10 moduri în care experții în sănătate economisesc bani pe rutinele lor de bunăstare

Îngrijire auto este noul imn național, toată lumea cântă laudele de a face bine cu mintea, trupul și sufletul tău.

S-ar putea să fii puțin copleșit, totuși, de costul tuturor băuturilor de lux, al gadgeturilor de înaltă tehnologie și al abonamentului la sală de gimnastică. Dar adevărul este că nu trebuie să cheltuiești o avere pentru bunăstarea ta.

„Definește ce înseamnă starea de bine pentru tine. Prioritizează activitățile care te fac să te simți mai bine, nu activitățile pe care crezi că ar trebui să le faci pentru că ți-a spus un influencer. Ar putea fi la fel de simplu ca să mergi la plimbare, să stai într-un parc și să ai 15 ani. Rutinele de wellness nu trebuie să fie elaborate și costisitoare. ESP Wellness .

O mulțime de experți în domeniul sănătății - formatori, dieteticieni înregistrați, antrenori și alții - spun că nu dau bani pentru a rămâne bine. Nici tu nu trebuie. Luați o pagină din manualul lor:

Fii atent la oferte

Amy Locati, un consilier certificat de nutriție funcțională cu Lucrul împotriva gravitației , spune că ține ochii închiși pentru orice oferte legate de sănătate. „Adesea, companiile de coaching nutrițional, companiile de pregătire a meselor, magazinele alimentare și sălile de sport vor oferi reduceri în timpul sărbătorilor sau evenimentelor speciale.”

Dați coșurile de gunoi pentru alimentele sănătoase preferate

La magazinul alimentar Locati caută pubele în vrac pentru produse de bază de bucătărie, cum ar fi orez, fulgi de ovăz, granola, cereale, linte , nuci și așa mai departe. Acest lucru va ajuta la economisirea multor bani.

„Puteți personaliza cât de mult cumpărați deodată în acest fel”, spune Locati.

Ca să nu mai vorbim, în acest fel vei avea întotdeauna o cămară plină cu alimentele tale preferate sănătoase și sățioase, astfel încât să nu fii tentat să cumperi impulsiv mâncare nedorită preambalată.

Mergeți la piețele fermierilor

Veți găsi și Locati la piețele de fermieri. Dacă nu aveți opțiuni grozave în cartierul dvs., ea vă recomandă Piața Misfits , care nu are taxe de membru și trimite săptămânal o cutie de „produse organice de înaltă calitate la 30% reducere la vânzarea cu amănuntul”.

Oferă produse perfect bune, care au o formă amuzantă și articole cu ambalaj deteriorat sau cu un termen de valabilitate mai scurt, pe care magazinele alimentare le vor arunca.

„Acest lucru elimină risipa de alimente, oferind în același timp o mulțime de bani. Este un câștig pentru toate”, spune ea.

Pornește o grădină

Și de ce să cheltuiți bani pe mâncare când vă puteți cultiva singur? Locati spune că cultivă ierburi, fructe și legume.

„Dacă nu aveți acces la spații de grădină, cultivați ierburi în bucătărie. Amazon și Home Depot au opțiuni excelente și ieftine pentru trusele de cultivare pentru pervaz”, spune ea. „Gândește-te cât de frumos ar fi acel pahar cu apă cu o crenguță de mentă pe care ai crescut-o.”

855 înger număr înger

De asemenea, puteți vedea dacă există o grădină comunitară la care puteți participa.

Citește înrudit: Consultați ghidul nostru pentru grădini de apartament aici pentru mai mult ajutor.

Gătiți acasă

Și deși acesta poate fi un sfat obișnuit, merită repetat, deoarece este important: mănâncă mai puțin.

Locati spune: „Pur și simplu să gătești și să mănânci mai des acasă este o modalitate excelentă de a câștiga o sănătate mai bună și de a economisi bani”.

Găsiți modalități simple de a vă deplasa afară zilnic

Theresia Daniel este un antrenor și antrenor . Pentru ea, încorporarea mișcării în aer liber în ritualurile ei zilnice înseamnă că face activitate fizică fără a fi nevoită să cheltuiască bani.

aug 26 zodiac

„Primul lucru pe care îl fac când mă trezesc este să îmi pun puțină sare de mare de calitate superioară sub limbă și apoi să beau puțină apă pentru a mă rehidrata.

Apoi, mă asigur că ies afară cel puțin cinci minute, ceea ce îmi ajută ritmul circadian. Oamenii pot vedea îmbunătățiri masive făcând acest lucru în fiecare zi și, chiar și cu sare de mare de înaltă calitate, abia costă nimic', spune ea.

Pentru Daniel, mișcarea este o necesitate. „Nu poți să depășești sau să distrugi lipsa de mișcare. O plimbare de cinci minute sau un minut să sări pe coarda funcționează. Găsește ceva care să-ți placă. Preferatul meu sunt plimbările lungi afară”, spune ea.

Numărați pașii

Mergeți 10.000 de pași pe zi. Activitatea fizică este o pierdere mai puțin costisitoare decât un curs de fitness de tip boutique. În plus, efectele din aval asupra sănătății tale pot fi profunde.

„Mersul zilnic nu este interesant, dar face o diferență enormă. Este bun pentru echilibrul hormonal, fluxul limfatic, inflamație, sănătatea cardiovasculară și este una dintre cele mai subestimate moduri de a pierde în greutate”, spune Mindy Pelz , autor al Rapid ca o fată .

Citește înrudit: Cum să mergi de fapt 10.000 de pași pe zi .

DIY acasă

Când nu poți ieși afară, improvizează acasă. Kevin Bailey, CEO al Războinici de antrenament , este mare pe genuflexiuni pe scaune care intaresc muschii cvadriceps.

Iată cum: Luați un scaun, un scaun sau o bancă. „Statul în picioare și așezarea este o activitate foarte funcțională pe care o facem în fiecare zi, așa că de ce să nu o transformăm într-un exercițiu? Puteți, de asemenea, să țineți gantere, o minge cântărită sau chiar un ulcior de lapte, pentru a o face mai provocatoare. '

Există tone de exerciții gratuite și yoga videoclipuri pe YouTube: aerobic, Pilates, haltere, Zumba și multe altele. Fii creativ. Dacă nu aveți greutăți de mână, folosiți apă îmbuteliată sau cutii de supă.

Uita-te la asta: Consultați-ne Canalul canalului YouTube , care are multe antrenamente gratuite de utilizat.

Atingeți resursele de cartier ieftine

În timpul verii, Lisa Andrews, dietetician nutriționist înregistrat la BodybuildingReviews.com , ia cursuri de aerobic în apă în valoare de 5 USD la centrul ei de recreere din cartier. „Costă mult mai puțin decât o sală de sport elegantă”.

Vezi ce oferă angajatorul tău

Laura Timbrook , un antrenor de sănătate și wellness certificat de consiliu, spune că a aflat recent că angajatorul soțului ei are un beneficiu prin care ea și soțul ei pot angaja un antrenor și un terapeut fizic prin Hinge Health, care oferă, de asemenea, antrenamente gratuite. „Acesta este un serviciu de peste 100 USD pe care îl primim gratuit.”

Multe companii au început să ofere beneficii gratuite ale jobului care sunt centrate pe bunăstare – de la acces la terapii virtuale mai ieftine până la reduceri la cursuri de antrenament și așa mai departe. Priviți ce beneficii ați putea pierde.

La pachet

Pelz spune: „Când vine vorba de sănătate, elementele de bază sunt gratuite și merită timpul și energia ta. Fac o diferență mai mare decât ai putea crede.”