiile mai mult timp la sfârșitul clasei și vă concentrați asupra deschizătorilor de șold.

10. Ascultarea intuiției

Această temă este minunată pentru a încuraja oamenii să asculte propriul lor simț al ceea ce funcționează pentru ei în fiecare postură. Puteți aduce această temă în discuție la începutul orei. Puteți folosi instrucțiuni foarte esențiale pentru a oferi studenților spațiu și spațiu suficient pentru a se deplasa singuri în fiecare postură. Odată ce ați învățat una sau două Salutarea Soarelui A și B, permiteți elevilor să se deplaseze singuri prin secvențe, deoarece acesta este un mod minunat de a-i face să-și asculte respirația și propriile lor îndrumări interioare.

Indiferent de tema pe care ați ales-o, luați câteva minute înainte de fiecare clasă pentru a seta una. Puteți decide să renunțați la acesta odată ce ați evaluat nivelul elevilor din clasă sau poate că atmosfera energetică din cameră (sau din intestin) vă spune că nu este potrivită pentru clasa respectivă. Lucrul cu aceste teme vă poate oferi o provocare suplimentară ca profesor și poate aduce o bogăție și o variabilitate în clasele dvs.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: