O resetare de 1 zi a sucurilor și a smoothie-urilor

Cu toții trebuie să apăsăm din când în când butonul de resetare. Obiceiurile noastre alimentare sănătoase se îndepărtează de noi și ne dăm seama că devenim din ce în ce mai liniștiți în ceea ce privește alegerile noastre alimentare, până la punctul în care putem raționaliza fursecurile organice ca opțiune sănătoasă ... pentru cină. (Hei, am fost acolo.)

În timp ce un plan lung și complex de curățare a dietei poate fi minunat, nu este întotdeauna posibil să lucrezi unul în programul tău. Cu toate acestea, ne putem angaja cu toții într-o zi: o zi de băuturi, gustări și mese super-curate, super-hrănitoare, care vor da startul obiectivelor noastre de a ne simți grozav.

Veți încărca lucrurile bune și vă veți inunda corpul cu substanțe nutritive.

Concentrându-ne pe sucuri, amestecuri, mese și gustări curate, blânde, ușor de digerat și fantastic de sănătoase pentru o zi întreagă, oferim corpului nostru o pauză de a face față alimentelor procesate dure sau ingredientelor altfel problematice. Ne îmbibăm în alimentarea cu vitamine, minerale, fitonutrienți și enzime, iar corpul nostru răspunde cu recunoștință.

Rețineți: scopul aici este să restaurați, nu să restricționați. Nu vă va fi foame în timpul acestei resetări; veți încărca lucrurile bune și vă veți inunda corpul cu substanțe nutritive printr-un suc proaspăt, un smoothie satisfăcător, mese cu alimente întregi și un lapte de nuci decadent.

Folosind rețete din cartea mea recent lansată, Crazy Sexy Juice , Am prezentat o zi de băuturi sănătoase pentru o resetare de o zi, exclusiv pentru cititorii lifeinflux - adăugați gustări și mese după cum doriți (idei de mai jos). Încercați și spuneți-mi cum merge!

Note și instrucțiuni:

semn 4 noiembrie

1. La ridicare, aveți apă caldă cu ghimbir și o stoarcere de lămâie. De asemenea, nu uitați să beți multă apă pe tot parcursul zilei.

2. Aruncați substanțe stimulante precum cafeaua și alcoolul pentru o zi (ceaiul de plante sau ceaiul verde sunt excelente).

3. Faceți o pauză de la gluten și la produsele de origine animală, în special lactatele.

4. Includeți alimente întregi hrănitoare pentru mese și gustări între băuturi - fără junk procesate (dar nici fără foame!). Câteva idei:

• linte
• pate de nuci
• hummus
• boabe fără gluten precum quinoa
• amestec de traseu de casă cu nuci de Brazilia, nuci, caju și fructe de padure goji

5. Încearcă să-ți faci timp pentru un pic de meditație, exerciții fizice care îți plac, reflectând la experiența ta - sau pe toate trei! Pentru a ne reface cu adevărat, trebuie să avem grijă de întregul nostru sine: minte, corp și spirit.

6. Bucură-te!

Suc de dimineață: limonadă verde clasică

Limonada verde este Cadillac-ul rețetelor de suc. Aceasta este părerea mea despre îndrăgitul clasic. Sucul este puțin dulce (datorită mărului) și puțin picant (gracias la ghimbir).

Amărăciunea naturală a verdelor cu frunze este tăiată printr-o strângere strălucitoare de lămâie. Puteți folosi aproape orice tip de verde cu frunze în loc de brustă sau varză. Romaine, baby spanac, guler, bok choy, broccoli - așa-i așa! De fapt, îmi place să adaug tulpini de broccoli la această rețetă. Fii creativ. Acest suc este un vehicul perfect pentru toate cele mai verzi resturi de frigider.

avere în vărsător

Face 2 porții (16 până la 20 uncii)

Ingrediente

• 2 tulpini de țelină
• 1 castravete mic
• 1 măr, miez și semințe
• Ghimbir bucată de 1 inch, decojit
• 3 frunze de manșetă elvețiană sau varză
• ½ lămâie, curățată

Pregătirea

1. Spălați și pregătiți toate ingredientele.

2. Suc de toate ingredientele.

Midday Blend: Smoothie verde ușor

Numele spune totul. Acest smoothie verde este ușor de iubit. De asemenea, este foarte hidratant, datorită adăugării de apă de cocos și este plin de grăsimi sănătoase din avocado.

Cu cât adăugați mai mult avocado, cu atât va fi mai groasă textura, așa că nu ezitați să adăugați până la jumătate din avocado Hass dacă doriți ceva puțin mai gros.

Face 2 porții (16 până la 20 uncii)

Ingrediente

• 1 banana mare, congelată
• 1 cană cuburi de mango, congelate
• 2 căni de apă proaspătă de cocos
• ¼ Hass avocado
• ¼ cană pătrunjel, tulpini și frunze cret, ambalate strâns
• 1 cană de kale, numai frunze, bine ambalate

Pregătirea

1. Spălați și pregătiți toate ingredientele.

2. Se amestecă și se servește.

Tratament după cină (sănătos): lapte de caju Chai

„Pune-ți chai-ul!” cum ar spune Oprah. Această rețetă este dulce, picantă și divină. Este minunat amestecat cu banane proaspete și verdeață și, de asemenea, se împerechează bine cu fructe tropicale.

Pentru un tratament cremos de seară, încălziți o ceașcă peste plită, presărați cu scorțișoară și sorbiți după conținutul inimii.

Face 3¾ căni

Ingrediente

• 1 cană de caju crud, înmuiat timp de 2 ore, clătit și scurs
• Bucată de ½ inch ghimbir, curățată
• 1 linguriță scorțișoară
• ¼ linguriță cardamom
• ¼ linguriță sare
• 2 - 3 linguri sirop de arțar (nu ezitați să reglați dulceața)
• 3¼ căni de apă

Pregătirea

Într-un blender de mare viteză, amestecați toate ingredientele până când sunt cremoase și netede. A se păstra într-un recipient etanș până la trei zile la frigider.

Doriți mai multe informații (sau rețete!)? Am creat mai mult de 100 de sucuri simple, delicioase, smoothie și elixiruri din lapte de nuci pentru noua mea carte, Crazy Sexy Juice . Este plin de o gamă largă de băuturi gustative, gâdilitoare, super-satisfăcătoare, hrănitoare profund, gata să vă supraîncărce sănătatea.

zodia 27 mai

Veți învăța tot ce trebuie să știți despre sucuri și amestecuri și veți fi înarmați cu o recompensă de rețete gustoase și hrănitoare. Verificați-l la crazysexyjuice.com - veți găsi, de asemenea, informații despre bonusurile minunate pe care le-am creat pentru toți cei care comandă cartea acolo (inclusiv „Meditația pentru îngrijirea de sine a persoanelor ocupate”, un album digital exclusiv și multe altele!).

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: