Sparanghel copt
- Nivel: Uşor
- Total: 25 min
- Pregătire: 5 minute
- Bucătar: 20 min
- Randament: 8 portii
- Informații nutriționale
- Analiza nutrițională
- Pe portie
- Calorii
- 75 de calorii
- Grăsime totală
- 5 grame
- Grăsime saturată
- 0,8 grame
- Carbohidrați
- 7 grame
- Fibre dietetice
- 3,2 grame
- Proteină
- 3,4 grame
- Nivel: Uşor
- Total: 25 min
- Pregătire: 5 minute
- Bucătar: 20 min
- Randament: 8 portii
- Informații nutriționale
- Analiza nutrițională
- Pe portie
- Calorii
- 75 de calorii
- Grăsime totală
- 5 grame
- Grăsime saturată
- 0,8 grame
- Carbohidrați
- 7 grame
- Fibre dietetice
- 3,2 grame
- Proteină
- 3,4 grame
Ingrediente
Deselectați Toate
2 buchete sparanghel, spalate
2 februarie zodie
1 până la 2 linguri ulei de măsline
horoscop săptămânal de dragoste gemeni
Sare grunjoasă și piper negru crăpat
Directii
- Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.
- Pune sparanghelul într-o pungă mare de plastic. Stropiți jumătate din ulei de măsline peste sparanghel, sigilați punga și agitați până când sparanghelul este acoperit uniform cu uleiul de măsline. Dacă este necesar, adăugați doar suficient ulei de măsline rămas pentru a acoperi sparanghelul. Așezați sparanghelul într-un singur strat pe o foaie de prăjituri, asezonați cu sare și piper. Coaceți până când se înmoaie sau crocant, în funcție de preferințe, aproximativ 12 până la 20 de minute.
- Sfaturi: (bucătarul scurt) Aruncați sparanghelul cu ulei, sare și piper conform instrucțiunilor de mai jos și păstrați-l la frigider până când sunteți gata să-l coaceți. Obișnuiește-te să petreci 5 până la 15 minute pregătindu-te în seara asta sau pentru cina de mâine în timpul zilei și vei mânca mai mult decât afară. Greutatea va scădea mai repede cu mese sănătoase gătite acasă și știți asta.
- Sfat: De la buzele mamei până la urechile tale: ai uitat să le spui să rupă fundul lemnos. Spune-le să țină sparanghelul, pe rând, în mâinile lor, lângă capătul tăiat și să-l rupă ca pe un aprins. Mama Natură a avut grijă ca sparanghelul să se rupă exact în locul potrivit, păstrând capetele pentru stoc.
- Morph: Serviți o altă parte simplă de legume și o bucată de pește copt la cuptor, cum ar fi somonul și cina este gata. Gătiți sparanghelul suplimentar și aruncați-l într-o frittată, mămăligă sau paste mai târziu în cursul săptămânii.
- Dacă regina vine la cină, amestecați sparanghelul fiert cu lămâie proaspătă, farfuria și ornat cu bucle subțiri de parmezan.
- Sfat: Sparanghelul începe să-și piardă din dulceața din momentul în care este tăiat, așa că, ca întotdeauna, căutați cele mai proaspete tulpini posibile. Pieile trebuie să fie netede și de culoare strălucitoare, cu capete bine formate.
Imparte Cu Prietenii Tai:
