De ce acest OB / GYN recomandă dieta mediteraneană pentru perimenopauză

Dieta mediteraneană a fost numită, pentru al treilea an consecutiv cea mai sănătoasă dietă generală de clasamentul anual din US News & World Report .

Și dacă te săpezi în beneficiile dietei mediteraneene , are sens. Este bine pentru creier, inimă și intestin, și conform Alyssa Dweck, M.D. , este o dietă excelentă pentru îmbătrânirea sănătoasă.

Dweck este OB / GYN, deci a lucrat îndeaproape cu o mulțime de femei în etapele perimenopauzei și menopauzei. Ea ne-a alăturat recent Episodul 141 al podcastului lifeinflux (asigurați-vă că verificați episod intreg ), în care am întrebat-o ce le spune pacienților ei care se ocupă de tot ce vine odată cu îmbătrânirea.

Dweck a subliniat rapid importanța stilului de viață, nu doar a dietei. „De obicei, în lumea ginecologică, recomandăm dieta mediteraneană”, spune ea. „Sunt un susținător al unei diete de stil de viață, mai degrabă decât a unei diete pe care o faceți timp de câteva săptămâni și apoi renunțați la ea. Stilul de viață este esențial. '

Dieta mediteraneană nu este, într-adevăr, doar o dietă, deoarece încurajează și un stil de viață activ și relații sociale sănătoase. Oamenii care locuiesc în Zonele Albastre ca în apropierea Mării Mediterane, la urma urmei, bucurați-vă de ora fericită cu prietenii lor. Dar Dweck le amintește celor care suferă de simptome perimenopauzale și menopauzale, cum ar fi bufeurile sau probleme de somn, ar trebui să modereze consumul de alcool.

Bineînțeles, ea recomandă și exerciții fizice: „Odată cu modificările de vârstă și hormoni care vin împreună cu ciclul de viață al unei femei, putem observa modificări ale metabolismului. Și, de asemenea, putem observa diminuarea masei corporale slabe sau a țesutului muscular, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la mai puțină energie pe măsură ce vârsta progresează.

Vești bune acolo: A S-a constatat că dieta mediteraneană crește performanța atletică într-un studiu recent, sugerând că stilul de viață este bun din mai multe motive.

În cele din urmă, „vedem mulți oameni care îmbătrânesc grațios în populația mediteraneană”, adaugă Dweck. „Deci, cred că putem lua o lecție din asta.”

Cand vine vorba de gestionându-ne sănătatea pe măsură ce îmbătrânim , există atât de multe moduri în care putem aborda dieta și fitness-ul. Dar, de nenumărate ori, principiile dietei mediteraneene apar ca modalități încercate și adevărate de a profita la maximum de sănătatea noastră. Pentru a începe cu un stil de viață mediteranean, consultați Plan de mese de 7 zile pentru dieta mediteraneană .

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

horoscop iubire zilnică taur

Imparte Cu Prietenii Tai: