10 motive pentru care iubesc Ashtanga Yoga

Practic și predau totul stiluri de yoga . Înainte de a începe practica de yoga, îmi pun întotdeauna câteva întrebări: Care sunt nevoile corpului meu fizic? Care sunt nevoile minții mele? Care sunt nevoile spiritului meu? Răspunsurile la aceste întrebări determină dacă practica mea va fi vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, yoga restaurativă sau meditație.

Unul dintre stilurile mele preferate de yoga este Ashtanga , care înseamnă „yoga cu opt membre” și este un stil viguros care combină posturile fluide și statice. Există șase serii de posturi în această practică, iar ideea este ca fiecare elev să stăpânească fiecare postură și serie înainte de a trece la următoarea.

10 lucruri pe care le iubesc la Ashtanga

1. Profesorul cere 5 respirații constante pentru fiecare poziție. Cinci inspirații și expirații uniforme pentru fiecare poziție mă țin în strânsă legătură cu respirația mea. Profesorii puternici stimulează apelurile respiratorii într-un mod progresiv pentru a ajuta la întinderea fiecărei inspirații și expirații.
2. Este o practică disciplinată. Într-o clasă led-Ashtanga, studenții exersează în sincronicitate și își mențin concentrarea extraordinară, ceea ce mărește conectivitatea pe care o simt cu ceilalți din cameră și cu universul în general.
3. Este o provocare fizică grea. Toate seria Ashtanga necesită rezistență și flexibilitate enormă. Ashtanga mă ține pe minge și îmi oferă un antrenament incredibil pentru întregul corp. Oamenii mă întreabă adesea cum îmi obțin tonusul muscular. Yoga inspirată de Ashtanga este una dintre modalitățile în care îmi tonifiez.
4. Practica necesită o concentrare profundă. Nu mă pot deconecta în timp ce fac Ashtanga yoga. Pentru a ține pasul și a-mi proteja corpul de răni, nu mă pot gândi la nimic altceva decât ceea ce fac în orice moment. Este esențial să acordați o atenție deosebită alinierii în această practică, deoarece accentul Ashtanga tinde să fie mai mult pe flux și respirație și mai puțin pe aliniere. (Aici este locul în care Iyengar yoga, care este complet concentrat pe aliniere, ajută foarte mult).
5. Ashtanga mă face să transpir. Creează o căldură internă uimitoare a corpului; nu este nevoie de surse externe de căldură pentru a induce o transpirație ridicolă. Pe lângă faptul că îmi îmbunătățește circulația și mă face să mă simt ușor și puternic, creșterea temperaturii corpului îmi face mușchii mai flexibili, sporindu-mi flexibilitatea.
6. Repetarea posturilor îmi îmbunătățește memoria musculară. Există o anumită cantitate de repetare pe tot parcursul practicii Ashtanga, ceea ce îmi îmbunătățește foarte mult memoria musculară. Rezultatul? Ceea ce pare dificil la început devine rapid mai ușor în timp.
7. Este o practică echilibrată. Secvențele de ashtanga sunt pline de salutări, ipostaze în picioare, posturi așezate, îndoiri înainte, răsuciri, îndoiri de spate, deschideri de șolduri, inversiuni, echilibre ale brațelor, extensie și flexie ale picioarelor și deschiderea umerilor. Nu există nicio parte a corpului meu care să se simtă vreodată exclusă din această practică.
8. Puterea călătoriei interioare. Cu Ashtanga yoga pot fi cu adevărat cu mine și pot să-mi cunosc spiritul, deoarece pratyahara, retragerea simțurilor, îmi permite să închid tot ce este exterior minții și corpului meu.
9. Profesorul reamintește adesea practicianului să găsească și să-și țină ochii pe un singur punct. Privirea moale concentrată este o parte semnificativă a practicii Ashtanga. Un priceput Drishti (punctul de focalizare, privirea) îmi împiedică privirea să rătăcească, ceea ce previne o cantitate mare de distragere a atenției (80% din ceea ce percepem prin simțurile noastre vine prin ochi; iar amintirile noastre sunt 80% imagini).
10. Există întotdeauna loc de îmbunătățire. Indiferent de cât de avansată ar fi o practică, Ashtanga este o practică pe tot parcursul vieții. Majoritatea corpurilor și cu siguranță a mea (care este destul de puternică și foarte flexibilă), au nevoie de cel puțin o viață întreagă pentru a stăpâni frumos practica.