10 abilități de învățare emoțională pentru a inspira reziliența copilului tău

V-ați săturat să auzi „copiii sunt rezistenți”? Dacă este cazul, de ce atât de mulți încă se luptă cu efectele emoționale post-pandemie?

Narațiunea rezilienței.

În ultimii doi ani, părinții au privit neputincioși cum copiii de toate vârstele se luptă cu probleme de sănătate mintală. Din nou și din nou, unii oameni ar spune pur și simplu „copiii sunt rezistenți” atunci când noi, părinții, ne-am exprimat îngrijorările tot mai mari. Dar este acest lucru cu adevărat adevărat? Reziliența este dezvoltată, hrănită și promovată prin atenția adultului. Când interacțiunile au fost limitate sau eliminate, multe dintre punctele de desfacere și resurse au fost, de asemenea, limitate și eliminate.

La fel cum lucrătorii adulți au atins niveluri fără precedent de epuizare la locul de muncă, la fel au ajuns și copiii. Confruntându-se cu impactul în aval și pe termen lung al învățării în persoană limitate, al oportunităților de joacă și al interacțiunilor sociale înăbușite, copiii au atins un nivel fără precedent de „epuizare a rezistenței”. Cerințele de a păstra calmul, pozitivul, pe drumul cel bun și gândirea înainte, în timp ce lumea așa cum o cunoșteau ei se prăbușește în jurul lor, i-au lăsat pe mulți să treacă în depresie și anxietate.

Dovezile dobândite în timpul și după apogeul pandemiei arată că copiii noștri nu sunt „OK”. Există întârzieri în dezvoltare, lacune de învățare academică, furnizorii de sănătate mintală la capacitate, auto-vătămare și proliferarea consumului de substanțe. Extrem de alarmant, a existat o creșterea cu 50% a internărilor în spital pentru tentative de sinucidere în rândul adolescentelor ; o creștere cu 24% a vizitelor la cabinetele de urgență pentru sănătate mintală pentru copiii cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani (martie 2020 până în octombrie 2020) și cea mai mortală perioadă înregistrată pentru decesele prin supradoză indică toate consecințele profunde ale sănătății mintale pentru copii.

Ce este reziliența și cum se dobândește?

Reziliența este capacitatea de a rezolva probleme și de a merge mai departe. Este nevoie de perseverență, capacitatea de a face față adversității, o mentalitate rezistentă, abilități puternice de adaptare emoțională și încredere în sine în forța de a depăși situația.

semn 10 sept

Cercetările arată că copii rezistenti au cel puțin un adult grijuliu și susținător în viața lor. Acest adult demonstrează cum să facă față eficient stresului, să rezolve probleme, să identifice emoțiile, să relaționeze cu ceilalți, să ia decizii bune și să experimenteze empatie și acceptare.

De ce narațiunea rezistentă nu a rezistat și nu rezistă.

În multe cazuri, acest adult grijuliu este un profesor, consilier academic sau consilier. Narațiunea rezilienței presupune că copiii au acest adult, dar închiderea școlilor a împiedicat de fapt milioane de copii să beneficieze de acest mentorat pentru adulți, ca să nu mai vorbim de serviciile și sprijinul esențial. Acest lucru este deosebit de îngrijorător pentru copiii care sunt expuși riscului și se bazează pe cazare.

În plus, narațiunea rezilienței depinde de autoactualizarea copiilor și de a face față în mod independent provocărilor, dar insecuritatea alimentară, incertitudinea, concedierile, constrângerile de îngrijire a copiilor și pierderea mediilor și resurselor școlare sigure i-au lăsat pe copii fără resursele interne pentru a depăși adversitatea. . Reziliența presupune că copiii simt conexiunea emoțională cu acest adult și sunt încrezători că pot și îi vor ajuta să treacă prin momentele grele, totuși, majoritatea adolescenților raportează că simt că nimeni nu înțelege prin ce trec.

Copiii nu sunt rezistenți în mod natural.

„Copilul rezistent” este un mit. Este timpul să ne confruntăm cu adevărul inconfortabil că le modelăm rezistența. Adulții sunt portii între un copil aflat în criză și unul care devine un adult de succes și înfloritor. Copiii au puțin control asupra propriei vieți, așa că aproape fiecare experiență este rezultatul comportamentului adultului. Când se întâmplă ceva înspăimântător, s-ar putea să nu aibă abilitățile pe care să le folosească. S-ar putea să credem că sunt rezistenți pentru că tac, dar fiți siguri că interiorizează ceea ce simt. Aceste strategii slabe de coping le pot afecta inevitabil psihicul.

Soluția: fii „acel adult”.

Dacă am putea reveni rapid și ușor la predictibilitatea trecutului, dar, din păcate, nava „înapoi la normal” a navigat. Astăzi, ne confruntăm cu o nouă frontieră, una care nu seamănă cu nimic din ce am văzut până acum. Pe măsură ce ne îndreptăm către un teritoriu neexplorat, avem instrumente care ne pot ajuta să ne dezvoltăm noi abilități.

