Te lupți cu gânduri intruzive? Ai putea fi lipsit de somn
După cum vă va spune oricine a fost lipsit de somn, nopțile nedormite pot duce la dimineți grele (și după-amiază și seara). Și, potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea York și Universitatea Cambridge din Anglia, există o legătură puternică între a lipsa somnului și a gândurilor nedorite . Iată ce au descoperit cercetătorii și de ce este semnificativ.
Privind legătura dintre somn și gândurile nedorite.
Pentru studiu, cercetătorii și-au propus să testeze cât de bine participanții ar putea gestiona gândurile intruzive și negative după ce au fost lipsiți de somn.
În calitate de autor principal al studiului Marcus Harrington, dr. , notează în un comunicat de presă „Pentru majoritatea oamenilor, intruziunile gândite trec rapid, dar pentru cei care suferă de afecțiuni psihiatrice, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic, pot fi repetitive, incontrolabile și dureroase.”
Celor 60 de persoane participante li s-au arătat imagini cu scene negative versus neutre și li s-a cerut să asocieze anumite fețe cu fiecare scenă. În noaptea aceea, jumătate din participanți a dormit normal în timp ce cealaltă jumătate era lipsită de somn. Apoi li s-au arătat aceleași fețe a doua zi și li s-a cerut să suprime gândurile despre scena cu care fiecare era asociat.
Publicitate
Ce au găsit.
A existat o legătură foarte puternică între privarea de somn și creșterea gândurilor nedorite. Participanții lipsiți de somn au avut cu aproape 50% mai multe gânduri nedorite decât grupul de control.
Grupul de control, pe de altă parte, a primit mai bine la gestionarea gândurilor nedorite cu practică și au arătat, de asemenea, un răspuns mai mic la stres în timpul studiului. La fel nu s-a întâmplat și pentru cei care nu aveau somn.
„Studiul nostru sugerează că pierderea somnului are un impact considerabil asupra capacității noastre de a păstra gândurile nedorite din mintea noastră”, notează Harrington.
445 număr înger
De luat masa.
Această cercetare nu numai că evidențiază importanța obtinerea unui somn de calitate pe o bază consecventă, dar sugerează, de asemenea, un somn slab și gândurile intruzive pot deveni ciclice.
„Apariția gândurilor intruzive și a tulburărilor emoționale în urma unor accese de somn slab ar putea crea un ciclu vicios, prin care supărarea intruziunilor și suferința emoțională exacerbează problemele de somn, inhibând somnul necesar pentru a sprijini recuperarea”, spune autorul principal al studiului. Dr. Scott Cairney
Cu atât mai mult motiv să accent pe igiena somnului , culcă-te devreme sau luați un supliment de stimulare a somnului - mai ales dacă suferiți de gânduri nedorite sau aveți o afecțiune psihiatrică precum PTSD sau depresie.
La sfârșitul zilei, nu există niciunul dintre noi care să poată merge fără somn și să se simtă cât mai bine. Și dacă vă confruntați cu gânduri negative sau nedorite, ajungând din urmă la zzz-urile tale s-ar putea să fie exact ceea ce îți lipsește.
Informațiile din acest articol se bazează pe rezultatele unui studiu și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medicului. În timp ce rezultatele par promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări pentru a valida rezultatele acestui studiu.Imparte Cu Prietenii Tai:
