Sărbătorile te stresează? Iată 5 moduri de a vă relaxa în doar 5 minute
Indiferent cât de mult ne plac sărbătorile, există întotdeauna o formă de stres care vine cu ele. În loc să-l lăsați să vă dea jos, încercați aceste sfaturi.
Citeşte Mai MultCum să amesteci atenția în ziua ta, de la 3 experți în bunăstare
Instructorul de yoga Tara Stiles vorbește cu Mallika Chopra și Colleen Wachob despre cum să încorporezi mai multă meditație și atenție în viața de zi cu zi.
Citeşte Mai MultDe ce ar trebui să jurnalizați după antrenamente, de la un psiholog
În esență, atenția vizează concentrarea atenției. Și două dintre cele mai puternice modalități de exercitare a atenției sunt mișcarea și jurnalizarea.
Citeşte Mai MultConexiunea singurătate-inflamație despre care trebuie să știți
David Perlmutter, MD, explică legătura dintre singurătate și inflamație, iar noile cercetări care sugerează meditația ar putea ajuta.
Citeşte Mai MultRepensarea atenției: două tehnici pentru persoanele care nu pot sta nemișcate
În timp ce ambele sunt valabile în sine, s-ar putea să gravitați către unul sau altul, în funcție de ceea ce aveți nevoie într-un moment specific.
Citeşte Mai Mult3 pași pentru a vă calma mintea ori de câte ori se învârte, de la un MD integrativ
A învăța cum să respiri pentru a-ți liniști mintea și a schimba gândurile anxioase este o abilitate care va schimba jocul dacă te simți copleșit des.
Citeşte Mai MultO meditație ghidată de făcut în timp ce țineți o bucată de gunoi (Da, într-adevăr)
Acordarea atenției la ceea ce consumăm și aruncăm începe să ne schimbe conștiința în moduri foarte tangibile. Iată o meditație asupra gunoiului pentru a începe.
Citeşte Mai Mult5-4-3-2-1: Încercați acest exercițiu simplu de Mindfulness pentru a calma anxietatea
Pentru a ne aduce înapoi la momentul prezent, folosim instrumentele disponibile în fiecare moment: respirația noastră, bătăile inimii și cele 5 simțuri.
Citeşte Mai MultPractica pe care o folosesc pentru a-mi stresa rapid în mijlocul zilelor de lucru aglomerate
Ori de câte ori mă simt copleșit de termene și întâlniri la locul de muncă, caut un loc liniștit în birou pentru a practica respirația și funcționează ca un farmec.
Citeşte Mai MultAm meditat 365 de zile drept. Iată ce s-a întâmplat
După ce am suferit de mult timp de supraanaliză constantă și anxietate, am ales meditația pentru a testa presupusele beneficii despre care am continuat să citesc.
Citeşte Mai MultEste respirația noua meditație? 5 moduri în care acest instructor spune că este mai util
În timp ce meditația va rămâne întotdeauna aproape și dragă inimilor noastre, bănuim că respirația este în creștere. Iată cinci motive pentru care o practică de respirație este mai bună.
Citeşte Mai MultPoze de yoga care în cele din urmă mi-au lămurit acneea când nu a funcționat nimic altceva
Să fim clari: yoga singură nu poate elimina acneea. Dar bănuiesc că aceste ipostaze mi-au ajutat tenul, ajungând la rădăcina subiacentă a problemelor pielii mele.
Citeşte Mai MultRespirația noastră este la fel de personală ca amprenta noastră - Care dintre cele 4 tipuri ești?
Este util să descoperim caracteristicile modelului nostru unic de respirație. Iată ce înseamnă cele patru tipuri comune și cum să-ți găsești propriul tipar.
Citeşte Mai MultAceastă tehnică minte-corp este cel mai bine păstrat secret al Franței pentru reducerea stresului
Sofrologia este practica minte-corp la care au apelat francezii.
Citeşte Mai MultEmpaths, Ascultați: această meditație vă va ajuta să eliberați durerea altor persoane
În aceste vremuri incerte, mulți dintre noi am simțit greutatea și durerea sentimentelor și temerilor altora. Lasă totul să meargă cu această meditație ghidată.
Citeşte Mai MultDe ce meșteșugul este minunat pentru creierul tău: explică un neurolog
Tricotă unul. Purl unul. Tricotă unul.
Citeşte Mai Mult4 motive pentru care acest profesor de meditație nu va face Ayahuasca
Din când în când, un student de meditație al meu mă va întreba ce părere am despre ayahuasca. Pentru...
Citeşte Mai Mult11 moduri ușoare de a medita (chiar dacă pare imposibil)
De multe ori, când sugerez meditație clienților mei, răspunsul lor este că nu pot. Dar există mai multe modalități de a medita - iată 11 modalități ușoare.
Citeşte Mai Mult5 mantre calmante pentru a vă ajuta să vă ocupați de oameni dificili
Aceste cinci mantre au o lovitură satisfăcătoare pentru ele. Repetați-le atunci când aveți de-a face cu cineva care vă face să vă simțiți neliniștiți sau frustrați.
Citeşte Mai MultAm meditat de două ori pe zi timp de 90 de zile. Iată ce s-a întâmplat
Doriți să începeți o practică de meditație? Nu sunteți singuri: Iată povestea sinceră a unui om despre începerea unei practici, eșecuri și despre modul în care a găsit harul de a începe din nou.
Citeşte Mai Mult