10 lecții pe care le-am învățat despre durere din încheierea căsătoriei mele de 10 ani

Toată lumea vorbește și scrie despre cum este suferința de inimă pentru cei cu sufletul la gură, dar rareori intră în profunzime cu privire la cum este durerea pentru cei care îi frâng inima. Și asta pentru că acest tip de durere este, fără îndoială, mai complex.

M-am căsătorit cu soțul meu când aveam 21 de ani, la mai puțin de un an după ce l-am cunoscut. Când am împlinit 30 de ani, mi-am dat seama că, deși îl iubeam în continuare, existau lucruri pe care mi le doream din viață, pe care nu le primeam în căsătorie. Aceasta a inclus lucruri precum intimitatea sexuală, sprijinul pentru pasiunile mele creative, entuziasmul comun pentru oportunitățile de călătorie și explorare.

Confruntat cu opțiunea de a rămâne în căsnicia mea și de a sacrifica cine eram sau de a părăsi relația pentru a deveni cine trebuia să devin, am ales-o pe aceasta din urmă. Și, deși luarea deciziei de a părăsi o relație este unul dintre cele mai grele lucruri vreodată, nu eram pregătit pentru durerea care avea să apară în calea spargerii inimii.

Iată zece lecții pe care le-am învățat despre cum să fac față durerii de la încheierea relației mele.

1. Nu-ți întârzia durerea.

Pentru că eram atât de concentrat să-l ajut pe fostul meu să mă întristeze și să-l susțin emoțional, la câteva luni după ce am plecat, mi-am dat seama cu întârziere că îmi stăpânesc propria durere. Odată ce ați luat o decizie de a pune capăt relației, stabiliți limite cu fostul dvs. (și cu orice alte persoane care ar putea să vă deraieze procesul de vindecare) și începeți să simțiți tristețea. Gândiți-vă la asta: dacă vă permiteți să simțiți tristețea pe deplin și profund atunci când apare, cu atât mai repede o puteți depăși în cele din urmă și puteți merge mai departe.

2. Fii pregătit pentru puțină vinovăție și judecată de sine.

Majoritatea deciziilor (în special deciziile mari ale vieții) aduc cu ele momente de ghicire retroactivă, vinovăție, judecată etc. În cazul încheierii unei relații, aceste sentimente se pot simți și mai dificil, întrucât adesea coexistă cu sentimente noi, brute, de singurătate. Așadar, atunci când se întâmplă, când simțiți o clipă de regret sau vinovăție pentru că ați încheiat relația, recunoașteți-o pur și simplu pentru ceea ce este. Dar nu lăsați-l să vă umbrească celelalte emoții - și cu siguranță nu lăsați vinovăția să vă convingă că ați luat o decizie greșită. Vinovat sau nu, ai încredere în motivul tău pentru încheierea relației, chiar dacă fostul tău nu o înțelege, chiar dacă nimeni altcineva nu o înțelege.

3. Călărește valurile emoțiilor.

Tristețea, rănirea, furia, frustrarea, ușurarea și fericirea vor veni și vor veni și vor veni și vor merge din nou. Deseori, acestea vor fi însoțite de lacrimi. Stocați-vă cu cutii de țesuturi, muzică plăcută și orice altceva aveți nevoie.

semn 5 octombrie

4. Liniștește-te, dar nu te auto-medica.

Acestea fiind spuse, amintiți-vă că este firesc să doriți să amorțiți durerea emoțională cu un medicament la alegere (fie că este vorba de alimente, alcool sau mai rău). Și amintiți-vă că nici unul dintre aceste moduri de auto-medicare nu va ajuta. În timp ce cerul LIFE a devenit medicamentul meu preferat, m-a făcut întotdeauna să mă simt mai rău în loc să mă simt mai bine. Odată ce m-am învățat să-mi canalizez tristețea prin yoga restaurativă, am învățat să fac față mult mai bine durerii. Găsiți moduri de reconfortare care nu sunt în cele din urmă distructive - vă vor ajuta să vă simțiți mai bine atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

5. Acceptați că probabil veți pierde niște prieteni.

Într-o despărțire, oamenii simt că trebuie să-și aleagă părțile și, de multe ori, oamenii au mai multă compasiune și este de înțeles. Este trist și doare, dar prietenii tăi cei mai adevărați vor rămâne alături de tine. De asemenea, veți fi acum mai deschiși ca niciodată să vă faceți noi prieteni!

6. Împrieteniți-vă cu endorfine.

Chiar dacă antrenamentul se poate simți ca ultimul lucru pe care vrei să-l faci atunci când ești trist și letargic, știi că cardio-ul îți va oferi impulsul necesar și îți va oferi o perspectivă nouă asupra situației tale.

7. Luați un nou hobby.

Canalizarea durerii prin activități creative sau alte activități fizice poate duce la lucruri uimitoare și frumoase. Ai citit sau ai văzut Mănâncă roagă-te iubește sau Sălbatic ? Autorii Elizabeth Gilbert și Cheryl Strayed și-au întristat relațiile în timp ce urmăreau interese și, în consecință, au creat aceste lucrări uimitoare. Lupta este unul dintre cele mai fertile terenuri pentru creațiile creative.

8. Nu comparați cronologia dvs. îndurerată cu a altcuiva.

Durerea este unică, complexă și diferită pentru toată lumea. În timp ce o persoană poate fi „terminată” cu durerea lor și logodită cu cineva nou în mai puțin de un an, altcineva se poate întrista în toate cele patru sezoane, timp de doi ani. Nu există două experiențe de durere la fel.

9. Fii pregătit pentru contracarări.

Chiar când crezi că ai trecut prin durere, s-ar putea să apară din nou. Deschiderea cutiei poștale pentru a găsi un card de vacanță livrat către „Mr. iar doamna Căutarea pentru animalul de companie pe care l-ați distribuit. Ascultând o trupă care v-a plăcut amândoi. Se întâmplă contracarări, de multe ori în momente neașteptate și locuri neașteptate. Acest lucru este normal și natural.

10. Blochează-ți fostul.

Curiozitatea cu ce se ocupă fostul tău este normală. Dar când depășește simpla curiozitate și începe să devină un act răsucit de a compara ceea ce face el cu ceea ce faci tu, este contraproductiv. Amintiți-vă că cultura Facebook are tendința de a face lucrurile să pară mult mai bune, deci mai puțin exacte, decât sunt cu adevărat. Blochează-ți fostul atâta timp cât ești tentat să-ți compari viața cu a ei.

Deși durerea este incontestabil dificilă și traumatică, frumusețea ei se realizează atunci când ieșim de cealaltă parte, remodelată, reînviată și transformată, într-o versiune mai bună a ta, sinele pe care probabil ai fost întotdeauna menit să-l fii.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: