9 moduri ușoare de a vă face mesele mai nutritive, de la un RD

Să mănânci pentru bunăstarea ta nu trebuie să fie complicat. Cercetările arată că a face dieta cu doar 25% mai densă în nutrienți poate reduce riscul de boli cardiovasculare, boli neurodegenerative și boli respiratorii cu până la 46%.

Citeşte Mai Mult

Acestea sunt cele mai bune băuturi de sorbit pentru a reduce inflamația

Când căutați să mențineți niveluri sănătoase de inflamație, există o băutură care să se potrivească preferințelor dvs. de gust. Iată 8 dintre preferatele mele.

Citeşte Mai Mult

Cele mai bune 12 fructe pentru a învinge pofta de zahăr, de la un neuroștiință

Fructele sunt o sursă naturală de zahăr care poate atenua pofta de zahăr. De ce? Fructele conțin beneficii care le fac o alegere mai bună față de zaharurile adăugate.

Citeşte Mai Mult

Cocktail-uri de cafea: cum îți afectează sănătatea între cofeină și alcool

Iată ce spun experții se întâmplă cu sănătatea ta fizică și mentală atunci când mergi pe rollercoaster-ul de cafea până la cocktailuri.

Citeşte Mai Mult

O rețetă de „carne de vită” măcinată pe bază de plante, umplută cu fibre sănătoase pentru intestin

Să-ți faci propriul înlocuitor vegan de carne de vită este la fel de simplu ca să scoți un robot de bucătărie, o tavă și câteva ingrediente selectate (ambalate cu fibre).

Citeşte Mai Mult

Tofu prăjit cu piure de avocado poate fi noul toast Avo

Asocierea avocado cu wasabi este doar una dintre părțile geniale ale acestei rețete. Punerea amestecului peste tofu perfect prăjit este cea mai bună parte.

Citeşte Mai Mult

Anghinarea la grătar cu dip de usturoi prăjit este o bază ușoară pentru cină

Pregătirea anghinarelor proaspete este cea mai intimidantă parte a gătirii anghinarelor proaspete, dar această rețetă o face mai ușoară (să nu mai vorbim de delicioasă).

Citeşte Mai Mult

O rețetă de amestec cu 7 condimente pentru o sănătate mai bună a intestinului de la un expert în condimente

Îmbunătățiți-vă sănătatea intestinală, combateți inflamația și, desigur, introduceți-vă toate legumele cu acest amestec de condimente de la autorul și expertul Kanchan Koya, Ph.D.

Citeşte Mai Mult

Iaurtul poate fi și savuros: iată o rețetă nutritivă de încercat

Îți place ușurința iaurtului ca gustare, dar îți dorești să fie savuros? Se poate, iar această rețetă de la Rachael Hartley, R.D., este un loc perfect pentru a începe.

Citeşte Mai Mult

De ce acest medic crede că ar trebui să adăugați microgreens în dieta dvs

Am aflat de ce acest medic recomandă microverdele ca un aliment de bază în orice dietă și am făcut o scufundare mai profundă în valoarea nutrițională a acestor legume.

Citeşte Mai Mult

Acest aliment clasic pentru micul dejun este A+ pentru o îmbătrânire sănătoasă, spune un expert în longevitate

Fulgii de ovăz sunt un produs de bază pentru micul dejun - și datorită conținutului său bogat de fibre și altor nutrienți care susțin longevitatea, este o masă de top pe care să te bazezi pe obișnuit.

Citeşte Mai Mult

5 superalimente africane și nutrienții lor de neegalat, de la un specialist în nutriție

În acest Q&A cu Esosa E., mbg a avut șansa de a afla despre 5 superalimente africane, beneficiile lor pentru sănătate și cele mai bune modalități de a le adăuga la o dietă zilnică.

Citeşte Mai Mult

Un nutriționist despre puterea alimentelor cu curcubeu + o rețetă cu curcubeu de încercat

Pe măsură ce aflăm mai multe despre alimente, constatăm că alimentele colorate în mod natural pot oferi de fapt mai multe beneficii pentru sănătate, în special mai multe fitonutrienți, cum ar fi antioxidanții și alți constituenți care promovează sănătatea.

Citeşte Mai Mult

Singurul aliment plin de proteine ​​pe care acest RD îl mănâncă în fiecare zi pentru întărirea imunității

Când vine vorba de superalimente pe bază de plante, inimile de cânepă sunt un câștigător major. Aici, un dietetician înregistrat ne împărtășește de ce le mănâncă zilnic.

Citeşte Mai Mult

Îți ustă mereu ochii după ce te demachiezi? Încercați asta

Iritația constantă a zonei ochilor poate duce la o serie de probleme pe linie. Deci, dacă purtați machiaj pentru ochi, asigurați-vă că îl îndepărtați ușor.

Citeşte Mai Mult

8 supe nutritive de făcut pentru prânzuri sănătoase toată săptămâna

Un bol cu ​​supă este o opțiune perfectă de prânz pentru lunile mai reci: este plin de nutrienți, ușor de făcut înainte și se reîncălzi rapid chiar și în zilele cele mai aglomerate.

Citeşte Mai Mult

5 moduri de a obține mai mult fistic plin de proteine ​​în dieta ta

Fisticul este o sursă completă de proteine, conform FDA, așa că am adunat cinci moduri unice de a începe să consumăm mai multe dintre ele.

Citeşte Mai Mult

Există atât de multe tipuri de sare - Iată sfatul unui RD despre alegerea uneia

Sarea poate părea simplă, dar având atâtea tipuri disponibile, trebuie să ne întrebăm dacă există cel mai bun tip de cumpărat.

Citeşte Mai Mult

Această salată de ton vegană cu 5 ingrediente este atât de delicioasă (și rapid de făcut)

Această actualizare cu privire la salata de ton schimbă în conserva de năut cu tonul normal conservat, ceea ce înseamnă că este plin de proteine, grăsimi sănătoase și fibre.

Citeşte Mai Mult

O rețetă de paste cu ton, măsline și roșii pentru o cină ușoară de noapte

Nu sunteți sigur ce să faceți cu tonul din conserva, în afară de a face salată de ton? Vă propunem să trageți din capse de cămară și să încercați aceste paste într-o oală.

Citeşte Mai Mult