Combinarea strategiilor de antrenament pentru reziliență este cheia pentru a ne asigura că toți copiii au capacitatea de a reveni din acest ocol major al vieții.

3 octombrie zodie

Abilități de învățare social-emoțională pentru a construi reziliența acasă și la școală:

Fii „acel adult”.

Nu ne putem aștepta ca copiii să-și dea seama singuri de reziliență. Când modelăm empatia, depășirea adversității, preocuparea reală, ascultarea atentă și capacitatea de a face față dezamăgirii și adversității, afectăm pozitiv dezvoltarea rezilienței copilului.

Încurajează o mentalitate rezistentă.

Modelați și încurajați copiii să cheltuiască energie pentru a găsi o soluție, mai degrabă decât să dați vina pe alții sau pe dvs. Copiii cu o mentalitate rezistentă sunt mai predispuși să își asume riscuri sănătoase, deoarece au încredere în abilitățile și instinctele lor. Subliniați că atunci când ne împingem în afara zonei noastre de confort, deseori ajungem în scenarii pline de satisfacții. Deoarece reziliența este o abilitate, înseamnă că, prin practică, oricine poate deveni mai bun.

Denumiți emoția.

Unul dintre cele mai bune cadouri pe care le poți oferi unui copil este să-l ajuți să identifice o emoție. Pentru a evita căderea într-un ciclu reactiv, catastrofizant, ajutați copilul să numească emoția, să creeze distanță față de experiență și să dezvolte abilități de autoreglare prin angajarea gândirii lor raționale, „creier înțelept” neocortex și slăbirea strângerii adrenalinei. - pomparea amigdalei.

Învață din greșelile trecute.

Cine nu a greșit? Totuși, dacă nu învățăm de la ele, cădem pradă nu doar să le repetăm, ci și să încetinim călătoria noastră de dezvoltare personală. Antrenează copilul să-și amintească un moment în care a depășit ceva dificil, cum a făcut-o și cum l-a făcut să se simtă. Ajutați-i să extragă și să folosească lecțiile pe care le-au învățat din planificare, vorbire, rezolvarea problemelor și autocalmare.

Calibrați nivelul de stres.

Modelați cum să recunoaștem ce surse de stres sunt sub controlul nostru și care nu. Ajutați copilul să calibreze cât de mare se simte problema, cât de mare este ea cu adevărat și cum își pot folosi punctele forte pentru a face față acesteia.

Refuzați să fiți o victimă.

Nu protejați copiii de eșecuri și dezamăgiri. Strategiile negative de „coping”, cum ar fi retragerea, țipetele, negarea sau blamarea sunt contraproductive pentru rezolvarea pozitivă a problemelor. În loc să cădem în ciclul „de ce eu”, demonstrează cum o atitudine „pacă pe jumătate plină” ne poate permite de fapt să ne controlăm emoțiile și modul în care abordăm problemele.

Implementați tehnici de rezolvare a problemelor.

Cu un adult informat și empatic, copiii se pot angaja în moduri adecvate vârstei de a aborda problemele în mod logic. Demonstrați cum, în mijlocul unei crize, oamenii rezistenți creează un plan pentru a ieși dintr-o situație proastă, apoi cum să folosească punctele forte pentru a gestiona situația, a evita copleșirea și a implementa acel plan pas cu pas. Treceți printr-o problemă și luați o privire din pasă asupra tuturor factorilor implicați și asupra modului în care fiecare poate fi abordat în mod specific.

sensul lui 919

Creșteți o cultură a conexiunii.

În sala de clasă sau pe teren, nimeni nu se va pune în amestec decât dacă se simte fericit și acceptat; până nu o vor face, copiii nu vor primi tot ce au nevoie din experiență. Ajută-i pe copii să-și dezvolte abilități sociale, astfel încât să poată forma prietenii și legături cu semenii lor, vorbind, zâmbind, ridicând privirea, punând întrebări, rămânând departe de telefon etc. Pentru ca copiii să devină cei mai buni ei, au nevoie de conexiune umană.

Modelați un stil de viață sănătos.

Reziliența nu este posibilă fără o minte și un corp sănătoși. Asigurați-vă că explicați importanța somnului, dietei, exercițiilor fizice și multe altele. În perioadele stresante, asigurați-vă că modelați stiluri de coping pozitive și încercați să evitați singur substanțele.

Obțineți ajutor atunci când aveți nevoie.

Chiar și cel mai experimentat părinte are uneori nevoie de sprijin din exterior. Căutați un consilier bun atunci când un copil este în criză pentru a-l ajuta să obțină sprijin pentru a crește din nou puternic.

La pachet.

Creșterea rezilienței este cheia pentru a ne asigura că copiii au capacitatea de a reveni de la dezamăgiri, eșecuri, provocări mai mari și adversități. Este datoria adulților de pretutindeni să se ridice și să ia ștafeta pentru a-i antrena pe copii cu privire la elementele de bază social-emoționale care încurajează reziliența. Așa cum nu ne putem aștepta ca copiii să „trece peste asta”, nu ne putem aștepta ca ei să fie în mod natural rezistenți. Dacă mai așteptăm, putem fi aproape siguri că vor apărea mai multe daune.